bmi是体脂率吗(体脂秤的BMI是指什么)

你胖还是身材正常？相信很多人都能看着镜子里的自己，得出一个大概的结论。但实际上，大多数人只能从视觉上，或者通过一个非常明确的比较对象，给自己一个大概的结论(比如一个朋友是个胖子，他比较瘦，所以他认为自己不胖，身材标准)。如何知道自己是胖是瘦还是标准？详细问大家。相信没几个人看得出来。

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其实一个人的身材是否标准，科学上不是用和别人比来解释的，而是用体脂率来解释的。当然这里的体脂率是一个正常人的测试方法。有些人的身体，比如截肢或者其他原因，如果身体不是标准的四肢+躯干，会有不同的检查结果。

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在体脂率出来之前，还有一个检测自己肥胖的标准。那是身体质量指数。身体质量指数翻译成身体质量指数，它的计算公式是体重kg除以身体m的平方，如果这个数是18-24，就是标准。如果低于18，就是瘦；如果在24以上，就是肥胖。

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对于身体质量指数正常，运动不频繁，饮食正常的人来说，还是有一定的参考意义的。但如果这个人经常健身，看起来很瘦，但体重却经常很重，则是由于运动导致肌肉密度经常高于常人的人，因此不具有参考意义。

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同时，对于啤酒肚和将军肚的人来说，他们的身体质量指数往往在18到24之间。与普通人相比，他们的脂肪不是均匀分布在全身，而是分布在腹部和腹部旁边。对于这样的人来说，身体质量指数往往没有参考意义。

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所以，想要知道自己是胖是瘦，现在比较科学标准的方法是用体脂仪或者皮脂钳来确定自己的体脂率。

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体脂仪在健身房比较常见，几乎每个健身房都有。新手在犹豫要不要办卡的时候，教练往往会让你站在体脂仪上，光着脚双手握住体脂仪的手柄，一两分钟后就可以检查你的体脂率了。皮脂钳则不同，很多健身爱好者或医生家里都有，但需要一些专业性，不如体脂仪方便。

最后附上体脂率的计算公式(19岁以上男性)

体脂率=100*(4.57/身体密度-4.142)

体密度=1.0913-0.00116X

X=背部皮脂+上臂皮脂(单位mm)

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