双手托天理三焦(理三焦指什么)

今天恰逢重阳节。登高望远，珍惜未来，再合适不过。祝大家平安健康！

今天给大家介绍八段锦第一式:双手握三焦。

段锦历史悠久，是中医导法的代表。它起源于北宋，流传至今已近900年。其名出自北宋洪迈《易建志》:“政和七年，李如举为活人...谁试过半夜坐起来，嘘嘘按摩，表演所谓八段锦。”南宋曾念《道术集》有以下基本成就:举手治三焦；左肝右肺如鹰击；东西独撑，使脾胃安；回来照顾它，所以照顾它；天之大小，通五脏；咽下气，挑起双手左右；摆动鱼尾，以消除心脏病；爬左右脚，所以治腰。陈在《石林广积修真秘志》中记载了具体的行动方法。《医方集》和《灵剑子指导午时纪事》中也有类似的练习。现在流行的是清末流传下来的宋公式:双手持天理三焦，左右弓如射雕。调理脾胃，必须独提，五劳七伤后再回头看。摇头摆尾，生气，双手爬脚，强肾壮腰。留着拳头增加力量，后面的一切都不了了之。八段位，又称南派，多为坐式，讲究专注。其图式表现了南宋江边岳父的取命要领。明代王琦的“三才画社”也有类似的图案和功法。郜琏的《尊生八剑》记载了坐式八段锦的练习方法，还附有功法八卦，以及宋公式和详细注释。曹无极的《万语淑贤》曾再现了这一战术。清末《护体新图·八段锦》中有画动作像，形成了一个宋式，沿用至今。

巴金被誉为“千年长寿操”和“古广播体操”。所谓千年，就是指这一套历史非常悠久的指导性法律。《简毅志》记载的七年政治是公元1117年，距今近900年。从其动作特点来看，双手捧天、左右开弓、双手爬脚、救拳怒目而视等动作，在马王堆的《指南图》和《病证论》中都可以找到，所以有些动作有两千多年的历史，千百年来因此得名。长寿操指的是八段锦的作用，练了可以延年益寿。八段锦每一段都有不同的锻炼侧重点，既能锻炼外在的筋骨，又能强化内在的脏器。三交的肝、肺、脾胃、心肾等内脏器官都做了相应的调整。综合起来，可以整体调整人体的五脏六腑、气血经络，同时也可以锻炼头、五官、躯干、肩、腰、胸、腹。之所以叫广播体操，是因为八段锦易学易练，动作饱满。相比五禽戏、易筋经等引导方式，动作路线相对简单。1982年，八段锦被作为医学院校保健体育课的内容。2003年，国家体育总局编制了八段锦新方法，并逐步推广。群众广泛实行。

预备型

气功八段锦预备式:双脚平行站立，双臂垂于身体两侧，目光向前；向左一步，分开与肩同宽；双臂向内转动，向身体两侧摆动，臀部同高，掌心向后；双膝微曲，同时双臂向外旋转，在腹部前向前折叠，掌心向内，手掌与手指距离约10cm。向前看。

行动点

预备动作的要点是:抬头，下巴微收，舌抵上颚，嘴唇轻闭；肩膀下垂，手肘下垂，腋下不锁，胸宽舒适，腹部宽松沉重；臀部内收，臀部内收，上身对齐。

和纠错

做预备形态时，容易犯的错误主要有:持球时拇指上翘，其他四指面向地面；弯曲你的腰，跪下你的腿，张开你的脚。

正确的做法是:注意肩膀下沉，手肘下垂，指尖相对，拇指平放；收臀，收臀，命门放松；膝关节不超过脚趾，双脚平行站立。

成就函数

预备法的作用是镇定心神，调整呼吸，安装五脏，拉直体形，在练习前做好精神和身体上的准备。

第一种:双手托三焦。

首先两臂向外旋转并微垂，两掌五指分开交叉于腹前，掌心向上，面向前方；

然后，双腿伸直膝盖，同时手掌撑在胸前，然后通过内旋将手臂向上抬起，掌心向上，抬头，掌心可见；

继续向上托起手掌，伸直肘关节，同时，收回下巴。停下来向前看。

然后，双腿膝盖微曲，同时两臂向身体两侧落下，手掌放在腹部前方，掌心向上，眼睛看着前方。

所有动作都是上下一次，一共做了六次。

行动点

“双手托三焦”的动作要点如下:两掌托起放松胸部，稍作停顿，保持拉伸；放下手掌，放松腰部，臀部下沉，肩膀和手肘下沉，手腕和手指放松，上身保持直立。

和纠错

很容易犯“双手托三焦”的错误:双手托三焦的时候，抬头不够，抬的时候，放松了，没力气了。

正确的做法是:双掌并拢，慢慢拉伸胸部，下巴先向上推，然后双掌一起内收，手掌用力。

成就函数

中医认为“双手托三焦”中的三焦是脐下的下焦，从膈到脐的中焦，膈上的上焦。“双手托三焦”的动作，通过双手交叉抬起，缓慢发力，保持牵拉，使三焦通畅，气血调和。拉伸躯干和上肢关节周围的肌肉、韧带和软组织，可以提高关节的灵活性。

三焦怎么调理？

三焦的调整要从站姿开始。练八段锦时，需抬头，下巴微收，舌抵上颚，嘴唇轻闭；肩肘沉重，腋下虚掩；胸部宽阔舒适，腹部宽松沉重；臀部内收，臀部内收，上身对齐。虽然关于站姿有这么多的要领，但是没有一个是可以忽略的。头部向上推，下巴微收。提耳的具体操作方法是在微微收下巴的前提下拉起头部，从而达到身正。舌头碰到上颚，轻轻地闭上嘴唇也是非常重要的。腭是口腔的上壁，分为软腭和硬腭两部分。与牙齿相连的部分是硬腭。软腭与硬腭相连，由肌肉和粘膜组成。它的后缘中央总有一个下垂的突起，叫做悬雍垂。古人把舌触腭称为“鹊桥”，意思是连接人体的两条动脉。牙龈交点是督脉的最后一个点，位于上唇，唇系带与上牙龈交汇的地方。在王冰对的注释中，齿龈点被称为督脉和任脉的交汇处。因为祖阳明胃经入上牙，所以李时珍在《奇经八脉考》一书中把龈交穴描述为任、督、祖阳明之会。所以舌头对着上颚的具体操作方法应该是舌尖平，轻贴上颚，舌尖刚好轻轻压住齿龈点。头和舌的要领做好之后，胸腹就会自然放松，达到练习的要求。在实际教学过程中，有老师把站位的要领总结为“提起筋骨，放下皮肉”，就像一串葡萄。当我们把它们举起来的时候，每一颗葡萄都是放松的。相反，当我们把它们放在盘子里时，一个一个地按它们会让我们紧张。练八段锦站的要领，就像举一串葡萄，把人体从最高点举起来。这样，人体的每一块肌肉，每一个内脏都会得到放松。当脏腑和器官得到放松时，它为元气和水的通过奠定了良好的基础。

双手握三焦的动作从腹前交叉，向上举至胸前，再继续向上举。整个运动的路线只是从下焦开始，经过中焦和上焦，然后到达顶峰。通过外肢的引导运动，起到了调节上、中、下焦及其内脏的作用。这种风格也锻炼了整个人体，为后面的动作打下了基础。

如果你对这个内容感兴趣，可以联系戴博士助理:18513354655(微信同号)