人体24小时排毒时间表(养生最佳时间表)

作者:李清臣

本文最早出现在丁香医生(dxy.com)的网站上。

虽然说不同的器官在不同的时间排毒是不科学的，但是如果真的能按照这个时间作息，早睡早起，作息规律，饮食清淡，戒烟限酒，对健康也是有很大帮助的。

至于为什么不科学，请听我说。

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晚上 23:00～01:00 肝排毒？

肝脏确实是人体最大的代谢器官，不仅能代谢糖、蛋白质、脂肪、激素和维生素，还能分泌、排泄和生物转化。

要说肝脏的“解毒”功能，其实就是代谢相关物质，其中酒精就是有毒的那种。

一个体重70kg的人(嗯，这里不是竟陵)每小时可代谢7 ~ 14g酒精，产生的代谢物对肝脏和整个人体都有毒性。想减少肝损伤，主要靠不喝酒。

其实肝脏是“排毒”的小时工。只要不喝酒，就没有肝脏的排毒。

如果晚上11点到凌晨1点不喝酒，就没有肝脏排毒。

对于大多数人来说，真的是该睡觉的时候了。

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晚上 21:00～23:00 淋巴排毒？

胡说八道！

不管是谁编的，他可能都不知道淋巴液是什么。

淋巴液被全身的淋巴管收集，最终进入静脉的“淋巴回流”过程。能回收蛋白质，运输脂肪等营养物质，具有调节体液平衡、防御和免疫的功能。

淋巴系统24小时运转，21: 00 ~ 23: 00一点也不特别。

淋巴液在回来的路上经过几个淋巴结。在淋巴结的淋巴窦中，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以清除红细胞、细菌等颗粒。

这只是正常的生理过程，不是排毒。

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凌晨 1:00～3:00 胆排毒？

胆汁里排出的不是毒药，而是胆汁。

肝细胞不断分泌胆汁。没有食物时，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊集中储存。进食后，胆囊收缩，胆汁排入小肠，参与小肠内的消化。

如果非要把“胆囊排胆汁”的生理过程叫做“胆囊排毒”，其实就是在吃饭的时候发生的。

如果胆囊只在凌晨1点~ 3点排出胆汁，这个人的消化功能真的会出问题。

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半夜到凌晨 4:00 脊椎造血？

网上说，午夜到凌晨4点，是人的脊椎造血时间。你一定睡得很熟。不要熬夜！

哈哈。只有“绝不熬夜”这七个字是对的。

估计制造这个谣言的人是个半吊子，他把“成人脊柱、髂骨、肋骨、胸骨、颅骨、长骨的近端骨骺有造血骨髓”的知识记录在一个笼子里。

如果人有骨髓外造血，那就是造血障碍，根本不存在“脊髓造血”。

不要以为凌晨四点时隙空就出来了，随便种一个就行了。

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凌晨 3:00～5:00 肺排毒？

肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，然后排出二氧化碳。没有排毒。

只要试着故意吸入一堆有毒的废气，马上就会引起剧烈的咳嗽，不管是不是凌晨三五点。

咳嗽不是排毒，也不是病，而是一种受刺激的反应。

如果你平时咳嗽，你需要知道是什么样的呼吸系统问题引起的刺激，并治疗病因。就像抽烟吸进肺里的脏东西，除非戒烟，否则无法清除。

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早晨 5:00～7:00 大肠排毒？

冒号是什么？便便。

(如果你觉得屎有毒，我不拦。)

但是有一点，人的排便规律不一样。只要是基本规则，并不是每天排便一次都是正常的。

而如果你的规律是每天四点半大便，那就得等到五点拉。这不是排便功能的问题，而是你脑子被驴踢了一脚。

有便便的时候就可以了。你不必选择一个好时机。

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早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养？

笑话！人晚上不吃饭，小肠不发挥吸收功能吗？

大多数人7点到9点吃早餐，这是一个正确的废话。目前还没有证据证明这个时候不吃早餐会有什么危害，更不用说治病养生了。

只要有基本的饮食，有时候错过早餐时间不吃东西，问题不大。

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睡觉可以排毒美容？

可以说睡美人由来已久，这大概和很多人的自身经历有关。

比如熬夜会让人疲惫憔悴。这时候对于美女来说，美貌当然会大打折扣。

倒过来介绍“睡觉可以美容”似乎也很符合逻辑。但其实这个因果关系太牵强了，美是一个多因素的问题。

不管是谁，不管是谁不睡还是缺觉，都只能是上帝！爱情！尴尬！疲倦！

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