维c什么时候吃效果最好(维生素c多少钱一瓶啊100片)

●口服Mo 空，不要冲茶服用，服用维生素C制剂，用温水或冷水溶解。

●每天服用1g以上，可诱发痛风、尿路结石、胃肠功能紊乱，并可能加速动脉硬化。

维生素C(简称维生素C)是人体每天最需要的维生素，临床上常用于防治维生素C缺乏、感染性疾病、心血管疾病和贫血。然而，口服维生素C真的能“包治百病”、“多多益善”吗？据专家介绍，每天服用维生素C超过1g，不仅会导致痛风、泌尿系统结石、胃肠功能紊乱等风险，还可能加速动脉硬化。所以口服维生素C并不是越多越好，也不适合所有人。专家提醒，维生素C应在饭后1~2小时服用，最好不要吃动物肝脏、牛奶和贝类。

谨防服用维生素c的三大误区。

误区一:维生素C的安全性越高越好。

广州医科大学附属第三医院药剂科主任药师司徒冰介绍，维生素C又称L-抗坏血酸，是人体每天最需要的维生素，广泛应用于维生素C缺乏症、感染性疾病、心血管疾病、贫血等疾病的防治。

但“提高免疫力”是维生素C众所周知的功能。在大多数人的观念中，服用维生素C是安全的，不会有副作用，所以每天服用的维生素C越多越好。“有的人吃的时候连数都不数，就随便抓几粒放进嘴里。”

专家:不要无限制的把它当成营养品。

提醒一下，维生素C并不是绝对的“安全无副作用”。其实如果每天服用1g以上的剂量，危害是很多的。首先，长期大量服用会使血尿酸升高，可能导致痛风。其次，长期大量服用会使血液草酸盐和半胱氨酸增加，从而形成尿路结石；第三，长期大量使用还会引起胃酸增多、胃反流、腹胀、腹泻等胃肠功能紊乱。第四，对于长期服用大剂量的人，如果突然停药，容易导致体内维生素C浓度突然下降，从而导致坏血病的临床表现，如牙龈出血、皮肤紫癜、心功能受损等。第五，美国最新研究表明，服用维生素C可能会加速动脉硬化。

"所以，维生素C并不是越多越好."司徒冰说，不要无限制的把维生素C当成营养品或者滋补品。

误区二:应该每天补充。

司徒冰说，正是因为很多人错误地认为维生素C越多越好，所以很多人才注重补充。有些人总觉得食物中的维生素C不够，每天补充大剂量的合成维生素C；一方面，有些人平时喜欢吃垃圾食品，很少吃蔬菜和水果，另一方面，他们特别在意自己的维生素C摄入量，所以依赖维生素C片。

专家点评:仅在病理状态下，需要额外补充。

司徒冰说，新鲜蔬菜和水果富含天然维生素c，如果饮食合理，没有特殊需要，就没必要补充。人体在什么情况下需要额外补充维生素C？司徒冰解释说，当人体对维生素C的摄入和吸收不足或在某些病理生理状态下维生素C的消耗、排泄和需求增加时，就需要额外的补充。他说，比如坏血病、各种急慢性感染性疾病、胃肠道疾病患者，血液透析、甲亢、发热、感染、外伤、手术(尤其是胃肠道手术)后的患者，以及克山病、心肌炎等心血管疾病患者。

"而且，合成的维生素C肯定不如天然的好."司徒冰说，在水果和蔬菜中，天然维生素C是由抗坏血酸和芦丁辅助的，而合成维生素C是纯药物制剂，效果远不如天然维生素C，因此，我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜，而不是服用大量的营养补充剂。

误解3:每个人都会感冒。

因为维生素C具有调节身体机能、提高人体免疫力、抗感染的作用，所以很多人认为不管什么人，只要感冒就可以服用。专家认为是“不一定”。

专家:痛风、肾结石等疾病患者慎用。

司徒冰说，维生素C会有助于缓解鼻塞、流鼻涕的症状，尤其是在人感冒发烧的时候。从饮食中摄入的维生素C不足，可以适当补充维生素C。尤其对于孕妇来说，补充维生素C是更安全的选择。

"然而，并不是每个人都适合补充维生素C . "司徒冰说，患有以下疾病的人慎用:半胱氨酸尿、痛风、高草酸尿、尿酸性肾结石、胃溃疡史、血色沉着病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰状细胞性贫血等。

特别提醒:用开水溶解维生素C

或者使药性丧失。

司徒冰还特别提醒，维生素C应该在饭后1~2小时服用，不能在腹部空服用，也不能在茶水中服用。同时，由于维生素C不耐高温，服用维生素C泡腾片时，不宜用过热的水溶解，而要用温水或冷水溶解，否则会失去药性。

有句话说:口服维生素c期间不宜喝牛奶。

服用维生素C制剂期间，应少吃以下食物:

1.猪肝、羊肝、牛肝等。因为维生素C遇到微量金属离子，尤其是铜离子，很容易被氧化破坏。肝脏是富含铜的食物。如果与维生素C同时食用，肝脏中的铜会使维生素C失去原有的生物功能。

2.牛奶。维生素C具有一定的酸性和很强的还原性，容易被氧化。牛奶富含维生素B2，具有一定的氧化性。同时服用时，维生素C容易被维生素B2氧化，而维生素B2减少，两者同时失去效力。

3.贝类产品。因为贝类水产品中含有较多的砷化合物，这些砷化合物是以五价形式存在的，不会对人体产生任何影响。但如果在喝水的同时大量口服维生素C，5价砷可转化为3价砷。“三价砷是砒霜，服用后可能会中毒。”