什么主食热量低(减肥可以吃的主食有哪些)

主食有四种，热量低，脂肪低。而不是馒头和米饭，难怪不胖。

减肥没有季节之分。很多人以为现在是秋冬，可以放肆了。但是，如果他们想减肥，就要时刻注意自己的体重，不然一不小心就会发胖。秋冬运动少的人最容易发胖。如果不控制他们的饮食，只需要几天就能变胖，但是想变瘦是非常困难的。因此，如果他们想保持好身材，就应该合理饮食。

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我身边有很多人为了减肥不吃主食。其实这也是一个很好的减肥方法，因为我们中国人的主食是米饭馒头，热量和脂肪都非常高。不吃主食会减少脂肪的增加，但凡事有利有弊。长期不吃主食，身体会承受不了。

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其实有些食物是大家都忽略的。今天给大家介绍四种低脂肪低热量的主食，可以用来代替蒸饭。我最好的朋友就是这样，难怪想减肥的人不胖！

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第一种:糙米

糙米的营养价值很高，因为糙米是有胚的，大部分营养来自糙米的胚。吃糙米会有强烈的饱腹感，还能起到通便的作用。但是唯一的一点就是糙米很难保存，方法不当会变质。

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第二种:红薯。

红薯的脂肪含量很低。在人们生活条件不好的时候，红薯常被作为主食。红薯富含膳食纤维、维生素和蛋白质，容易被人体消化吸收。红薯也有饱腹感，一上午都不觉得饿。用红薯代替主食也是减肥者不错的选择。

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第三种:藜麦

相信很多减肥者对这类食物应该不陌生。藜麦是近年来非常受欢迎的作物。这种食物已经有几千年的历史了，以前是被人鄙视的。其实是一种营养价值非常高的食物。藜麦很容易被人体消化，但是它的消化速度很慢，会减轻肠胃的负担，所以很多人，尤其是肠胃不好的人，就用藜麦来代替。

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第四种:燕麦。

燕麦被称为最有营养的杂粮。燕麦富含膳食纤维，脂肪含量很低，所以热量也很低。对于减肥的人来说，不会给肚子带来任何负担。早餐或晚餐替代燕麦是不错的选择，既能减肥又能补充营养。

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这就是我今天要和大家分享的四种低热量低脂肪食物。用它们代替米饭。难怪吃了它们就不胖了。你学会了吗？如果你对减肥的食物有什么更好的建议或看法，请留下评论！

【文案编辑】木海王石厨房

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