世界长寿第一人(世界上唯一一个永生的人)

2021年5月，世卫组织发布了《2021年世界卫生统计报告》。报告显示，日本寿命最长，长达20年，日本居民平均寿命达到84.5岁，日本人冠心病死亡率仅为0.041%，为全球最低。有一次一个医学杂志做了一个调查，他们惊讶地发现，平均寿命最高的日本，居然在世界不爱运动的国家名单中排在第11位。日本人不爱运动，但人均寿命率却排第一。这是怎么回事？今天就带你一探究竟。

我们先来看看日本人的饮食模式。

虽然都是东亚国家，文化习俗也很相似，但是日本人的饮食习惯和我们有很大的不同。日本人更喜欢清淡的食物，少油炸，甚至有些食材也多是“生”的。日本人更喜欢食物的原味，认为这种吃法可以很大程度上保留食物的营养成分。很多在日本留学的博主都介绍过，日本人经常把食材放在蒸好的米饭上，然后浇上一点食用油就开始吃了。如果他们害怕营养不足，他们会故意在米饭上放一个生鸡蛋。他们认为这种饮食方式可以减少脂肪摄入，更绿色健康。

不仅如此，日本人是世界上最爱吃鱼的国家。日本属于岛国，耕地面积不高，所以鱼成了日本人餐桌上最常见的食物。日本每年人均吃鱼100多斤，甚至大大超过了大米的消耗量。鱼脂肪含量低，含有大量蛋白质、矿物质和人体所需的其他微量元素。蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分。被人体消化分解后，产生大量的氨基酸，可以降低血液中的胆固醇，还可以加快氧气的运输，以供应各种组织器官的正常运转。

鱼类中的各种微量元素可以维持骨骼健康，修复肌肉损伤，激活脑细胞，促进人体生长发育。因此，多吃鱼肉不仅能有效降低患各种心血管疾病的概率，还能强身健体，延年益寿。

日本的食物都是用小盘子盛的，所以他们的饭量比较小，再加上其他的饮食习惯，所以日本成年人的肥胖率只有3.7%，可以说是世界上最瘦的国家。

养生-温泉洗浴

日本人的养生方式真是多种多样。以汤泉浴为例，有米酒浴、鱼浴、花浴、森林浴、火山泥浴等不下十种沐浴方式...温泉浴不仅可以清洁身体，还可以放松肌肉，活化胫骨，促进血液循环，缓解疲劳。温泉中的硫、碳酸盐等矿物质除了加速新陈代谢外，还会对保健产生有益作用。

当人体浸泡在温泉中时，温泉水中的硫磺开始发挥作用，有利于皮肤抑菌止痒，对患有皮肤病的群体也大有裨益。碳酸盐除了硫磺护肤美容外，还能吸收人体内的毒素并排出体外。

散步盛行。

日本面积小，不像我们国家地大物博。因为地理位置的原因，日本的城乡街道都比较狭窄。再加上房价高，出租车贵。很多日本人上下班主要靠步行和电车，30分钟的步行算不了什么。如果居住地离目标区域不远，大家更愿意骑自行车到处跑。毕竟到了早晚高峰，普通人是不可能挤进去的，所以走路和骑车也无形中增加了日本人的运动量。

“精彩”的监管

早在2008年，日本就出台了“全民瘦身计划”的法律规定，要求地方政府和企业在进行年度体检时，必须严格检查40-75岁员工的腰围:男性腰围不得超过33.5英寸(85cm)，女性腰围不得超过35.4英寸(90cm)。很多人可能会奇怪，日本人这么奇葩，连公民的身体都要管。其实这也是由于日本特殊的国情。

众所周知，日本是一个老龄化社会，新生儿出生率一直在持续下降。随着医疗技术的发展，日本老年人的寿命普遍较高，未来日本的医疗体系很可能会崩溃，导致负荷过重。所以日本政府想出了这样的方法，既能提高国民身体素质，又能缓解医疗压力。

除了对成年人的诸多安排，日本政府始终奉行“教育要从娃娃抓起”。日本小学生从小就在进行“食欲教育”，培养他们良好的饮食习惯，树立他们节约粮食的良好性格。

一般来说，除了饮食和运动，生活习惯的养成也是健康长寿最重要的。日本人的生活理念还是很值得养生爱好者学习的，希望大家都能动起来，拥有一个辉煌美好的未来。

参考资料:

世卫组织发布中国全球寿命排名......医疗健康网。2018-08-12

日本7万人18年追踪研究:多吃豆腐少吃红肉长寿！。医学论坛。2019-09-23