瑜伽垫哪面朝上(瑜伽垫怎么放才最正确)

瑜伽垫是瑜伽练习的必备健身产品。瑜伽垫有很多种。当我们练习瑜伽时，我们把瑜伽垫平放在地上。很多人不知道哪边是正哪边是负，所以玛雅瑜伽教练培训学校的老师会教你如何区分正哪边是负。

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如何正确区分正反？

1.PVC瑜伽垫哪边朝上？

1.两面都有防滑点:pvc瑜伽垫是均匀的材料，所以如果两面都有均匀分布的防滑点，而且两面的纹理都一样，就可以做成双面的。这种电子是双面瑜伽垫，两面都可以用。

2.一面有花纹的防滑点(或者另一面光滑的):如图，防滑点在前面(朝上的那一面)。

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二、TPE瑜伽垫哪边朝上？

1.如果是双人瑜伽垫(两面颜色不同):图案一面是波纹状的，另一面要朝上。

2.如果是单层瑜伽垫，两面都一样:也就是双面瑜伽垫可以放心使用。

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3.亚麻瑜伽垫哪一面朝上？

亚麻瑜伽垫通常是双面的。亚麻和其他材料(聚氯乙烯，热塑性弹性体，天然橡胶)可以一起使用。一般都是双面瑜伽垫，两面的功能和效果是不一样的。

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瑜伽垫是厚的还是薄的？

首先，从瑜伽的种类来看

1.以软训练为中心的瑜伽需要经常在垫子上练习。在这种情况下，厚而软的瑜伽垫就会变得舒适。

2.像力量瑜伽这种跳高的瑜伽课，更薄更硬的垫子才是正确的选择。太软的瑜伽垫压力不均匀，不仅难以完成动作，还容易摔倒。

3.如果你不像跑步时那样一动不动，出那么多汗，那就“选薄的不要选厚的”，因为地垫的附着性能应该是第一考虑的。感觉最好是躺在地上，不然容易变形。下跪时，可以在膝盖下垫一条毛巾。

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第二，从瑜伽的熟练度来说

1.对于刚接触瑜伽的初学者来说，最好选择厚度为6-8mm的瑜伽垫，可以防止运动损伤，但也不能选择厚度太厚的垫子来避免疼痛，因为太厚会在练习中失去平衡，重心不稳，导致脚扭伤。

2.一般建议中高级练习者使用4-6mm厚度的瑜伽垫。

3.铁杆粉丝和专业瑜伽士一般使用1.5-4mm厚的瑜伽垫。

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