美容养颜(美容养颜抗衰老喝什么效果好)

现在大家的生活条件都好了，女性更愿意花时间和精力在自己的保养上。我身边很多保养的很好的女性连年龄都猜不出来。毫不夸张地说，和孩子出去就像姐妹一样。深入了解后才发现，这些女性能够“永葆青春”，与她们的日常饮食、生活习惯是分不开的。

很多女性为了滋养皮肤，控制碳水化合物，坚持喝牛奶，购买昂贵的燕窝等食材。其实我们以五谷杂粮为食，身边很多“不起眼”的食物都是非常好的美容食材，既能调理身体又能保养皮肤。下面和大家分享一下五大“美容食品”排行榜。大部分皮肤好的女性都在吃。来看看吧！

1.赤小豆

红豆口感绵软细腻，常被用来制作甜品，深受女性朋友的喜爱。而且红豆含有丰富的营养元素，可以促进身体内部循环，防止体内脂肪过度堆积，有助于保持体型，滋养肌肤。

很多女性喜欢甜品，但是又担心会长肉。尝尝七度方伊彦蛋糕。除了红豆，还添加了玫瑰、红枣、花生等多种滋补成分。，配合木糖醇增加甜度，热量低，营养高。关键是品味好。

准备好的七度方伊彦蛋糕被包裹在粉红色的火龙果粉中，以防止甜点粘连。方形蛋糕入口绵软香甜，红豆沙沙的味道让伊彦蛋糕更有嚼劲。不管是剧后还是平时当饭吃，营养又好吃，不知不觉就有了红润的肌肤。

2.莲藕

古语有云:“女人三天离不开藕。”一句话显示了我们祖先的智慧。在物资匮乏的古代，莲藕是女性保养身体、滋润皮肤的最佳用品，只有富裕家庭才能拥有。营养丰富，经常吃莲藕的女性，皮肤和气色会更好。

莲藕一般都是清炒或者凉拌，但是我最喜欢的是桂花糯米莲藕。莲藕里塞满糯米，然后煮开，泡在红糖水里。最后浇上桂花蜂蜜。真的很香，让人下咽。

莲藕和糯米的搭配，糯软爽口。用红糖调味，让食物口感更均衡，甜而不腻。每次吃糯米莲藕，嘴里桂花的香味久久萦绕，让人回味无穷。

3.黑芝麻

当一个女人有了自己的家庭，她会做更多的工作。尤其是30岁以后，辛苦的生活很容易导致脱发。每天多吃黑芝麻，不仅能保养头发，还能滋养皮肤，增强体质。是女性不可或缺的食物。

黑芝麻食用价值高，但不容易吸收。从黑松露芝麻脆片饼干开始，黑芝麻和黑松露结合，膳食营养翻倍。而且全程按照古法制作，采用九蒸九晒的方法，减少黑芝麻的油腻感，有利于身体吸收。

每块黑松露芝麻片曲奇都是独立包装在磨砂袋中，每袋有两块芝麻片。只是一顿饭的量，既能满足食欲，又不用担心太油腻。吃起来爽口酥脆，可以当零食解馋，补充能量，由内而外滋养身体。

4.白木耳

传言“外行吃燕窝，内行吃银耳”。经常吃银耳可以为身体提供多种营养。其中所含的天然植物胶简直是滋养肌肤的“好帮手”。最重要的是不贵，每个人都买得起。人怎么会不爱呢？

想要皮肤光滑细腻有弹性，可以每隔一段时间喝一次银耳莲子汤。银耳泡好后，和红枣、莲子、枸杞等一起煮。直到粘稠，再加入适量冰糖调味，既方便又美味。

煮出来的银耳汤胶质感十足，口感爽滑爽口，银耳软烂易吸收。女人不管多大年纪，都可以吃银耳汤补充营养，养人，养颜。

5.黑豆

我们都知道女性多吃大豆是有好处的，大豆含有全面的营养成分，有助于女性滋养身体。其实黑豆的食用价值比黄豆高。常吃黑豆不仅能补充身体所需的各种营养，还能使皮肤更白更亮。

黑豆的吃法很多，豆浆是营养保留最完整的。我经常囤的三川贵黑豆浆粉很不错。它的配料表只有黑豆和黑米，调味选用麦芽糖醇。没有花哨的添加，长期饮用更放心。

而且三川贵黑豆浆粉磨得很细，冲出来的豆浆不容易结块，不容易分层。吃起来没有任何颗粒感，入口香甜丝滑，微微的黏稠感增加了豆浆的饱腹感。没时间做早餐就来一杯。既方便又有营养。

皮肤是身体的外表。只要身体内部调理好了，自然可以拥有内白外红的好皮肤。此外，我们应该坚持适度锻炼。出汗有利于皮肤的新陈代谢，让你即使素颜也能有很高的美感。