喝柠檬水的好处与坏处(柠檬水正确减肥喝法)

看了标题，你觉得这篇文章对于精通博士的粉丝来说是不是老生常谈？不要！这是美国权威健康网站的最新研究！

柠檬保健的误区

1.柠檬可以抗癌。

真相:假的！

新鲜柠檬富含维生素C和其他丰富的矿物质，许多研究认为其具有抗癌作用。因此，柠檬水在一定时期内成为了热门的“抗癌明星”。可惜没有相关权威文献证明“柠檬可以抗癌”。而且柠檬干不含维生素c。

2、经常喝柠檬水减肥。

真相:假的！

减肥需要设计合理的食谱，平衡一天所需的热量，只吃柠檬减肥是没有科学依据的。对于女性来说，饮食的每日配给量可以总结为3+2+1+1+1+ 1模式，3: 3两主食，2: 2两瘦肉或鱼；4 1:新鲜蔬菜加水果1斤，鸡蛋1个，牛奶1杯，小瓶盖油1个。

3.提高免疫力。

真相:有待商榷

柠檬水对于缺乏维生素导致的免疫力低下可以起到辅助的食补作用，但是如果不缺乏维生素，喝柠檬水是不能提高免疫力的，所以科学饮食，规律运动才是最重要的。

喝柠檬水会产生副作用。

用新鲜柠檬片泡水代替柠檬味的饮料确实有助于减肥，但是！是啊！(啊，这个邪恶的“但是”)不幸的是，在喝柠檬水的时候，如果不注意下面的细节，就会有损身体健康！这样真的得不偿失~

1、容易引起胃酸过多。

柠檬中含有大量的柠檬酸，会导致胃柠檬中含有大量的钙。人体需要钙来吸收。但是胃酸分泌过多的人需要吸收钙来消化这些分泌物，这样会吸收柠檬中的钙。

有胃溃疡或消化道疾病的朋友，请慎重选择柠檬水~

2.对牙齿健康的损害

牙医说，喝完柠檬水后，请用水漱口或喝一大口凉开水，以免柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，损伤牙釉质，进而变成满嘴蛀牙，得不偿失。

本文编译自:http://www . prevention . com/weight-loss/lemon-water-for-weight-loss

边肖说

没有一种蔬菜或水果能治愈所有疾病。有效利用各种水果蔬菜中的营养成分加上坚持不懈的运动是身体健康的保证。

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