如何降低低密度脂蛋白(低密度胆固醇高了怎么办)

我们体内的脂肪可以分为三类，分别是皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。

皮下脂肪，顾名思义，是存在于表皮的一种关税，可以帮助人体保暖。但是，当脂肪量增加时，人就会变得肥胖，然后就会出现一系列影响外貌的不良影响，比如衣服难看。

内脏脂肪是指包裹在体内各个内脏器官周围的脂肪，包括胃、肝、肠、肾、心脏等内脏器官。这些脂肪虽然看不见摸不着，但一旦增加，脂肪肝和油裹心就再也逃不掉了。

最麻烦的是我们的血管脂肪。一旦血管脂肪超标，就会带来各种心血管疾病，甚至死亡。

血脂中，不得不提低密度脂蛋白。

一、什么是低密度脂蛋白？

低密度脂蛋白是一个临床名词，但说白了就是我们通常所说的“坏胆固醇”。

胆固醇有两种，第一种是高密度脂蛋白，不会对身体造成伤害。另一种是低密度脂蛋白，负责将甘油三酯持续运送到细胞内。一旦血管中的甘油三酯水平升高，就会导致身体无法及时吸收，导致甘油三酯过剩。当大量甘油三酯堆积在血管中时，必须将其清除，以免损伤血管。这时候就需要吞噬细胞工作了。

但是，任何细胞都有其最大的“工作能力”。一旦甘油三酯的量超过了它所能吞咽的量，就会导致大量的甘油三酯在血管中沉积，使内皮不断进入血管内膜，从而产生一系列的心血管疾病。

低密度脂蛋白(LDL)是“坏胆固醇”，所以当它在体内超标时，会给身体带来两种特定的危害。

1.动脉硬化

体内低密度脂肪含量过多，容易为动脉硬化埋下“伏笔”。当血管内堆积的低密度脂蛋白达到一定水平时，就会导致血管越来越厚，因为内膜充满了脂肪，极易诱发动脉硬化，最终会导致心肌梗塞、心绞痛、中风。

2.血栓症

当血管中的低密度脂蛋白增长到一定程度，就会诱发动脉狭窄，各器官供血不足，最终导致血栓形成。一旦血栓脱落，容易引起急性脑梗死和心肌梗死，威胁生命安全。

二、低密度脂蛋白值达到多少算高？

在最新一期的欧洲心脏病学会年会期间，他们更新了欧洲血脂管理指南，对低密度脂蛋白进行了新一轮修订。

指南中强调了对极高危和高危急性冠脉综合征血脂的详细管理。其中，这两类人群的低密度脂蛋白下降幅度可达50%以上。低密度脂蛋白从1.8mmol/L降至1.4mmol/L..对于有急性冠脉综合征复发高危因素的患者，建议将低密度脂蛋白降至1mmol/L。

而正常人的低密度脂蛋白标准仍为3.1mmol/L..

三、4个方法，教你调理低密度脂蛋白

要控制低密度脂蛋白这类指标，还是要从四个方面调整。

1.饮食调节

对于慢性病的控制，饮食调理一直是非常重要的一个方面，尤其是低密度脂蛋白的控制。

饮食上要注意减少糖、盐、油的摄入，多吃新鲜蔬果，注意清淡的烹饪方式。主食可以粗粮细粮搭配，同时吃一些富含膳食纤维的食物，保证身体摄入足够的膳食纤维；另外，要控制热量的摄入，体重保持在健康范围内，避免超重。

2.经常运动，消耗多余热量。

运动有助于加快体内的新陈代谢，体内多余的油脂和废物排出也会加快，可以让体重保持在更健康的范围内。建议每周锻炼次数保持在5次左右，每次锻炼时间≥30分钟为宜。

3.良好的生活习惯，戒烟戒酒是基础。

良好的生活习惯包括早睡早起、戒烟戒酒等。烟酒含有大量有害物质，会给血管带来不良刺激。长期抽烟喝酒的人，动脉硬化的风险会明显增加。数据显示，吸烟者患血管疾病的风险会比普通人增加10倍以上。但睡眠不足会使内分泌系统紊乱，正常的血液循环也可能出现异常，容易诱发疾病。

4.药物

一些无法通过自我调理改善指标的人，要注意及时去医院寻求专业医生的帮助。医生的建议是是否需要服药治疗，药物要按照医嘱定时定量给药。

“坏”胆固醇会对我们的健康造成很大威胁。每天一定要多关注自己的健康，发现任何异常都要及时干预。我们不能让它继续发展。

参考资料:

[1]欧洲血脂管理指南。[C].2019

未经作者许可，禁止复制。