吃什么保护眼睛(怎样恢复视力快速有效)

现在，越来越多的年轻人戴隐形眼镜。隐形眼镜的出现，让很多近视患者摆脱了“四眼男孩”的形象，恢复了自己的美丽容颜。然而，虽然隐形眼镜给人们的生活带来了便利，但隐形眼镜并不是一直都适用的。

什么时候需要脱下你的隐形眼镜

1.游泳时不要戴隐形眼镜。

游泳时千万不要偷懒，不摘下隐形眼镜！因为游泳时如果不把隐形眼镜摘下来，很可能会引起细菌感染，刺激眼睛，损伤角膜。此外，我们通常会去海滩玩水，我们也应该记得摆脱我们的隐形眼镜。

2.发烧的时候不要戴隐形眼镜

当你发烧时，你的身体会有发烧的症状。身体热的时候，眼睛的抵抗力会下降，分泌的眼泪量也会减少，枯草杆菌就会趁机繁殖。如果此时继续佩戴隐形眼镜，细菌的代谢产物会沉积在角膜和镜片之间，扰乱角膜的正常代谢，引起细菌性角膜溃疡。

3.睡觉不要戴隐形眼镜。

如果睡觉时继续戴隐形眼镜，会降低泪液的分泌和循环功能，使结膜囊内的有形物质沉积在隐形眼镜上。久而久之，对眼睛是一种伤害，可能会引起眼睛不适，或者干眼症、角膜炎。

4.烧烤或烹饪时不要戴隐形眼镜。

因为软性隐形眼镜一般由高分子化合物制成，如果处于高温环境中，镜片中的水分会迅速蒸发，导致镜片干裂，引起眼部不适。另外，如果火星溅到眼睛里，甚至有失明的危险！所以，外出烧烤、火锅、做饭，或者在你面前明火，建议不要戴隐形眼镜。

5.骑车不要戴隐形眼镜。

如果长时间骑自行车，由于空空气的对流会加速，很容易降低软性隐形眼镜的水分，镜片会变得干燥，从而引起眼部不适。久而久之，镜片会损伤眼睛或造成细菌感染。

6.角膜发炎时不要戴隐形眼镜。

如果检查诊断出角膜炎症，建议此时不要佩戴隐形眼镜，要等炎症痊愈后再佩戴。

经常戴隐形眼镜会在一定程度上影响眼睛的健康，眼睛的健美至关重要。为了让眼睛明亮健康，在日常生活中，不仅要加强对眼睛的保护，还要在饮食中多摄取对眼睛有益的营养物质。

这些食物多吃能护眼

1.富含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，可以维持角膜的正常，防止角膜干燥变性，增强在暗光下看东西的能力。如果体内缺乏维生素A，会出现角膜炎、干眼症、怕光、流泪等症状，甚至会导致结膜增厚或软化，视力下降，从而导致夜盲症或失眠。所以要多吃富含维生素A的食物。

维生素A主要存在于动物性食物中，如动物肝脏、蛋类、牛奶、鱼肝油、黄油等食物。另外，胡萝卜素是维生素A的先决条件，在体内可以转化为维生素A，但其转化率只有1/6。主要含在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、韭菜、空甘蓝(菜花)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、四季豆等。

2.富含维生素b2的食物

维生素b2可以保证视网膜和角膜的正常代谢。如果缺乏维生素b2，很容易患角膜炎、流泪、红肿、发痒，甚至眼睛痉挛。维生素b2是我国居民容易缺乏的一种维生素。所以在饮食上要注意选择富含维生素b2的食物，特别是在青春期，要多吃动物的肝、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜，维生素b2特别丰富。

3.富含维生素b1和烟酸的食物

如果维生素b1和烟酸摄入不足，就容易出现眼球震颤、视力低下等症状。粗粮中富含维生素b1，食物中一般也富含烟酸，所以只要饮食搭配合理，食物多样化，就能达到保护眼睛的目的。

4.少吃刺激性食物。

少吃或不吃对眼睛有刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、辣椒等辛辣食物。特别是烟酒对视力的伤害更大，要戒烟。