深海鱼油哪个牌子好(吃鱼油一个月后的变化)

几年前，我和同学去澳大利亚留学。时值盛夏，正是天蓝海阔，山川秀美的好时节。在湖光山色中流连忘返，不知不觉忘了给亲朋好友买礼物。为了避免被亲戚朋友打，回国前的最后一天，我慌慌张张跑到街上，拿出每天和老干妈吃泡面攒下的几张百元大钞，准备挥霍。

好在国外的奸商早就看惯了这一幕，很体贴的拿出了中国游客必买的物品。于是，我忍痛把仅有的积蓄给了，带着两箱奶粉，几瓶羊油和几大盆深海鱼油，涉水回了家。

回国后，很容易说奶粉被带着宝宝的妈妈们抢走了，羊油作为化妆品顺手附上。

但问题来了。我准备把鱼油送人，却发现想送人的长辈都苦笑。原来这几年大家都不吃脑白金黄金搭档了，这个东西却应运而生。每家都有几个还没拆封的大罐头。不用说，吃起来极其痛苦:就是没意思，大片容易噎着。但是为了自己高的身体，一个人还要硬忍着，真的很惨。

毕竟鱼油是畅销多年的保健品，全球销量早早破十亿大关。已经烂掉的“液体黄金”这个名字也被成功的戴在了深海鱼油的头上(据不完全统计，这个名字先后出现在油、葡萄籽油、玫瑰精油、葡萄酒、陈年茅台、玫瑰油、蓝山咖啡上)。

那么，问题来了:深海鱼油真的有液体黄金那么神奇吗？

点开天猫JD.COM亚马逊，各种疯狂的宣传扑面而来。降血脂是小事。保护视力提高脑力很正常。更何况是抗癌、抗衰老、消炎消炎。每天都挺鱼油的，让你觉得自己是一个强大的民族。

只看介绍就知道，里面的主要成分是N-3不饱和脂肪酸(也叫ω-3)，包括EPA和DHA。当然，我知道大部分人和我一样，在看到这厚厚的教科书般的句子后，已经开始有了关闭页面的强烈冲动。

所以，我们长话短说。前者EPA主要是调节血脂，增加“好胆固醇”的比例。

另一方面，DHA主要作用于大脑。比如烂大街各种所谓的奶粉添加DHA的广告，就拿它的促进大脑和视力发育的功能来说。考虑到吃深海鱼油的都是中老年人，对生长发育的要求真的不高，所以它最大的意义就在于对老年痴呆症可能的预防作用。

对了，这并不代表孩子就一定适合吃鱼油。由于鱼油中存在汞中毒的风险，且DHA的含量相对较低，现在一般更建议孕妇和儿童从藻类中摄取DHA。当然，直接从食物中摄取DHA更好。

同时必须注意的是，并非100%的鱼油都是以上两种物质。在生产过程中，由于各种工艺损失，会损失大量的DHA和EPA。保健品中，有效的EPA和DHA含量只有30%左右，更不用说假货了。

总的来说，鱼油最大、研究最多的作用在于心血管疾病。

起初，科学家确实发现了N-3在心血管功能中的强大作用。20世纪90年代，几项研究发表在医学重量级杂志《柳叶刀》上。也是爱斯基摩人依靠深海鱼降低心血管疾病发病率的宣传。此后，鱼油开始流行，各大保健品公司也开始加班加点，满负荷生产。在一些国家，医生甚至直接给患者开鱼油进行辅助治疗。

然而，随着时间的推移，越来越多的研究者对此提出了质疑。从他们的研究结论来看，鱼油往往没有想象中的那么万能。

2005年，另一家顶级医学杂志《美国医学会杂志》进行了第一次尝试。研究人员对200名植入心脏起搏器的患者进行了一项小组试验，发现吃鱼油并不能降低他们出现心血管症状的概率。

当然，说鱼油没用是没有道理的。根据研究结果，鱼油会增加这类患者心律不齐的风险...

俗话说，一石激起千层浪。在接下来的几年里，全世界的科学家都在努力研究鱼油的功效。今天，你说它有效。明天，我会用数据打自己的脸。后天，他将带着研究结论来踢馆...很热闹。

不过总体来说，大部分文章还是认为鱼油作用不大。

2012年，医学领域最好的期刊《新英格兰医学杂志》发表了一项研究，认为鱼油不能预防糖尿病患者的心血管症状。

不久前，心血管领域的顶级杂志《JACC》再次发表了这项研究成果。服用鱼油不能降低心律失常患者房颤复发的风险。

目前虽然反对派占了上风，但是对于鱼油和心脏病的影响，我们还真的不能下一个确定的结论。

但是可以肯定的是，鱼油绝对没有大多数宣传口号说的那么强大有效。

最后，虽然鱼油问题被吐槽得体无完肤，但有一点几乎所有专家都认同:

与其花钱买鱼油，不如省下钱多买些鱼。

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