肾虚腰困具体表现(一招判断肾阴虚还是肾阳虚)

“人过40，就是中午了”。40岁以后，就像夕阳西下，人们逐渐发现身体机能在衰退，精力大不如前，受不了熬夜，受不了腰酸背痛，甚至被疾病困扰...这些变化很可能都与肾虚有关。

“肾为先天”。西医认为，肾脏是排泄器官，负责排毒和排尿。但是，在中医的概念里，肾包含了人体的神经系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统，与我们的生长、发育、衰老、智力、生育能力密切相关。

一、肾虚的5种表现

一旦肾虚，人就会出现各种各样的问题，比如呼吸功能下降，水和液体代谢异常，骨骼、大脑、耳朵和鼻子都出现问题等等。就像汽车一样，当发动机动力不足时，其他功能无法继续使用。

1腰膝酸痛

“肾主骨”，肾生髓，髓养骨。肾精亏虚，骨髓“化生被动”，导致骨失养。

中老年人更容易出现免疫力下降、腰膝酸软、精神不振，甚至牙齿过早脱落等症状。

▲ 肾虚腰疼与劳损腰疼的区别▲肾虚腰痛和劳损腰痛的区别

2泌尿系统疾病

肾与膀胱互为表里，肾虚会导致膀胱气化不利，产生前列腺肥大、尿频、尿失禁、尿量过多或不足、夜尿次数增多、排尿困难等疾病。

3大脑功能下降

“脑为髓海”，脑髓也有赖于肾精的滋养。肾气不足会导致脑髓营养不足，从而出现大脑记忆力减退、反应迟钝、头痛等症状。，并增加失眠和老年痴呆症的风险。

4耳鸣和失明

“肾气通耳”，肾气不足时，会导致身体虚弱，髓海不足空，引起耳鸣、听力下降；视力与肝脏有关，而肝肾同源，肾虚也会导致视力下降等眼部疾病。

5性功能障碍

肾精不足，生殖能力减弱。随着年龄的增长，男性睾丸精母细胞会衰退、损伤和衰老，逐渐出现少精子症甚至无精子症。

如果睾丸、前列腺、精囊腺等肾脏系统内分泌失调，精子不能得到适当的孕育、运输和储存，就会导致精子质量下降、畸形精子增多，以及阳痿、早泄、不育等其他生殖功能障碍。

二、保护肾脏做好5件事

一般女性到35岁，男性到40岁，人体机能由盛转衰，开始出现自然衰老。肾脏是首当其冲的脏腑，逐渐表现出肾虚的症状，但具体症状因人而异。

1.不要乱吃药。

很多止痛药、感冒药、中草药都有肾毒性，如磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。含马兜铃酸的中草药，如关木通、季芳、青木香等。

如果病情需要用药，患者可以在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，服药期间要多喝水，促进药物的排泄。

2、饮食清淡少盐

盐摄入过多，盐中的钠会使人体难以排出水分，加重肾脏负担。

3、不要小便

尿潴留在膀胱内容易滋生细菌，间接感染肾脏。

4.控制糖尿病和高血压。

血压血糖控制不好导致动脉硬化和肾脏疾病。

5.定期检查。

最好每半年到一年做一次尿检和肾功能检查，尤其是女性怀孕的时候。应监测尿常规和肾功能。

三、防治肾虚，多做这5件事

当然，肾虚的防治不是单一药物或食疗就能达到的。与其为每天吃什么发愁，下面五种补肾方法更简单易行，男女皆宜！

1外劳宫补肾法

每晚睡前，躺在床上，手背紧贴腰部。5-10分钟后，热量会逐渐扩散到全身。

2揉揉腰和眼睛

“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次上完厕所，用滚烫的手揉腰眼36次，你会觉得腰发烧。

3热水泡脚，按摩涌泉穴、肾俞穴。

每天晚上用热水泡脚，反复揉搓脚心的涌泉穴30-50次，反复拍打、敲打、按摩、按摩腰部两侧的肾俞穴30-50次，效果会更好。

4按摩太溪穴

太溪穴位于足内侧、内踝背和内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按摩30-50次。

5按摩关元穴

关元穴位于脐下四横指处。双手搓揉腹部关元穴30~50次，可补肾强身，有利于延年益寿。

四、一碗食疗粥，平补肾气

肖剑给大家推荐一款可以日常食用的减肥粥，可以调理肾气，温补肾精，事半功倍。

圣杨任神州

材料:腰果10克，芡实10克，花生5克，粳米250克，核桃10克。

做法:照常煮粥。花生衣和核桃分心木最好不要扔掉，这样补肾填精的效果更好。也可以加一点肉苁蓉一起煮粥。

功效:此粥能补益阴阳，寒热体质的人都可以吃。

在寒冷的冬天，我们容易阳虚，肾精虚弱。除了日常饮食和运动调理，如果症状明显，可以咨询医生，然后用中药调理。

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