控糖食物一览表(血糖高饮食注意哪些方面)

中度高血糖患者层出不穷。一旦患上高血糖，一定要合理控制饮食，因为饮食会严重影响我们的血糖浓度。如果我们不能按照医生给的膳食指数进食，就会导致我们的血糖严重升高，然后就会出现不必要的情况。那么请保留这个控糖食物清单，高血糖后照此食用！

1.什么是食物的血糖指数？GI值，中文称为“血糖指数”。根据GI值，食物可分为高GI、中GI、低GI三种。

①低GI食物

GI值低的食物在胃肠道停留时间长，消化吸收慢，不容易引起血糖大幅波动，所以不会出现峰值血糖过高或过低的情况。同时，低GI食物可以持续安慰胃肠道，并获得对皮肤发炎信号的持续响应。

②GI值中等的食物正好两头。

③高GI值食物

GI值高的食物正好相反。吃完后会在胃肠道短暂停留并迅速消化，导致血糖急剧上升，血糖峰值也会增大，你很快就会饱了。但目前高血糖会安慰胰岛素分泌增加，迅速降低血糖。

2.低GI食物有什么特点？想要公平的知道血糖水平，就需要善于吃低GI值的食物，这样才能很好的知道血糖。以下是低GI食物的罕见特征:膳食纤维含量:较多。美食的精致程度:少。淀粉的糊化程度:较低。口味层次:很多。食物纤维完整性:高。

3，稀有食物的GI值，目前按这个吃！

以下是我们经常吃的食物。请选择绿灯区的食物，不要选择红灯区的食物。

主食

水果

注意:多吃GI值低的食物的意思并不是吃的越多越好，也不是只吃GI值低的食物不吃GI值高的食物。什么都需要公平搭配，不能挑食。

请保留这份糖控食物清单。可见，如果患了高血糖，一定要根据食物的含糖量来吃，不能根据自己的口味和饥饿感随便吃。因为高血糖患者对食物的要求很高，不是想吃什么就吃什么。所以为了自己的健康，一定要控制好自己的嘴巴和饮食，这样有利于我们的恢复。

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