环顾四周，很多朋友都是“大腹便便”，穿着也不好看，久而久之就会影响身体健康。其实影响腹部赘肉的原因主要有三个。如果你能避开它们，你就能很好地消除小肚腩。第一，久
环顾四周，很多朋友都是“大腹便便”，穿着也不好看，久而久之就会影响身体健康。
其实影响腹部赘肉的原因主要有三个。如果你能避开它们，你就能很好地消除小肚腩。
第一，久坐
办公室的人是最常见的。他们很少在自己的位置上走动一天。最多就是起来倒水，但下班后几乎累得动不了了。再加上坐姿不对，小肚子就不可避免的产生了。
第二，吃高热量食物
如果你仔细观察，你会发现那些肚子里有肉的人更喜欢高热量的食物。就像高油高糖的重口味食物。热量太多容易在腹部堆积脂肪。
第三，排便不畅
人们吃得越来越仔细，肉的比例越来越大。因为缺少蔬菜、水果和粗粮，会导致排便不畅。如果长期排便困难，小腹不突出才奇怪。
如果你有以上三个坏习惯，一定要避免。平时要注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，平均每天8杯水。另外，锻炼会让你的肚子远离你。
如果平时没时间运动的人，可以在家练习一个动作，可以消除已经形成的腹部脂肪~
▼剪刀/剪刀腿
好处:消除大腿根部、腹部、腰部、下背部的脂肪。
做法:平放，双手自然放在身体两侧，掌心向下平放在地面上以稳定身体；吸气，双腿向上抬起，与地面成45度角，呼吸自然顺畅，在这个高度保持双腿向两侧张开，然后左右摆动，感受大腿、腰腹的紧张和用力。动作重复30次为一组，共做3~5组。
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