亚麻油的功效与作用(我吃亚麻籽一年的体会)

简介:亚麻籽油对身体有非常好的保健作用，特别是在治疗一些疾病如低胆固醇和癌症方面。但是，还是有很多人不太了解亚麻籽油怎么吃好。今天，边肖将和你一起分析这个问题。

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亚麻籽油怎么吃才有效？

首先:沙拉

使用亚麻籽油最常见的方法之一是做沙拉。亚麻籽油是市场上脂肪酸最丰富的植物之一。这种物质是体内每个细胞正常运转所需的能量。

我们可以用亚麻籽油和蔬菜做沙拉，或者我们可以用亚麻籽油配汤和三明治。因为亚麻籽油烟点低，所以最好不要放在锅里煮，这样不仅会破坏其中所含的营养成分，还会引起火灾。

第二:松饼亚麻布

除了日常生活中直接服用亚麻籽油，原味亚麻籽也是非常不错的选择，功能也非常多样。将亚麻做成松饼服用，不仅口感好，而且含有大量的纤维和亚麻酸，服用后有益健康。

第三，加到酸奶里。

营养专家建议，当你服用不含脂肪的酸奶时，可以加入亚麻籽油。酸奶是一种高蛋白食物，服用后对肌肉有非常好的保健作用，亚麻籽油可以很好的提高这种能力。

第四:和奶昔、麦片、果汁一起服用。

早餐在一天的活动中起着非常重要的作用，所以一定要吃好。边肖建议你可以在早餐中加入一些亚麻籽油，比如燕麦片或果汁。加奶昔也是不错的选择。另外，亚麻籽油和亚麻籽一定要保存好，最好放在冰箱里冷餐，以免其中所含的油变质，甚至产生腐臭气味。

第五，亚麻籽油搭配肉类。

经常使用亚麻籽油可以为身体提供抗氧化能力，同时，还可以增强身体的免疫力。它含有大量的高纤维，以促进下降，而脂肪酸可以保持心脏健康。另外，亚麻籽油非常健康美味，可以添加到任何食物中。不仅爽滑可口，而且不会淹没其他食物的味道。

取亚麻籽油配一些高蛋白的肉类，如鸡肉、罗非鱼等。，不仅能促进身体健康，味道也更好。

第六:亚麻籽油代替鸡蛋

专家还发现，服用亚麻籽油可以代替鸡蛋，甚至所有食谱中的鸡蛋都可以换成亚麻籽或亚麻籽油。

亚麻籽油的功效

目前普遍认为亚麻籽的原产地是埃及、亚洲和美洲广泛种植。根据现代医学研究，亚麻籽油中含有大量的脂肪酸，我们常说的亚麻籽是健康脂肪的良好来源。科学家认为，亚麻籽油对身体的益处与鱼油相似。建议你可以多带。

生活中很多人用亚麻籽油治疗骨关节炎。同时，女性的阴道感染、干眼症、高血压、焦虑症、糖尿病、心脏病等都可以通过使用亚麻籽油得到很好的效果。

第一，治疗心血管疾病。

亚麻籽油富含纤维、微量元素、脂肪酸和木脂素。服用后能有效降低心血管和疾病的危险因素。科学家通过实验发现，如果成年人能够长期坚持使用亚麻籽油，可以有效减少损伤，同时还可以降低胆固醇，可以有效提高胰岛素的敏感性，促进健康的恢复。

第二:乳腺癌

现代研究还发现，经常使用亚麻籽油还能有效预防癌症，尤其是乳腺癌。每个人都有自己的乳房组织。如果体内有较高的亚麻酸含量，患乳腺癌的可能性就会降低。那为什么服用亚麻籽油后可以预防乳腺癌呢？这是因为亚麻籽油是亚麻酸的良好来源，经常使用可以有效降低乳腺癌的可能性。除了预防乳腺癌，将亚麻籽油与其他癌症药物一起服用，可以提高相互作用，使预防和治疗效果更好。

第三:干燥综合征

相信很多人都没听说过这种病。它是一种自身免疫性疾病，主要向免疫系统供应腺体，从而影响身体的计时。建议每天摄入亚麻籽油一克以上。这种物质可以改善一些干燥综合症和干眼症。(99健康网(www.99.com.cn)专题，如需转载请注明出处。)