15分钟等于多少小时(0.6小时等于几分钟)

入秋以来，虽然天气依然炎热，但总感觉口干、干咳、痰少、皮肤瘙痒、喉咙痛等。这就是中医常说的“秋燥”。广医附五院中医科主任医师王新华指出，缓解秋燥最好的方法就是多喝水。

“但喝水时，要注意少量、多次、慢饮，以保持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂和邪火入侵。每天的饮水量需要因人而异。成人每天服用1000-2000毫升为宜。同时，避免冷饮。冷饮容易伤胃。”王新华说。

15分钟等于多少小时(0.6小时等于几分钟)插图四款保湿茶助你成为“补水专家”

除了喝水，王新华还推荐了四个润茶配方，帮你告别“秋燥”。

1.菊花蜂蜜饮料

组成:野菊花5克。

方法:用200毫升沸水浸泡15分钟，过滤，与适量蜂蜜混合。

功能:补气，清热，润燥。

2.玉竹贝母茶

包括玉竹10克、川贝母5克、冰糖10克。

制作方法:将玉竹、川贝洗净，切块，放入砂锅中，加水适量，煎煮30分钟。去渣取汁，加冰糖调味。

功能:滋阴润肺，祛痰止咳。

3.橄榄酸梅汤

材料:60克鲜橄榄(带核)和10克酸梅。

制法:将鲜橄榄、酸梅洗净，略捣碎，加三碗水煎入碗中，去渣加白糖调味。

功能:清热解毒，生津止渴。

4.鲜梨贝母茶

组成:梨半个、浙贝母10g、生姜2片、绿茶5g。

制法:鸭梨洗净切片，与浙贝母、生姜放入砂锅内，煎至鸭梨熟烂，去渣取汁。将适量的药物和绿茶放入杯中，加入沸水，盖上盖子冲泡5分钟。代用茶。

功能:润肺止咳。

时令柚子也能滋润补水。

秋天是柚子新鲜上市的好时候。中医认为柚子果肉性凉，酸甜可口，有清肺润肠、止咳化痰、消食化积、解酒的作用。但柚皮性温、苦、辛，属肺、脾经，有理气、燥湿、化痰的作用。

王新华说，柚子是一种富含水分、维生素和矿物质的“宝贝”秋果，是缓解秋燥的好选择，果肉脆嫩，汁多味美，酸甜适中，香味浓郁。但寒性柚子、经常腹泻、脾胃虚寒的人要适量服用柚子，以免加重病情。(记者刘新宇通讯员王伟)

来源:羊城晚报

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