卯时是什么时间(人出生的十二个时辰)

中医认为，人体气血的流入流出是有定时的，十二经脉对应十二个时辰。不同经络的气血在不同的时间有不同的盛衰。

十二小时养生法

自汉代以来，古人已经为每个时辰取了一个美丽的名字，子夜、鸡鸣、平旦..................................................................................................................................................

鸡鸣-丑的时候1点-3点

公鸡一叫，天空逐渐由暗变亮，一切由模糊变得清晰。黎明时分，公鸡不断啼叫。

《丑肝经》有序，《黄帝内经》云:“人卧，血归肝。”此时他要酣睡养肝，让肝血去旧迎新，顺利排毒蓄血。长得丑的时候不睡觉，脸色灰暗，情绪缓慢浮躁，容易得肝病。

3:00-5:00在丹和印石

丹，也就是现在的黎明。太阳在地平线上，天刚刚破晓，一切都开始骚动起来。经历了最黑暗的夜晚，终于迎来了光明和希望。

中医认为:“睡得香，脸就红，气就足。”这个时候肺经最旺。睡得越香越好。只有这样，你才能保证气血的平均分布。下午睡得好的人，肤色会红润有光泽，精神会特别饱满。

日出-中午5:00-7:00

日出时分，太阳从东方升起，阳光普照大地，万物生机勃勃。古人日出而作，然后古代朝廷开始上班清点人数，称为“清点人数”。

这时候你要起床穿衣，起床后喝一杯温水，清肠胃，排出毒素，开始美好的一天。

早点养胃:早餐吃好。

石-陈石7点-9点

陈伟敬当季，“在陈石吃早餐滋补身体。”这段时间的早餐最容易消化，吸收最好。吃一顿温和养胃的早餐，如粥、鸡蛋、牛奶等。，并忌食燥热食物。

晨(晨时)、午(午时)、晚(海时)分别对应胃经、心经、三焦经，三焦统辖一切气，负责全身的气机和气化功能。所以有“早养胃，午养心，晚养脉”的养生之说。

1.早上7点一杯温水保护肠胃。

7点左右喝一杯温水，可以滋润口腔、食道和胃黏膜，洗掉附着在黏膜上的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做准备。也可以补充身体流失的水分，但不宜喝太多水，100ml左右，以免稀释胃酸，影响消化。

2.早上七点半吃早餐养胃。

研究表明，不吃早餐经常会导致胃病和十二指肠溃疡，概率高达36%。还容易导致低血糖和记忆力下降，增加胆结石风险。早餐吃热食。人体摄入寒性食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病生”。

中间-9点-11点，第四个小时

当中午临近时，称为“在角落里”，人们兴高采烈地进入一天的工作。古人认为这时候蛇就藏在草丛里，所以也叫“施思”。脾当令，脾主运化，早上吃的食物此时开始消化。“脾旺则造血体强。”此时宜活动身体，促进血液循环，帮助肠胃消化，避免久坐。

中午养心:做好两件事。

日本和中国-中午11:00-13:00

中午(11-13点)，心经当季。午、午是天地之气的交接点，人也要在这个天地之气的交接点进行气血的调理。心脏和血液，和神，它的辉煌。促进心脏血液循环，提神醒脑，益气养筋。如果一个人中午能睡上一会儿，对养心大有好处，下午甚至晚上都能让脸色红润，精力充沛。

白天——午夜前13:00-15:00

日晷也被称为日晷。在日晷上，太阳在正午过后西沉，人们从午睡的混乱中醒来，兴致勃勃地投入到下午的工作中。小肠当令，“不清不浊，饮水可降火”。此时宜多喝水和茶，有助于小肠排毒，降火。

时间-15:00-17:00，申时

古人一天只有两餐，“时辰”是第二餐的用餐时间。猴子喜欢在这个时候啼叫来“宣布时间”。《膀胱经》施时，“施津液，则津液足，养阴舒身”。此时宜运动，有助于体液的循环。

第一天-统一时间17:00-19:00

日落时分，古人停止劳作，回家休息。当一元肾经正常时，肾在一元时进入藏精养精阶段。"肾藏精，纳花之气清."此时宜放松心情，避免大量饮水和剧烈运动。

黄昏-中午19:00-21:00

黄昏，夕阳西下，万物朦胧，世界一片黄色。是一天中最美的时刻，当季的时候，“当季的时候，护心减压”。这个时候你要保持好心情，可以看书，听音乐，练太极。......

海上约定时间21:00-23:00。

人，是十二小时中的最后一小时。《孔雀东南飞》中有一句诗“死黄昏后，一个沉默的人定了开头”。此时夜已经很深了，人们都停止了活动，让自己的身体和灵魂都沉浸在一种温暖的睡眠中，所有的脉搏都能得到最好的休息，这对身体和美容都是非常有益的。

夜提百脉:做好三个动作。

1.用手指梳理头发，保持血液流动。

用十个手指作为梳子，梳理头发3分钟以上，可以改善头部的血液循环。

2、温水泡脚养肾

用温水泡脚可以改善血液循环，养肾养肝。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间，也是晚上把脉的时间。需要注意的是，足浴的水温一定要适中，不能过热或过冷。

3.晚上捶背入睡。

睡前捶背可以疏通经络，促进气血循环，有效改善睡眠，诱导人入睡。通常有两种方法:敲打和击打，沿脊柱两侧进行。拍打法用的是虚掌，击打法用的是虚拳，振动力是通过压缩空气体产生的。您可以从上到下或从下到上轻敲。速度以每分钟60 ~ 80拍为宜，每次回拍时间以20分钟为限。

23:00-午夜1:00

午夜，是十二小时的第一个小时。这时候夜已经很深了，千家万户都已经入睡。以睡眠养生为宜。“半夜睡个好觉，黑眼圈不暴露。”任何在午夜前入睡的人醒来时都精神饱满，面色红润。

来源:遇见名医