吃什么消化最快(便秘吃什么东西最好最快)

俗话说，“一日之计在于晨。”在清晨的第一缕阳光里享受一顿营养丰盛的早餐，别提有多惬意了。虽然中国有数不清的美食，但大多数人更喜欢简单美味的馒头或油条作为早餐。

但长期吃包子油条，油太多，会导致营养摄入过于单一，增加肠胃负担。肠胃不好的人还可能消化不良，引发肠胃炎、胃溃疡等胃病。我们不妨少吃包子和油条，多吃这三种组合。它们营养丰富，味道鲜美，还能养胃。

1.纯牛奶+七度方伊彦蛋糕

很多朋友会在早上给自己一杯牛奶，补充营养。纯牛奶中钙含量比较高，添加量少。多喝纯牛奶，不仅能为身体补充钙质，还能提供多种营养元素，对身体有益。

但是，仅靠牛奶的营养是远远不够的。早餐需要带一些主食。现在最常见的主食是细粮。虽然味道不错，但不如粗粮易消化，营养丰富。可以选择粗粮精心培育的七度方伊彦蛋糕搭配牛奶，营养又美味。

值得一提的是，七度方饼首先将花生、红豆等粗粮进行炒制研磨，食材加工得格外精致。不同于高温烘焙，伊彦蛋糕是低温烹制，可以更好的锁住红色食材中的营养，口感不会被破坏。

此外，七度方伊彦蛋糕有粉红色的皮肤和淡淡的火龙果香气。当你吃的时候，你好像在吃这五种食物。它们营养丰富，看得见，甜糯软糯，无糖不腻，对你的胃负担很小。

2.小米粥+炸虾

说到养胃的食物，小米粥可以说是“各尽其职”了。是粥中最滋补的粥，非常适合特殊时期的人群。里面的小米富含膳食营养，经常喝小米粥也能改善消化。

如果觉得小米粥比较简单，也可以往粥里扔几个枸杞等食材。枸杞中的多糖能促进消化，调节胃酸分泌，喝起来更有滋补作用。小米粥虽然饱腹感十足，但是营养并不全面。我们可以搭配简单清淡的炸虾，味道鲜美，低脂，开胃，营养。

炸虾也很容易消化，对身体也有好处。而且口感清爽不油腻，还能为身体补充必要的营养元素，有助于改善体质。但由于虾是水生动物，性凉，不能一次吃太多。

3.三山桂黑豆奶粉+果蔬沙拉

当然不好说，可能有些朋友乳糖不耐，牛奶不适合当早餐，也懒得花那么长时间煮粥。这个时候，你不妨用营养丰富的黑豆浆来代替它们。据资料显示，黑豆中蛋白质的含量可达40%左右，是肉、蛋、奶的数倍。还能为身体补充微量元素，脂肪热量低。

如果想省去磨豆浆的麻烦，可以试试三川贵黑豆浆粉。它不仅含有高蛋白的黑豆，还有健脾养胃的黑米。经过多道工序，制成细腻、可溶的豆奶粉。

用热水冲泡三川贵黑豆浆粉。煮出来的豆浆很滋润，容易消化，不会增加胃的负担，不仅增加饱腹感，还能起到养胃的作用。

也可以选择几种自己喜欢的水果和蔬菜，如橙子、西红柿、生菜等。，将果蔬洗净切块，然后加入调味料做成一份果蔬沙拉，可以为你的身体提供足够的维生素，配合黑豆浆，更全面的补充你的营养。

有一句西方谚语告诉你早餐要像皇帝一样吃。我们的早餐不仅需要补充各种营养，还需要考虑与肠胃的相容性。多吃这三种养胃的食物。营养美味，易消化，美味健康。