午时是几点到几点钟(大人物一般出生的时辰)

“睡觉”也是一门学问。良好的睡眠不仅可以让我们的身体快速高效地“充满电”，还可以恢复我们精力充沛的精神状态。还能保护人体的一些组织器官，有利于保持健康。

我今天要介绍的这种睡眠方法，可能很多人没听过。它被称为“午夜睡眠”，是一种从几千年前流传下来的睡眠方法。坚持“午夜睡眠”会对我们的健康有很多好处。

什么是“午夜感觉”？

从字面上看，你可以猜出来。“中午”指的是中午，也就是晚上11点到现在凌晨1点，“中午”指的是中午，也就是晚上11点到下午1点。“午夜睡眠”就是每天在这两个时间段准时入睡。当然，晚上可以睡很久，中午也可以打个盹。

为什么要睡「夜战」？

其实晚上11点或更早入睡很好理解，因为我们都知道，晚上11点以后，从肝脏开始，身体各个器官依次进入排毒时间。如果此时人体处于睡眠状态，那么排毒工作就会顺利进行。如果长期熬夜，很晚才睡觉，可能会对肝脏产生不良影响，甚至导致肝胆功能紊乱。患者会出现口苦、食欲不振、恶心干呕等症状。

从中医的角度来说，人的作息应该符合自然规律。殷琦在中午达到顶峰，杨琪在中午达到顶峰。两者都是阴阳交替的时候。在这两个时期睡觉，不仅是最佳的睡眠状态，而且有利于人体对杨琪和殷琦的补充，有助于调和体内的阴阳。

很多人说:“我可以保证晚上11点睡着，但是我从来没有午睡的习惯。中午睡觉有什么好处？”

没错。中午睡觉不仅有利于“养阳”，还有助于“养心”。中午睡个午觉，心血管系统可以得到一定的休息。与长期不午睡的人相比，同等条件下冠心病的发病率会更低。

另外，经常午睡的人也会有这样的体验:如果中午休息20分钟，下午的精力会好很多；否则，他们整个下午都会昏昏沉沉，效率低下。所以，对于学生和一些“上班族”来说，午睡是很有必要的。如果条件允许，尽量规范安排睡眠时间，睡个好“半夜觉”。

睡「午夜梦回」需要注意什么？

“午夜睡眠”是好的，但是在选择和使用这种睡眠模式的时候，也要注意以下几点，让自己的睡眠更加高效健康。

首先，午睡时间不宜过长。

如果中午睡太久，可能会影响晚上的睡眠，导致晚上睡眠延迟。因此，午睡虽然可以使人的大脑和身体得到一定的休息，但午睡时间需要控制在合理的范围内。最好避免睡到下午三四点。

另外，虽然午睡有助于让下午更有精神，但午休时间越长越好。如果中午睡太久，会影响下午的身体状况。因为睡眠时间过长很容易导致你进入深度睡眠状态，当身体从这种状态中被唤醒时，会更加难以进入高效的学习和工作状态，容易让人在下午感到疲惫和无精打采。

那么，午休时间控制在什么范围比较好呢？医生的建议是午休时间不要超过20分钟。这种睡眠是最好的调理方式，让下午更有精神和活力。很多朋友应该都有同感:有时候中午很忙，休息时间也不长。他们只睡不到半小时的午觉。我以为是休息不够，但是一觉醒来，感觉很舒服，脑子很清醒，反应速度也快了很多。

其次，睡觉时最好躺下。

大家晚上基本都能躺在床上，这方面没有问题。但我知道很多“上班族”，一般中午睡觉，都是趴在办公桌上。虽然这样可以入睡，但对头部供血不利，醒来后可能会头晕。所以，如果公司的休闲区有沙发，或者员工有自己的躺椅，午休时尽量躺下，无论是仰卧还是侧卧，都是健康舒适的睡姿。

最后，别忘了盖好被子。

晚上睡觉注意不要踢掉被子，让肚子着凉。中午睡觉的时候，也要盖一条薄毯子保暖防寒，避免睡觉时受凉。

睡“午夜觉”对我们的健康有益。可以按照本文提到的方法和注意事项不断尝试。长期坚持下来，对我们健康的好处是可以看到的。