午餐肉热量(一片午餐肉多少克)

午餐肉是以牛肉或猪肉为原料，加入淀粉、盐和防腐剂加工而成的一种肉类。它很受欢迎，因为它很容易装在罐头里携带。这种吃法起源于二战时期。由于其生产成本低，便于储存和运输，在战争期间被广泛用于军用食品。

午餐肉热量(一片午餐肉多少克)插图

如今，午餐肉已成为韩国的“部队火锅”，也是美国汉堡中经常出现的肉类。有些人喜欢早餐煎一份油腻的午餐肉。

很多喊着要减肥的女生，面对韩国“部队火锅”里的午餐肉，都会忍不住结巴。更别说自制力差的青少年，遇到午餐肉都控制不了自己。

午餐肉热量(一片午餐肉多少克)插图(1)

所以今天爆款营养课上的营养师就来和喜欢吃午餐肉的人聊聊。你能多吃点这种肉吗:

按照惯例，我们先来看看午餐肉的营养成分:每100g午餐肉含有229卡热量、15.9g脂肪、9.4g蛋白质、59mg胆固醇、981mg钠以及少量钙、磷、镁等微量元素。

午餐肉热量(一片午餐肉多少克)插图(2)

我们都知道每天盐的摄入量不能超过6克，但在一盘200克左右的午餐肉中，盐就接近2克。在烹饪过程中，人们往往会加入盐、鸡精等调味料，一顿午餐肉的盐摄入量明显超标。

整体来说，午餐肉是一种高热量、高脂肪、高盐的食物，不适合减肥期间经常食用。此外，午餐肉的制作过程中还会添加防腐剂、香料和盐，午餐肉是典型的加工肉类。

午餐肉热量(一片午餐肉多少克)插图(3)

爆款班的营养学家一再强调，大部分加工过的肉都是不健康的食物。包括午餐肉、香肠、火腿肠，因为这些食物含有大量的钠，有时还含有脂肪、亚硝酸盐等防腐剂。

许多研究机构发现，防腐剂与结肠癌风险增加有关，钠含量高的饮食会增加高血压的风险。很多人会无缘无故的头疼，尤其是晚上，有时候和高盐摄入有关。

还有一点要注意的是，炒午餐肉的时候，需要额外加入大量的油来增加额外的热量。经过长时间的高温油炸，会产生多种致癌物质，对身体也是有害的。

午餐肉热量(一片午餐肉多少克)插图(4)

如果特别喜欢吃午餐肉，尽量选择瘦肉含量高的品种，搭配新鲜蔬菜水果一起吃。不要空只吃午餐肉。

朋友们，你们喜欢午餐肉吗？你认为午餐肉是健康食品还是垃圾食品？请在下方评论区留言，分享你的人生经历。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/60846.html