怎么改善皮肤暗黄(皮肤黑了怎么白回来)

现代女性不仅要照顾家庭和孩子，还要工作，所以休息时间和护肤时间都缩短了很多。另外，身体疲劳时内分泌和新陈代谢容易紊乱，自然这些问题都会表现在脸上。

什么原因导致肤色暗沉？

1、经常熬夜。

现在所有的年轻人都有熬夜的习惯。熬夜真的是慢性自杀，尤其是女生。如果睡眠时间不够，不仅会产生黑眼圈，还会让精神看起来萎靡不振。熬夜会引起内分泌代谢紊乱，长时间不显得黑黄就很奇怪了。

2、不注意护肤

虽然不建议过度涂抹护肤品，但是女性的护肤也很重要。尤其是一些年轻女孩因为懒，不卸妆就上床。时间长了会出现很多皮肤问题，皮肤暗沉。建议睡前一定要卸妆，选择适合自己的护肤品。相信你的皮肤会越来越好的。

3.自然肤色

有些人天生就是父母的暗黄肤色。只要他们身体健康，就没有有效的办法改变这种状况。

4.肝病原因

肝病患者的肝功能会有问题。我们体内的胆红素会进入我们的血液，我们的脸会变得又黑又黄。另外，不仅脸会变得暗黄，皮肤也会比一般人差。如果要改变，就要从肝病的治疗入手。

5.皮肤老化

随着年龄的增长，我们的皮肤也会出现老化和暗黄，但老化是自然规律，我们无法改变。但是我们可以通过运动、涂抹抗氧化护肤品、注意日常防晒来延缓衰老。

6.长期吸烟或饮酒

烟酒对我们的皮肤影响很大，因为烟草中的尼古丁进入我们体内后会导致血液循环出现问题，导致皮肤暗黄没有血色，酒精会损伤肝脏。如前所述，肝脏问题也会导致脸色暗黄。

7.不注意防晒

阳光中的紫外线对我们的皮肤伤害很大。在紫外线的照射下，皮肤会产生黑色素，皮肤自然会变黑变黄。不仅是夏天，在阳光充足的时候，也要注意防晒，涂防晒霜。

脸黑黄也不用怕。有办法缓解。下面说说缓解的方法。

1.良好的排便习惯

很多女性都会便秘。粪便堆积在体内，没有办法排除毒素，也影响了它们的颜色。如果出现便秘，可以多吃含纤维素的食物，如红薯、燕麦、芹菜等蔬果。帮助肠道蠕动，排便顺畅，自然就好看多了。

2.合理安排休息和睡眠时间。

睡眠不足真的是影响我们皮肤最重要的因素，也是很多人都会犯的问题。最好在晚上11点前入睡，每天保持7-8小时的睡眠。工作时中午小睡一会儿，也能让我们下午精力充沛，让身体和大脑得到休息。不累，精力充沛，自然就不会难看。

3.多吃补气血的食物。

女性每个月的月经期都会导致我们气血不足，从而影响我们的面色。每月月经期过后，我们会吃一些红枣、红糖等补血的食物。有些人也可以根据自己的身体状况，每天适量食用。如果你有足够的血液，你的脸就不会暗黄。

4.多喝水。

体内水分充足不会让皮肤变差。多喝水不仅对皮肤有好处，对身体也有好处。

5.多吃蔬菜

日常饮食中可多吃含生物碱、叶酸、粘多糖的蔬菜，如黑木耳、菠菜、南瓜等。

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