水果有那些(水果种类大全及名称)

食疗:世界公认的十大健康水果

美国杂志介绍了10种最有益健康的水果。其中苹果排名第一，因为苹果含有丰富的纤维，可以为人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人认为水果是减肥的必需品。他们每周节食一天，这一天只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。

一位新加坡人总结了吃苹果的经验:肥胖者吃甜苹果，糖尿病人吃酸苹果，缓解便秘吃熟苹果，治疗腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，可以强身健体，防病治病。实验表明，糖尿病患者应吃酸苹果；应选择甜苹果，预防心血管疾病和肥胖；治疗便秘时，可以吃熟苹果；睡前吃新鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾功能；将生苹果榨成汁可以预防咳嗽和声音嘶哑；苹果泥是儿童和老年人消化不良的良方。

苹果之后是杏子，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、蓝莓、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下:

第一名:苹果

传统认为苹果性味甘凉，有生津润肺、健脾益胃、养心的功效。所以苹果一直都是受欢迎的水果。然而，对苹果的进一步认识，尤其是其营养价值，仍有赖于现代科学的分析和研究。苹果是非常受欢迎的水果，医生都建议吃苹果。

苹果中锌的含量很高。锌是人体内许多重要酶的成分，是促进儿童生长发育的重要元素。孩子们吃一些苹果是有益的。锌也是核酸和蛋白质不可缺少的元素。多吃苹果可以促进大脑发育，增强智力和记忆力。

有些人黄昏看不清，是因为维生素A缺乏降低了视紫红质的合成。苹果含有维生素A和微量元素硒，经常吃苹果可以保护视力。发现苹果酸能降低胆固醇，它能在肠道内与胆酸结合，阻碍胆酸在肠道内的吸收，从而促进血液中的胆固醇转化为胆酸，降低胆固醇。此外，苹果中含有的果胶、维生素C和纤维素也有降低胆固醇的作用。每天吃300克苹果，可以逐渐降低原本偏高的胆固醇。苹果含有丰富的钾盐，进入人体血液后可代替钠盐排出体外，有利于降低高血压，保护动脉硬化、冠心病、脑血管疾病。

将苹果榨汁，每次服用100克，每天三次，连续几天，是治疗高血压的验方。苹果中的可溶性纤维可以调节血糖，对糖尿病人也有好处。苹果还含有丰富的维生素C和铁，对于贫血患者来说无疑是一种很好的水果。将苹果切片，加入红茶和冰糖，用开水冲泡，即可饮用。是健身苹果茶。

苹果含有丰富的纤维，可以补充足够的纤维，降低心脏病发病率，还可以减肥。苹果还可以用来治疗抑郁症，因为苹果的香气对人的心理有很大的影响，可以明显消除心理上的抑郁。临床上已经证明，抑郁症患者闻到苹果香气后，可以使自己的压抑感消失。失眠患者睡前吃一个苹果或闻一会苹果香味，对神经中枢有镇静作用，能安静迅速入睡。

苹果中含有的苹果酸对人体有七大好处:增强消化功能；降低有害胆固醇的水平；增强心脏功能；降低血压(维持正常血压)；维持正常血糖水平；防止癌细胞的形成；美白肌肤，保持皮肤光滑润泽，清除体内重金属。另外，果胶是一种可溶性纤维，能与胆固醇结合，将体内多余的胆固醇排出体外。

第二名:杏

杏子是夏天的水果，但是冬天很好吃。杏的酸甜口感给我们留下了深刻的印象，浓郁的杏香更让它受到大家的喜爱。但是，你知道吃杏会给我们的健康带来什么样的保护吗？

杏含有糖、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸和挥发油。具有润肺平喘、生津止渴的功效，适用于咽干、烦渴、潮热、咳嗽、便秘。具体来说，吃杏子对健康有以下好处。

1.咽干烦渴:鲜杏或杏干2-3个生吃，每日2次。

2.虚热，口干咽燥:杏肉25g，橘子25g，早、晚餐后各服一次，29天为一疗程。

3.寒性咳嗽:杏肉50g，白萝卜100g，生姜30g，一起炖成泥状，分早、中、晚三次食用。

4.肺结核、干咳久不愈:杏30g，羊肺250g(切片，去沫)，炖熟，调味，服用。

5.慢性支气管炎:杏10g，猪肺250g(切片，去沫，洗净)，水适量炖汤。煮熟后倒入1-2汤匙姜汁，加盐调味，吃猪肺喝汤。

生食适量，煎汤或捣碎榨汁。鲜杏容易伤脾胃，不宜多吃。

第三名:香蕉

香蕉对我们来说并不陌生，很多朋友都很爱吃香蕉。那么，吃香蕉对我们的健康有什么好处呢？饮食专家告诉我们，多吃香蕉可以强身健体，保持皮肤美丽。

香蕉含有丰富的维生素A，能有效维持皮肤和头发的健康，对手脚皮肤皲裂非常有效，还能使皮肤光滑细腻。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。

一、抑郁症的治疗

最近研究发现，香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生5-羟色胺，使人的心情愉快愉悦。所以抑郁症患者要适量多吃香蕉，可以减少导致抑郁症的激素，逐渐消散悲观失望和厌世易怒的情绪。

二。胃肠道溃疡的预防和治疗

胃肠道溃疡患者常服用保泰松，常导致胃溃疡出血。如果你在服用保泰松后吃一些香蕉，就可以完全保护你的胃免受溃疡，因为香蕉中含有一种可以预防胃溃疡的化学物质。可以刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，产生更多的黏膜来保护你的胃。

第三，治疗高血压

高血压和心血管疾病患者往往钠多钾少，而香蕉富含钾离子。钾离子可以抑制钠离子收缩血管，损害心血管系统。吃香蕉可以维持体内钾钠平衡，酸碱平衡，保持神经和肌肉正常，协调心肌收缩。因此，每天吃3-5根香蕉对高血压和心血管疾病患者有益。

第四，减肥

因为香蕉富含淀粉，不容易摄入过多能量。而且从淀粉变成糖需要一段时间，所以香蕉不会在短时间内让血糖过高，所以不会积蓄能量。从这个角度来说，香蕉似乎是减肥的绝佳食物。

5.面具

将半根香蕉捣碎，加入适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15-20分钟，然后用清水冲洗干净。它能使皮肤清新光滑，去除脸上的粉刺和雀斑。

多吃香蕉可以让你保持健康和美丽。小伙伴们，你们还了解香蕉吗？健康专家提醒各位朋友，虽然香蕉对身体有好处，但是任何食物都要适量食用，不要暴饮暴食。

第四名:黑莓

黑莓的功效和作用，黑莓的营养作用可以降低高血压。下面详细介绍一下黑莓的营养作用。让我们来看看！

黑莓是世界十大健康水果之一。与草莓、苹果、香蕉等水果相比，黑莓含有更多的维生素、矿物质和抗氧化剂。黑莓手机有哪些功能？

1.增强免疫力

黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养学家乌苏拉·阿伦斯(Ursula arens)表示，维生素C可以在人体内发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统，保持心血管健康，降低高血压，改善饮食中铁的吸收，降低贫血的风险。

2.帮助消化

阿伦斯说，黑莓的纤维素含量高于大多数其他水果。一个黑莓含有8克纤维素，高于两杯小麦，有助于更好地满足每天25克纤维素的需求。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。

3.治愈伤口

黑莓富含单宁。伦敦格蕾丝公主医院的首席营养学家莎拉·威尔逊说，黑莓可以帮助收紧皮肤组织，收缩血管，减少失血。在传统医学中，黑莓是一种伤口愈合药物。

4.抗癌

阿伦斯说，黑莓富含抗氧化花青素。研究表明，花青素可以抑制肿瘤细胞的生长。此外，黑莓还含有一种叫做C3G的类黄酮，可以有效治疗皮肤癌和肺癌。

5.眼睛保护

黑莓中含有的叶黄素可以防止眼睛视网膜斑点的形成，防止紫外线对眼睛的伤害。

第五名:蓝莓

【降血压的水果】高血压是现时代很多中老年人的问题。作为伴侣和孩子，他们更担心亲人的血压会随时升高。有可以降血压的水果。不是，国外研究人员发现，蓝莓有一定的降血压作用！

【降血压的水果】高血压是现时代很多中老年人的问题。作为伴侣和孩子，他们更担心亲人的血压会随时升高。药物照常服用，日常生活中还有可以降血压的水果。不是，国外研究人员近日发现，蓝莓对降血压有一定作用！

一杯蓝莓能让你保持健康吗？也许吧。据外媒报道，近日，有国外研究人员发现，蓝莓中有一种特殊成分，对降低高血压非常有效。

研究人员对40名年龄在45至65岁的高血压女性进行了随机、双盲、安慰剂对照研究。其中一半人连续八周每天吃22克冻干蓝莓粉(相当于一杯蓝莓)；另一半服用外观和味道与蓝莓粉相同的安慰剂。

第六名:甜瓜

随着人们生活水平的提高，越来越多的水果有很多健康的吃法。冬瓜有什么营养价值？让我们来看看吧。

甜瓜的营养价值有哪些？

1.冬瓜含有大量的碳水化合物、柠檬酸等成分，且水分丰富，不仅能消暑解暑，还能解渴，解除烦恼；

2.甜瓜中的转化酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，可以帮助肾病患者吸收营养；

3.瓜梗中的葫芦素B可以保护肝脏，减轻慢性肝损伤；

4.现代研究发现，甜瓜子能杀死蛔虫、丝虫；

冬瓜营养丰富，可以补充人体所需的能量和营养。

甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分并不比西瓜少，而芳香物质、矿物质、糖、维生素C的含量明显高于西瓜。多吃瓜有利于人体心、肝、肠系统的活动，促进内分泌和造血功能。医学证实，冬瓜具有“解暑、消渴、利尿”的显著功效。

第七名:樱桃

中药是我国中医特有的药物，那么你知道中药樱桃吗？樱桃的功效和作用是什么？樱桃有哪些用法、用量和禁忌？我们来看看樱桃的功效、用法、用量、禁忌。

樱桃简介:

解说:又名韩涛、英涛。

收藏:三月成熟时，樱桃可盐藏或蜜炒，或蜜捣成泥做蛋糕。

味:甘、热、涩、无毒。

樱桃禁忌注意事项:

1.孟梦:不要吃得太多，这会让人感觉很暗。

2.日化子本草:吃多了让人呕吐。

3、《本草图册》:多(食)虽未损，弱而热。

4、《日用本草》:其性为火，可虚、热、喘。

樱桃的功效和作用:

核心:清热出疹。用于治疗难以治愈的麻疹。

叶:透疹解毒。用于不可理解的麻疹；治疗外部蛇咬伤。

樱桃的用法用量:

1 ~ 3元；叶子0.5 ~ 1两，外用适量，捣烂敷于患处。

阅读:如何为樱桃挑选樱桃

①看樱桃的颜色。如果樱桃是暗红色或暗红色的，通常会更甜。深色的最甜，浅色的略酸。

②看樱桃的大小和形状。虽然市面上有大大小小的樱桃，但这应该是品种问题。但我个人还是觉得樱桃大一点比较好。另外，整个樱桃呈D型扁圆形，花梗越凹，樱桃会越甜。

③看樱桃的硬度。用手轻轻捏樱桃。如果有弹性，很厚，说明樱桃很甜，水分很足。相反，如果樱桃很软，就说明它太熟了。

④看樱桃的皮。挑选樱桃时，最好选择外皮稍硬的，因为这样的樱桃果蝇钻不进去，也不会产卵。另外，外皮有光泽的樱桃是最健康、新鲜、美味的。

⑤看看樱桃有没有皱纹。吃樱桃最重要的是新鲜。如果樱桃果皮表面有皱纹，说明水果脱水，可能变质或缺水。不要选择这样的东西。

⑥看樱桃底部的梗。樱桃的选择取决于它的底部茎。如果变成黑色，说明不新鲜。你应该选择绿色的。

第八名:蓝莓

欧洲越桔的有效成分

纯天然蓝莓(﹝Bilberry Extract﹞)，可以保护视力，防止全身血管硬化，是从北欧高寒地区常绿灌木的叶子中提取的精华。其主要成分是天然﹝Rhodopsin﹞和类黄酮(类黄酮)。

视紫红质是眼睛(眼食)产生视觉的最基本物质，能加强对黑暗和弱光的敏感性。

它具有维生素(维生素食物)P的活性，是保护血管的最佳物质。

人眼是一个高度复杂的器官，它的毛细血管最容易受损。毛细管损坏有两个主要原因:

(1)成人疾病引起的动脉粥样硬化是损害毛细血管的基本因素。老年人有很多成人病，如高血压(血压食物)、糖尿病(糖尿病食物)、高血脂等。，这些都会带来动脉硬化。动脉硬化会造成毛细血管的高通透性和脆性，最后破裂，损害视力，甚至失明。

(2)活性氧自由基也能损伤形成血管壁的细胞。与毛细血管血液微循环有关的细胞，如内皮细胞、红细胞等，被氧化损伤后会失去弹性，变得脆弱。有些细胞甚至会缩短寿命，提早死亡。

蓝莓的主要功能

根据美国蓝莓专家Maury博士和日本三石研教授的研究，天然蓝莓的主要功能如下:

(1)增加毛细血管的弹性，可以单纯的促进血管的扩张和弹性，防止血管破裂。

(2)提供抗氧化剂，可消除使血管硬化的自由基，预防动脉硬化。所以蓝莓被誉为循环系统毛细血管的修理工。

第九名:柚子

葡萄柚的功效葡萄柚也叫葡萄柚，在水果超市里没有其他水果那么显眼和受欢迎。目前是正式吃柚子的好季节。柚子也是柚子的一种。它有许多功能，越来越受人们的欢迎。下面就来了解一下柚子的功能，让你喜欢。

1.柚子含有维生素P，能增强皮肤和毛孔的功能，有利于护肤美容。

柚子的热量很低，是减肥者的最佳选择。

柚子含有丰富的维生素C，可以预防黑斑、雀斑、皱纹、疲劳。睡前喝一杯柚子汁可以帮助睡眠，早上喝一杯柚子汁可以预防便秘。

4.柚子含有矿物质钾，是心脑血管疾病和肾脏疾病患者的最佳食疗水果。

5.柚子中含有一种特殊的营养物质天然果胶，可以降低血液中的胆固醇，起到清洁血液的作用。

6.吃柚子可以预防感冒。面包的具体做法。

7.葡萄柚中含有的天然叶酸可以防止正在服用避孕药或怀孕的妇女出现贫血症状。

8.柚子可以帮助身体更容易吸收钙和铁。同时，柚子中所含的天然叶酸可以预防服用避孕药的女性或孕妇贫血。

9.葡萄柚富含纤维组织，有助于保持肠胃通畅。

柚子的功效柚子是柑橘科的另一种。它的果实小的像柚子，几串串在一起，像一大串葡萄，故名柚子。柚子虽然有葡萄这个词，但是和葡萄没有关系。它是橘子和柑橘的天然混种。柚子含柠檬酸过多，不宜多吃。下面介绍一下柚子的功效。

第十名:紫葡萄

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等。

由于女性在生理期每月失血一次，容易出现轻度贫血，面色苍白，脸颊缺红，神情无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄有助于恢复好气色——中医认为，葡萄具有“补血强智筋骨，健胃生津消烦渴，益气利水，滋肾益肝，改善面色”的功效。平时多吃葡萄可以缓解手脚冰凉、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一把葡萄干，连吃7天就会有明显效果。需要注意的是，服用期间不宜吃瓜类等寒性食物，以免影响疗效。这个小方子对治疗白带过多也有效。