有哪些运动(7～10岁体适能训练)

“闪瘦”国庆！

全腿瘦腿！

“十一”黄金周练马甲线。

3天2夜野外生存训练营火热招生中

亲子户外培训开启。

……

有哪些运动(7～10岁体适能训练)插图国庆节假期

上线了很多线上线下的培训机构。

诱人的“短期训练营”

有哪些运动(7～10岁体适能训练)插图(1) 而不是呆在家里

最好有一个“魔鬼训练营”

如果成功了呢？

有哪些运动(7～10岁体适能训练)插图(2) 许多露营爱好者也安排户外运动。

国庆假期我们应该做什么？

科学有效的体育

看看三位不同领域专家的观点。

[问教练]

视频加载...

南宁李宁体育公园训练中心

谢超杰局长-

问:假期连续7天的训练效果如何？

答:一项运动是从入门到精通。

需要长期系统的训练

问:假期训练能让你收获什么？

a:利用假期参加体育运动。

除了保持健康

还能缓解焦虑。

问:体育“小白”是如何开展体育运动的？

回答:掌握体育基础知识。

掌握基础理论知识

比如羽毛球。

入门指南

标准化的握杆和挥杆等。

[问医生]

广西蒋斌医院理疗科

导演黄大海-

问:利用假期锻炼能更健康吗？

答:运动是良药。

疾病可以通过锻炼来治疗。

改善一些身体症状

有时甚至能治病。

问:我如何知道一项运动是否合适？

答:当我参加某项运动时，我感到关节疼痛或受限。

意思是这项运动不适合你。

不适当的运动可能会造成运动损伤。

最好请专业人士做个评估。

然后进行科学运动。

问:假期运动需要注意什么？

答:锻炼要循序渐进，量力而行。

户外运动可穿戴运动护具

注意环境变化。

注意补水...

[询问消防]

桂林消防救援支队东江消防站

指导员梅泰龙-

问:露营+户外运动需要注意什么？

答:千万不要寻求刺激，卷入其中。

无人区、危险区、手机信号盲区

在野外合法采摘、捕鱼和网捕期间

我们应该预见风险。

尽量选择商业场地。

问:在户外运动中，你不能做什么？

答:在野外的林地和草地上

杜绝使用明火、燃放烟花爆竹等行为。

如大型野生动物或蛇。

不要挑逗、追赶或靠近对方。

问:户外运动遇到危险怎么办？

答:如遇突发遇险，应尽快采取措施。

保护好自己或同伴的人身安全。

量力而行，转移到安全地带。

必要时尽快呼救。

记者:陆宪庭、秦光华、黄凯颖

编辑:郑

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