20度穿什么衣服合适(体感温度20度穿什么衣服合适)

每天醒来让我担心的不是吃什么，而是出门穿什么。最近有没有同感？

初春三月，有些人迫不及待地脱下秋裤，穿上鞋，露出脚踝。医生提醒“寒从脚起”，但乍暖还寒时，脚是最需要保暖的关键部位。

《生命时报》结合《全国穿衣乱象预警图》采访专家，告诉你什么时候该露脚踝，教你一套早春穿衣原则。

受访专家

吴宜春首都医科大学附属北京中医医院杂病门诊副主任医师

赵燕，北京中医药大学中医学院副教授

中国很多地方都进入了“乱穿衣”的季节

进入3月，中国大部分地区掀起升温浪潮，“暖”字成为气候主旋律。除了北方很多地方温差超过15℃外，南方一些地区甚至可以提前感受到5月初的气温。

这个时候，全国很多地方的街头都出现了“乱穿衣”的现象:短袖放在大衣里，秋装西裤脱下来，羽绒服配西裤，毛衣配羽绒裤...

你的家在哪里？一张“全国穿衣乱象预警图”可以看清楚↓

微博网友调侃道:又到了秋裤短裤齐飞的时候了。

为什么不建议过早“露脚踝”呢？

春天的气温虽然比冬天高，但是寒气开始退去，气温多变，脚踝皮下脂肪极其薄弱，很容易受到寒气空空气的袭击。

如果脚踝长期暴露在外，容易导致脚踝内的血管收缩，影响下肢甚至全身的血液循环，降低抗病能力。

脚踝过早暴露不仅可能导致关节炎、风湿病等疾病，还会使脚、小腹、腰骶受凉，导致血液循环不畅。对于女性来说，不同程度的痛经以及由此诱发的盆腔炎也是常见的。

一般情况下，当春季气温达到18℃以上，并持续两周以上(期间气温不下降，不能有明显温差)，就可以逐渐脱下厚袜子和丝袜，穿上袜子。这个时候露出脚踝就不容易感冒了。

4帮助身体科学“弹簧盖”

从养生的角度来说，“春捂”是入春必不可少的一道程序。如果“盖”错了部位或温度，可能会给身体带来新的麻烦。

一个

“弹簧盖”有三条温度线。

一般来说，建议遵循以下原则:

昼夜温差较大，早晚较冷时，可适当“捂”一会儿，中午气温在10℃以上时可适当减衣；如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，最好不要脱棉衣；当白昼气温超过15°C且比较稳定时，就可以穿得稍微单薄些。

需要提醒的是，连续几天日最高气温在20摄氏度以上时，不能“蹲起”。春天你应该更频繁地穿衣服和脱衣服。

2

穿衣“上薄下厚”

唐朝药王孙思邈主张“下厚上薄”。一定要穿厚裤子，袜子，鞋子。

中医认为，寒气是从底部开始的，人体下部的血液循环比上部差，所以更要注意下部的保暖。此外，还应注意另外两个部分:

捂好头颈：春天容易出现大风天气，保护好头部和颈部很重要。捂好腹部：腹部温度太低，可能导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病。做好腹部保暖，能有效保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

三

不要给四组人脱冬装。

对于老人、小孩、产妇、心肺等慢性病患者，不要过早脱下自己的棉毛衣服，以免风寒侵袭致病。

四

“弹簧盖”遵循两个层次。

春季气候干燥，容易诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血。如果衣服过厚过热，这种症状可能会加重。

所以“春捂”要适度，以感觉温暖不出汗为宜。▲

本期编辑:张宇

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