目前，由于中国的健身人群越来越多，一些国外品牌的健身补充剂也看好中国这个巨大的健身市场。

许多品牌的蛋白粉瞬间涌入中国，如肌肉科技，美乐士，MP，BSN，等等。

增肌粉到底是什么？

说到增肌粉，不得不先说一下它的兄弟蛋白粉。蛋白粉的主要成分是蛋白质和少量碳水化合物，热量相对较低。

肌肉粉的主要成分是蛋白质+大量碳水化合物。

蛋白质部分基本是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由谷物提取物和麦芽糊精组成。不同部位的增肌粉碳水化合物比例高达50 ~ 80%甚至更高。

肌肉粉和蛋白粉的主要区别在于肌肉粉的碳水化合物含量远高于蛋白粉，热量也相应更高。你甚至可以直白的理解，肌肉粉=蛋白粉+碳水化合物。

谁需要吃肌肉粉？

增肌粉适合增肌的人，但是增肌的人有三种，瘦型，壮型，胖型。增肌粉适合前两类人，肥胖型更适合乳清蛋白。

肌粉的一大特点就是热量高，容易造成热量过剩。多余的热量会被身体储存起来，你的小肚子和皮下脂肪就是这么来的。

所以以减脂为目的运动的人不适合使用肌粉。

因为除了蛋白粉，还有高热量的碳水化合物、维生素、矿物质等。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的增肌人群。

如果日常饮食中热量和蛋白质摄入不足，可以补充肌肉粉。看，是日常饮食中热量和蛋白质摄入不足的人。如果你能从食物中获得足够的热量和蛋白质，那就没必要了。

注意:

因为蛋白粉分子比较小，身体吸收利用比较快。一旦摄入过多，身体无法利用，那么多余的部分就会在体内形成脂肪储存在皮下，一部分会被肾脏带走，给肾脏带来一定的负担和伤害。所以吃蛋白粉一定要看自己的训练水平。

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