前几天老公单位组织体检，我平时看起来很健康。没想到看体检表，真的让人吓了一跳。就连体重只有108斤的苗条王姐，也发现自己胆固醇偏高！老公是职业军人，身体素质一直
前几天老公单位组织体检，我平时看起来很健康。没想到看体检表，真的让人吓了一跳。就连体重只有108斤的苗条王姐，也发现自己胆固醇偏高！
老公是职业军人，身体素质一直都不错。没想到会得高血脂！我一直觉得这些富贵病离我们很远。真是岁月不饶人啊！
老公和王姐症状较轻。虽然他们中的许多人都处于正常状态，但他们或多或少地发现了问题。让我们四处征求医生的意见。这是怎么回事？
医生告诉大家，现在我国人民的主食主要是米饭和面食。这些精米白面吃的越来越多，肉类的摄入量也越来越多。杂粮蔬菜水果摄入不足，膳食营养不均衡。所以“三高”“糖尿病”等慢性病非常普遍，而且越来越年轻化。
其实改善这些症状并不难。注意平日饮食的多样化，尤其是各种粗粮的适量摄入。不要优先选择精米和面条作为主食。
切记《中国居民膳食指南》建议，每天应摄入250-400克主食，包括谷类、杂豆类、薯类三种以上。谷物和土豆的多样性是均衡饮食模式的一个重要特征。一日三餐，多吃杂粮，不仅能保持营养，还能补充膳食纤维，让肠道更舒服。
遵照医嘱，我小心翼翼地调整了家里的早餐。
上班族到了办公室根本没时间吃水果，男性一般也不习惯吃零食，所以我在早餐里加了水果，增加了粗粮和豆类的摄入，感觉很饱。吃了几块，一上午都不饿。
这种糯米酿梨爽口多汁，清香开胃。老公和孩子都喜欢。天气很热，所以多汁的早餐特别受欢迎。
很简单。夏天到了，要多补充水分。你不妨试着收集一下。作为早餐主食或者零食都不错。
还有这种仙女吃早餐的方式，夏天必备！饱腹感热量低，超级滋润。
【糯米酿梨】
梨，八宝粥两个，杂粮，糯米40g，白糖40g，牛奶20g，水15ml，110g。
适量蜂蜜
练习:
八宝粥食材清洗干净，浸泡过夜。
糯米也是泡一晚上。
将糯米和八宝粥材料全部倒入电饭锅，加水和牛奶，用粥钮煮熟。
如果汤汁比较多，可以稍微过滤一下，加入白糖拌匀。
将梨去皮去核，洗净，切块，去核。
将食材舀入梨中，放入电饭锅中，中火蒸10分钟。
梨子馅的甜糯米就可以上桌了！
如果是当甜品吃，建议先冷藏，再切成盘，淋上蜂蜜或桂花糖浆，口感更佳。
漫长的夏天过后。从这几天的升温，大家也能感受到热浪的前兆。天气炎热，不妨多吃雪梨，清热降火。胃口不好的时候，做一个糯米馅的凉梨。冷藏后会清爽开胃。有初夏的味道！
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