水果好吃又有营养。你听说过水果减肥茶吗？可能大家都喝过减肥果汁，但是很少有人听说过减肥水果茶。下面就和大家分享7款水果减肥茶，让你成为拥有美丽肌肤的瘦子。

首先，苹果，梨和菠萝茶

配料:苹果、梨、橘子、柠檬、菠萝、冰糖

练习:

1.菠萝、苹果、梨、橘子切块，柠檬切三块。

2.然后在锅里放水，烧开后把所有的水果块一起放入锅里。大火烧开后，转小火，煮25分钟左右。最后加入冰糖，煮10分钟。

第二，草莓苹果茶

材料:苹果1个，草莓4个，红茶2袋，柠檬汁少许，蜂蜜少许。

练习:

1.苹果去皮切成小块，草莓切成小块。

2.然后烧开水后，将红茶浸泡在水中，再根据个人口味加入少许柠檬汁，最后将所有配料一起放入一个带花的茶壶中。待室温后，在杯中加入少量蜂蜜，即可饮用。

第三，蓝莓茶

材料:有机蓝莓500克，蜂蜜100克，糖少许，柠檬汁适量。

练习:

1.将蓝莓用自来水洗净后沥干，然后将蓝莓和蜂蜜放入容器中用小火煮沸，再滴入1-2滴柠檬汁。

2.等到凉了，倒出来放在玻璃容器里保存。喝的时候可以根据自己的口味用冷水或者热水冲泡。

第四，陈皮水果茶

食材:冰糖少许，九制陈皮半袋，苹果一个，雪梨一个，小番茄等水果。

练习:

1.陈皮切细丝，苹果、雪梨切块或切片。

2.然后将陈皮放入开水中煮2-3分钟左右，再加入适量冰糖。陈皮汤煮好后，放入准备好的水果，再煮一小会儿，就可以放进容器了。

5.金桔茶

材料:橘子干6个，橙汁1杯，红茶一袋，蜂蜜一勺，橘子果酱一勺。

练习:

1.烧开一锅开水后，加入干橙子和橙汁。

2.煮好后加入红茶、蜂蜜、果酱，可以刺激食欲，润肺瘦身。

推荐五个减肥食谱

用合理营养的减肥食谱做各种减肥运动才能事半功倍。

1号(蛋奶+水果素食美容法)

1.早餐吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱。

2.中餐一碗米饭和蔬菜。

3.晚饭是七点，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4、睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)

5.配合适度运动

二号辣椒(黄公椒)

虽然辣椒的减肥效果不被大众认可，但是辣椒确实可以减肥。辣椒中含有的辣椒素可以有效燃烧脂肪，经常吃辣椒的人皮肤很好。据研究，长期吃辣椒的人比不吃辣椒的人体脂率低，但很多人不能吃辣椒，因为吃辣椒会长痘痘。因此，选择合适的辣椒是非常必要的。这里推荐黄宫辣椒，这是辣椒中营养成分最高的一种。最重要的是黄公椒不是很辣，所以很适合减肥的人。当然，黄公椒做的辣椒酱也是一样的。兴味黄公椒酱是黄公椒做的，可以试试。

第三名(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12点开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个苹果。吃完之后，一天不吃苹果餐就够了。

第四名(全麦面包+脱脂牛奶西式饮食)

1.早上:烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。

2.中号:一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(也可以用等量的鸡胸肉)，水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果、西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。

3.晚:晚餐菜单自己准备，但禁止吃淀粉和肉类。

通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000cc的水。

第五名(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶喝)

2.第二天:正常饮食(但不要暴饮暴食)

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第5或6天:正常饮食

通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。

五种推荐的减肥菜肴

泰式海鲜沙拉

材料

洋葱半个，黄瓜1根，泡透，虾，肉丝(根据个人喜好)，西红柿适量，香菜适量，鱼露2勺，柠檬1个，胡椒粉少许。

工作方法

1.将软丝/通条用热水焯一下，然后冷却，将虾切好，焯一下，然后冷却去壳。

2.黄瓜切丝，洋葱切成半圆形细丝，香菜切成段，西红柿切成四分之一(图为一半，但后来发现太大不好看，所以更正)

3.稍微搅拌，加入柠檬汁、胡椒粉和鱼露，然后加入海鲜拌匀。上菜。

南瓜金枪鱼汤

材料

1南瓜、水煮金枪鱼、金枪鱼罐头、低脂牛奶、洋葱和卷心菜。

工作方法

1.南瓜去皮，切块，放入锅中。加水盖住南瓜。然后用武火煮开，再用小火煨10分钟。

2.将煮好的金枪鱼和南瓜块放入搅拌机，打成泥状。因为水煮金枪鱼罐头通常味道偏咸，所以不需要额外加盐。毕竟是减肥，不要多加盐！

3.将南瓜金枪鱼糊放入锅中，然后慢慢倒入低脂牛奶(汤的稠度可自行调节)。

4.加入适量的洋葱和白菜。小火煮5-10分钟。

鲜茄子冬瓜肉片汤

材料

面粉2/3碗(生)、瘦肉片80g、冬瓜1.5碗(丁)、番茄1.5碗(丁)、鸡汤150mL、水2碗、葱适量、低钠大豆油1茶匙、胡椒粉适量。

工作方法

1.准备:将肉腌制10分钟左右。

2.将鸡汤和水放入热锅中煮沸，加入面粉煮10分钟左右，然后加入番茄和冬瓜煮至全部变软。

3.最后加入卤肉。

4.盛出，撒上葱花，即可食用。

甜胡萝卜和鸡蛋

材料

半根胡萝卜和一个鸡蛋。

工作方法

1.这道菜重在步骤。首先，将蛋液搅拌均匀，然后放入热锅中，当它变软约七分钟时，可以先将鸡蛋从锅中取出。

2.个人认为胡萝卜味道比较浓，所以要切成大块。刚煎好鸡蛋的锅不用额外加食用油，放入萝卜翻炒即可。加入一些水，然后盖上锅盖，炖大约2-3分钟。

3.胡萝卜煨好后，可以加入刚滑好的鸡蛋。把鸡蛋切成几大块，不要太碎。最后加少许盐调味，出锅后撒少许黑胡椒。

冷塔味茄子

材料

一个茄子，九层塔，三瓣蒜，还有酱油。

工作方法

1.茄子切段，对半切开。大蒜和九层塔切碎备用。茄子用盐水浸泡十分钟(防止氧化变黑)。如果浮起来就用小盘压！！

2.酱料准备:蒜末+九层塔+酱油混合备用。(如果你喜欢多一点味道，可以加一点香油。)我用的酱油是咸味少的鹤峰酱油，所以加的多。如果我用的是台式酱油，需要加的少！！

3.烧一壶水。水烧开后，放入茄子。注意“紫面朝下，白面朝上”的方式。煮6~10分钟左右才可以出锅！这样煮出来的茄子不会掉色，还能保持漂亮的紫色。