多少次挥汗如雨(多少次挥汗如雨伤痛)

文字:蓝墨溪|排版:蓝墨溪

嘿，大家好，我是莫·Xi。

不知大家有没有这样的情况:

一场重要的考试即将到来，你因为没有准备好而焦虑；

你朋友的孩子都开始报补习班，你开始焦虑，因为你不想让孩子掉队；

工作几年，积蓄不多，父母年纪也大了。你后悔不能给父母更好的生活，焦虑。

似乎焦虑在日常生活中无处不在，随时都有可能打击到你。

罗翔老师曾经说过:“实际上，我和大多数人一样，感到恐惧、抱怨和深深的困惑。

所以最后，我要退而求其次的是，如何对抗我的不确定性和我的恐惧，也就是只有在日常生活中，每天做我应该做的事情，通过做而不是思考来对抗这种恐惧和焦虑。"

焦虑和恐惧是人的正常情绪。你不必回避他们。像罗翔老师这样透明的人，也有焦虑的时候，何况我们普通人呢？

“圆桌派”对焦虑的解释是一种非常虚幻的情绪，而摆脱焦虑的最好方法就是指定方法和路径。只要你一步一步地前进，焦虑就不会存在，也就是罗翔所说的“做而不是想”。

所以，这里有9个具体的方法可以帮助你摆脱焦虑。

1.明确的目标

知乎上有这样一个问题:我是如何从一个懒惰、漫无目的的人变成高度自律的？

一个很赞的回答:我想更好的喜欢自己。

有一个明确的目标，这个目标会驱使你前进，这样每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想。

最经典的一个案例，王健林说“先定一个能实现的小目标。比如我先给他赚一个亿。”

王健林的目标很明确。先赚一个亿。虽然一个亿对普通人来说是天方夜谭，但实际上说明，要想成功，首先要有目标。

人生是一个漫长的旅程，留下过去的辉煌和挫折。此时此刻，定一个小目标，轻装上阵，勇敢地迎接风霜雨雪的洗礼，在磨炼的过程中不断成长。最美的风景终于会在前方等着你。

培养兴趣爱好

培养一个爱好，烹饪，插画，旅游或阅读。

有一个能让你全身心投入的爱好。需要把空放在头上的时候，心情不好感到焦虑的时候，就会一头扎进去。这时，你会发现，你内心的焦虑早已消失，取而代之的是快乐与平静。

农夫叔叔闲暇时背诵《告别剑桥》。保洁阿姨自学霹雳舞；90后在加固的木板上练字...

作家汪曾祺也说过:“一个人不可能从早写到晚，这会变成写作机器。他得找些东西自娱自乐。通常，他得有个爱好。”

他很喜欢做饭，一说到做饭的时间就兴致勃勃。他总是试着做几道菜，才能掌握好火候。尽管如此，汪曾祺总是乐此不疲。

不管你是赶时间还是苦中作乐，你总是用心培养自己的兴趣爱好。当你沉浸其中，你就不再焦虑。不管你能不能改变你的人生轨迹，至少，它丰富了你的人生。

相信自己

Zero有一首歌叫《相信自己》，里面有一句歌词:

“多少次挥汗如雨，伤痛填满了你的记忆，只因为你始终相信努力就能赢；总是鼓励自己，你要努力才能成功。相信自己，你会面对胜利，创造自己；相信自己，梦想在你手中，这是你的世界。”

这在心理学上解释为“吸引定律”，即你相信的东西会吸引你。如果你想成功，你必须相信你能成功。

相信自己，你就成功了一半。剩下的一半，只要脚踏实地，就不愁大事？

拿破仑说过，“成功的关键在于相信自己有能力成功。”

每天起床后，对着镜子微笑，给自己打气，说:“我能行，我能行。”

相信自己，探索自己，就一定能成就自己。

4.抓住时机。

有些人活了一辈子，却没有真正活过一整天。因为他们不是在追忆过去，就是在展望未来，从来没有活在当下。

活在当下看似简单，但大多数人做不到。

分手的夫妻对美好的过去感到悲伤，年轻的父母对孩子的未来感到担忧...

有一个词叫知足常乐，知足常乐。与其固步自封，为未来担忧，不如活在当下，好好珍惜。

毕加索曾连续几个月画同一幅画。这幅画由阳台栏杆、一张桌子、一瓶酒和一把吉他组成。

他的好朋友鲁本斯忍不住问他:“你每天画同样的画不累吗？”

毕加索回答说:“每一刻都有不同的光，能让我看到不同的酒瓶，不同的桌子，不同的世界。”

活在当下，不要担心过去，不要害怕未来，专注于当下的每一刻，专注于理解生活的美好和快乐。

5.管理时间

列宁说，“浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。”

真正伟大的人知道如何管理他们的时间。

滑雪冠军顾爱玲用了三年时间完成了四年的高中课程，成功获得了斯坦福大学的offer。她还喜欢跑步、骑马、击剑、篮球和攀岩，对钢琴、芭蕾、声乐等才艺感兴趣。她可谓是真正的“时间管理大师”。

顾爱玲说:“我从小就知道时间的重要性。每天，我都有一个完整的时间表。我每小时每分钟做什么都很清楚。”

时间管理的本质是管理好自己，把每天做事情的时间记录下来，分析时间，哪些时间是高效的，哪些时间是浪费的，从而重新分配时间，真正管理好自己的生活。

这也是著名的“柳比雪夫时间管理法”。

虽然我们不能改变生命的长度，但是我们可以通过管理时间来改变生命的深度和宽度，从而获得你想要的生活。

6.学会选择。

林语堂先生说，“人生的智慧在于逐渐澄清和过滤掉不重要的杂质，同时保留最重要的。”

学会选择和放弃，是我们人生的必修课。

林对穷追不舍的徐志摩无动于衷。不管徐志摩做了什么，是写诗还是抛弃妻儿，她还是选择了嫁给梁思成。

她说，“徐志摩爱的人不是我，是他用诗人的浪漫情节想象出来的林，而我不是他想象出来的那种人。”

林知道该如何选择，知道自己想要的是找一个志同道合的人做终身伴侣，这样才能在面临选择的时候忠于自己，坚定选择。

做一个取舍，就是知道自己内心真正想要的是什么，忠于自己选择的，会减少很多麻烦。毕竟很多时候，我们之所以焦虑纠结，是因为我们有太多的选择，不知道如何选择。

知道如何选择是人生最高的智慧。

7.写下你的情绪。

当你感到焦虑和烦恼的时候，不妨用笔把困扰你的情绪写下来，记录你的情绪，这样可以让我们脱离情绪的控制，做情绪的主人。

奥里森·马登说，“任何时候，一个人都不应该成为自己情绪的奴隶。而应该反过来控制自己的情绪。”

记录是控制的开始。把它记录下来，你就能看到它，摆脱它。

因为情绪只是表象，背后的困难才是本质。当我们被情绪包围的时候，很容易忽略背后的困难。记录是发现困难的绝佳方式。只有解决了困难，才能从根本上平复情绪。

写情绪本身就是一种自我疗愈。

只有做情绪的主人，才能真正做自己。

08.不要与邻居攀比。

我看过一句话:“做自己世界的主角，而不是别人世界的配角。”

不要总是关注别人而忽略自己的优势。

内心成熟的人知道如何拒绝攀比。

小时候，我们最讨厌的就是父母所谓的“别人家的孩子”。我们总是讨厌父母拿自己和其他孩子比较。可是你什么时候变成了一个喜欢攀比的人，一个曾经坚定的表明你是独一无二的人？

没有比较就没有伤害。《月亮与六便士》写道:“你要克服的是你的虚荣心，你的炫耀欲，你要应对的是你总想冲出去炫耀的小聪明。”

攀比是一种容易传染的坏习惯。放下攀比心理，多做一些有意义的事情，多读书多旅游，开阔眼界，拓宽知识面，才不会陷入攀比的怪圈。

与其盯着别人，不如专注于自己，成为比昨天更好的自己。

9.接受不完美。

徐善说，“有时候人真的很奇怪。选择的人会后悔，放弃的人会后悔，但完美只能是一种理想，而不是一种存在。”

一个成熟的人可以接受不完美的生活。

正是因为有了缝隙，阳光才能照进来，再不完美的人生也能展现出独特的风景。

听说过这样一个故事，一个男人在网上发帖寻找自己的理想伴侣，电脑问他想娶什么样的老婆。男的回答:温柔体贴，会做饭，不唠叨，顾家。结果电脑搜索到的答案是:电饭煲。

故事虽然离奇，但道理简单明了:现实中的妻子可能出得厅堂进得厨房，但脾气可能不太好；又或许温柔体贴，却不会做饭。

不完美是人生的常态。完美主义是好的，但人生总有遗憾。只要尽力不后悔，后悔也是一种美。

写在最后

“如果你在3月和4月做了什么，8月和9月就会有答案。”

与焦虑和平共处，相信你现在所做的事情可能还没有看到结果，但不要焦虑和气馁，因为你不是没有成长，而是在生根发芽。

愿我们都在焦虑中和平相处。

结束。

【作者简介】:莫兰·Xi(全网同名)

97年的普通女孩，

不想被定义，想用自己喜欢的方式度过一生，

温柔而坚定，知足而上进。

分享自律，日常生活感悟，成长干货等。

希望能和你一起遇见更好的自己。

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