左旋肉碱的危害(左旋肉碱的危害会影响生育吗)

j减脂圈一直有个风，就是减脂期间一定要吃左旋肉碱，有助于快速减肥。

今天，边肖将向您揭示什么是左旋肉碱。

中文名:左旋肉碱，英文名:L-肉碱。

左旋肉碱又称左旋肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的氨基酸。其主要来源是红肉，对人体无毒副作用。但是边肖仍然说所有的补充剂都是流氓，没有提到剂量。

左旋肉碱是一种白色晶体或白色透明细粉。左旋肉碱容易吸收水分，所以含有左旋肉碱的保健品和健身补充剂要放在阴凉干燥的地方。

但是有些商家会把左旋肉碱做成液体形式，这就不得而知了。毕竟厂家的盖子有多大。就像买食用盐一样。结果，你买了一瓶盐水。超市告诉你，它含有大量的盐，可以用来做饭。、

虽然左旋肉碱可以在人体内合成，也可以通过饮食获得，但大多是外源性补充。

左旋肉碱可以燃烧脂肪？

人体内脂肪的燃烧是在细胞的线粒体内进行的，即在线粒体内被氧化而获得能量。线粒体相当于燃料，燃烧脂肪相当于煮一锅开水。只有加大火力才会加快脂肪的燃烧速度，但是脂肪有一个属性，脂肪细胞会在体内其他燃料燃烧的时候开始消耗。

而且，脂肪在这种燃烧中“极不可燃”。脂肪的线粒体有一个障碍，就是线粒体膜。左旋肉碱是燃烧脂肪的“助燃剂”，是携带脂肪的辅助酶。加速脂肪酸运输到线粒体，氧化燃烧脂肪。

但是...。。。。。

正常运动中我们不会缺少左旋肉碱。边肖解释给你听，就是如果你每天正常饮食，每周锻炼三次，每天过着轻松的生活，那么你根本不需要补充左旋肉碱。就算吃左旋肉碱，想通过正常运动减肥，也没用。还有专业运动员，高水平健美爱好者，准备比赛的需要额外补充。

当然，我相信是有杠杆出来的。

因为有个别生理缺陷的小伙伴也需要补充，不过我相信如果你能看懂我的文章，应该没有生理缺陷，呵呵。

左旋肉碱的形态和副作用

左旋肉碱颗粒比盐大，入口即化，吃起来又酸又甜又腥。左旋肉碱有很强的吸湿性，吸潮后潮解液化，遇水很快融化；人服用后，出汗明显增多。

左旋肉碱非常安全，包括婴幼儿奶粉中添加左旋肉碱。

但这是痕迹！！！！追踪！！！！

有些商家会把左旋肉碱做成复合物质，和一些神经类药物混合，加入咖啡因，甚至少量麻黄碱，刺激心脏。过量使用可能会引起轻微腹泻，少部分人服用后会出现轻微头晕、口渴等症状。很多时候，你吃了左旋肉碱后最直观的感觉就是心率加快，气短，口渴。

对于体质较弱的人，心脏功能受到影响。还有就是消化道的表现。大剂量的左旋肉碱会导致患者腹泻。腹泻的持续会带走大量电解质，对人体造成不适，如头晕、精神下降、注意力下降等。此外，左旋肉碱还会引起失眠、轻微头晕和口渴。

如何使用左旋肉碱

首先，左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，进而促进葡萄糖的氧化利用，延缓运动时的疲劳。其次，还可以清除过量的乳酸，促进运动后疲劳的恢复；左旋肉碱可将氨降解为尿素，从而缓解氨的毒性。

但边肖真的想说，氨的毒性完全可以被正常人的肾脏和肝脏降解，真的没必要吃左旋肉碱。

但是你真的不想通过正常运动吃左旋肉碱来燃烧脂肪。我建议你可以在剧烈运动前1-6小时服用，效果最佳；推荐最大剂量为4G/天，应减少其他氨基酸补充剂的摄入，避免相互干扰。请选择高纯度的左旋肉碱；睡前不要服用左旋肉碱；使用左旋肉碱时，请多喝水。

最重要的是，晚上不要吃东西，因为很容易失眠。

但是，如果你服用左旋肉碱并进行锻炼，其实你可以发现你的耐力和运动表现都有所提高，甚至你会在运动时感觉更年轻，尤其是光滑柔软的皮肤。

不可否认的是，左旋肉碱不仅能促进脂肪燃烧的功能，还能促进支链氨基酸的氧化营养素更好更准确的吸收。为身体和机能提供更多的能量，所以细胞可以延缓衰老，你会经常感觉身体充满力量。(但这个原理基本等同于咖啡因。它的效果在吸收阶段，过一段时间就没了。)

如何使用左旋肉碱减肥

简单的简单，复杂的复杂。就是服用左旋肉碱和大量有氧运动相结合，从而达到只有有氧运动几倍的效果。方法是运动前1-6小时服用左旋肉碱，然后做有氧运动。有氧运动可以选择游泳、慢跑、健身操等。

记住注意事项！左旋肉碱不是减肥的灵丹妙药。如果你想在躺着的时候减肥，不要在为时已晚之前把钱花在左旋肉碱上。必须是有氧运动加左旋肉碱才能减肥。

边肖建议:

1.如果你身体不好，慎用。

2、心脏病、高血压患者慎用

3、女性，尤其是孕期和孕妇应慎用。

4、超重、减肥需要者可适量补充，肥胖(绝对肥胖身体质量指数30以上)者慎用。

5.适用于不喜欢减肥，不喜欢自然燃烧脂肪的人。

6.适合需要快速减肥的人(但是会反弹)

7.不做有氧运动吃左旋肉碱没用。

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接下来:不要说运动的人都是健康的，运动过度免疫力就会下降？