懒人营养早餐(用面粉做懒人早餐)

早餐是身体休息一夜后摄入的第一个营养，不能敷衍了事。一定要吃一顿营养丰富的早餐。接下来，李姣想和大家分享一下:我家最爱的八大懒人早餐，热量低营养高，健康无负担，还能养胃，吸收好。

春饼/葱饼

葱油饼是一种传统美食，在早期的小摊上很受欢迎。混合面团，加入葱花，卷成煎饼。看似普通的葱花饼，却能轻易俘获大人小孩的心。外脆里嫩，层次丰富，不油不腻，洋葱味十足，深受食客喜爱。

食材清单：面粉 酵母粉 葱所需调味料： 白糖 盐 鸡精 五香粉

1.准备500克面粉直接倒入盆中，然后准备310毫升温水，温水和面团。面团松软可口，易于消化。边加边搅拌，一直搅拌到变成粘稠的面团放在一边。

2.准备40ml温水，加入一些酵母粉。酵母粉不要加太多，1g就好。充分搅拌使其融化，然后将酵母粉水倒入面团中，再次搅拌。然后盖上盖子醒10分钟。

3.面团醒后，打开盖子。可以看到面团很细腻。搅拌一下，然后醒30分钟。

4.准备一些小葱，切成葱花，放在碗里备用，然后准备一个小碗，做一个面点，在碗里加入一些面粉，加入盐鸡精和五香粉，然后倒入清凉油搅拌成面点备用。

5.取出醒发好的面团，放在面板上，多抹点面粉防止粘着，然后擀成较薄的面饼，再抹一层酥皮撒一层葱花从一端卷起来，边卷边压，这样可以卷得更紧。

6.卷好后，分成大小均匀的若干小剂量，将小剂量压平，卷成煎饼。接下来将煎饼叠在一起，中间铺一层保鲜膜防止粘连，放入冰箱冷冻。吃的时候拿出来烤一下就好了。

7.取出饼胚，烤盘预热，表面刷油，锁水，盖上盖子，烤3分钟。烤到底部焦黄翻过来，再继续烤另一个饼胚。重复翻34次，就可以烤到葱花饼了。美味的葱花蛋糕做好了。

酱油面条

孩子的早餐，很多人做得比较简单，基本上是鸡蛋、牛奶和一份主食。许多孩子也喜欢吃面食，如饺子、馄饨等。很多人在大爱吃葱油面，即使吃了一个星期也不会觉得腻。

食材清单：面条 葱 蒜 辣椒 香菜 花椒

所需调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 香油 白糖

1.准备一把新鲜的面条，放在一边备用。锅里的开水加点盐，可以增加底味。此外，煮出来的面条更美味。水烧开后，把面条放进去，小火慢煮。煮面的时候，可以加点凉水。2.面条煮熟后，取出，然后放入冷水中冷却。这样面很好吃，也不会粘。把面条在水里泡一会儿。

3.接下来准备一些小葱，切成葱花，再来一些。把叶子切成葱花，白色的部分切成葱花，然后准备一些大蒜，捣碎，剁成蒜末。

4.将大蒜和葱花放入碗中，然后加入一些辣椒粉。如果你不喜欢吃辣，你可以不吃。然后加入一些五香花椒粉和一些白芝麻来提味。

5.接下来在锅里烧油，放一把葱油在辣椒里，放一些葱，用小火把油加热，等葱干了就捞出来，把油加热，然后放入蒜里刺激香味。

6.接下来开始调味，加入盐、鸡精、蚝油、酱油、香油、白糖，然后搅拌均匀。准备好吃的凉拌酱，准备一些香菜。首先，把欧芹洗净，然后切成欧芹片。将切碎的欧芹放入碗中备用。

7.取出面条，控制水分，放入碗中，加入拌好的凉拌酱，再放入香菜。搅拌均匀，美味的面条就做好了。

春卷

春卷，也被称为春饼和煎饼，是一种历史悠久的受欢迎的传统小吃。春卷是由古代春饼演变而来的。春卷里有各种甜面酱，咸荠菜，酸菜，芹菜。

食材清单：馄饨皮 鸡蛋 韭菜 火腿 粉条 葱 姜 淀粉所需调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 香油 胡椒粉 五香粉

1.准备一些粉条。最好选择纯红薯粉条。然后将粉丝放入碗中，倒入开水，将粉丝完全浸泡，待用。

2.准备一把韭菜。春天的韭菜鲜嫩可口。先摘下来，然后放入水中清洗，直到水不再浑浊。然后把韭菜的根部切掉，尽量切成碎韭菜，这样口感更好。把剁碎的韭菜放在碗里备用。

3.接下来，准备一些火腿。如果不爱吃火腿，可以选择换成其他的。先把火腿切成细条，再切成火腿丁，把切好的火腿丁胜放在碗里备用。

4.粉丝泡软后取出，再次清洗干净，然后切成粉丝片，尽量少切，切好的粉丝片放入韭菜片。

5.准备一些鸡蛋直接放入碗中，加盐和胡椒粉去腥增底味，然后搅拌成蛋液，锅内烧开油，将蛋液倒入，然后小火慢煎。蛋液凝固后，慢慢将它们煎成蛋块，将煎好的蛋块直接放入韭菜块中。

6。开始调味，加入咸鸡精、蚝油、酱油、香油、胡椒粉、五香粉，搅拌均匀，美味的韭菜鸡蛋馅就做好了。可以做煎饼包饺子或者包子，特别好吃。

7.准备一些馄饨皮。铺上馄饨皮，然后放入准备好的馅料，从一端卷起来，在封口处揉一揉，一个漂亮的绿色春卷胚就做好了。

8.准备两个鸡蛋直接放入碗中，加入一些淀粉，搅拌成蛋液。油在锅里加热后，把春卷放入蛋液中，来回滚动，均匀包裹蛋液，然后放入油锅。小火慢煎。

9.春卷炸到成型后，再慢慢翻面，使其受热均匀，上色。春卷炸好后取出，再控油。美味早餐懒人春卷做好了。

糖醋汤

酸辣汤是四川传统小吃，属于川菜或湘菜。四川酸辣汤的特点是酸、辣、咸、鲜、香。它由肉丝、豆腐、冬笋、保宁醋等制成。用清汤煮。简单的酸辣汤喝。酸辣汤，饭后喝，可以醒酒，帮助消化。

食材清单：西红柿 鸡蛋 葱 姜 香菇 香菜 淀粉所需调味料：盐 鸡精 五香粉 胡椒粉

1.准备两个新鲜的西红柿，用筷子把西红柿的底部扎起来，然后放火烧，慢慢烧，这样西红柿更容易剥皮。烧好后，把西红柿的皮撕掉，然后切碎，把切碎的西红柿放在碗里备用。

2.准备一些小葱切成葱花，然后准备一些姜，捣碎切碎成姜末放在碗里，然后准备一些新鲜的香菇洗净，然后切成香菇片，再切成香菇片，香菜直接切成香菜片。

3.准备一个碗，加入一些淀粉然后水，搅拌均匀，将准备好的淀粉水放入碗中备用。准备三个新鲜鸡蛋，直接打在碗里，然后在碗里加点，加点胡椒粉，充分搅拌成蛋液，待用。

4.用葱姜把油炒熟，然后放入西红柿，炒成块，再加点盐。可以快速炒西红柿的汤，把西红柿的汁炒出来，然后加入蘑菇丁。倒入沸水中，大火烧开。

5.大火烧开后，倒入淀粉水，加几下，再加入蛋液，倒入美丽鸡蛋花，慢慢搅拌。

6.鸡蛋花煮至凝固时，加入盐鸡精和五香椒调味，再加入香菜。煮好后倒入碗中，倒点香油进去。美味的早餐汤，酸辣汤，做好了。

鸡蛋饺子

鸡蛋面团是早餐的最佳选择。它不仅色彩鲜艳，而且非常可爱。袁媛太好玩了，拿在手里一瞬间就变成了精致的零食。这种懒人早餐，不揉面，不和面，出锅5分钟，一次吃5个都不够！

食材清单：鸡蛋 面粉 葱 胡萝卜 火腿所需调味料：白糖 酵母粉 盐 鸡精 胡椒粉 五香粉

1.在水杯中准备适量的100ml温水，然后倒入一些酵母粉，再加入一些白糖，可以促进酵母粉的发酵，充分搅拌使酵母粉完全融化。

2.接下来，准备200克面粉，倒入盆中。然后，打入三个鸡蛋，充分搅拌，搅拌成絮状。然后，加入酵母水，边加边搅拌，搅拌成细腻的面糊。盖上保鲜膜，然后静置一小时发酵至两倍大小。

3.准备一根胡萝卜，先清洗干净，然后切成萝卜片，再切成萝卜条，最后切成萝卜丁，把切好的萝卜丁胜放在碗里备用。

4.准备一些幼葱，直接切成葱花，再准备一些火腿。先切成火腿条，再切成火腿丁，放在碗里备用。

5.面团发酵后取出，搅拌排气，然后把切好的葱花切丁、胡萝卜、火腿放进去，搅拌均匀。然后加入盐、鸡精、胡椒粉、五香粉调味，搅拌均匀。

6.锅里烧油，再加点油，烧油到五成热，也就是筷子放入密密麻麻的气泡时，用勺子舀进一勺面糊，再放入锅中。小火慢煎至成型时，将蛋饺放入锅中搅拌，使其受热均匀，上色。

7.蛋饺炸至焦黄蓬松，外观焦黄酥脆。好吃的蛋饺准备早餐，方便又好吃。

鸡蛋煎饼

蛋饼由新鲜鸡蛋、优质面粉、淀粉、食用盐、鸡精、洋葱、油等精制而成。口感滑嫩，营养丰富，是早餐不上火的最佳食物。

食材清单：鸡蛋 面粉 胡萝卜 葱所需调味料：盐 鸡精 胡椒粉 五香粉

1.准备一些新鲜的胡萝卜，先清洗干净，然后切成较薄的胡萝卜片，再切成胡萝卜条，最后切成胡萝卜丁。将萝卜丁胜切成碗状备用。

2.接下来准备一些小葱，用嫩小葱，把小葱切成葱花，放在碗里，然后把三个新鲜鸡蛋打在碗里。然后加入咸鸡精和花椒五香粉调味，充分搅拌成蛋液。

3.搅拌均匀后，在蛋液中加入面粉几次，边加边搅拌，一直加到搅拌成粘稠的面糊。

4.准备适量的牛奶，也可以用水代替。将准备好的胡萝卜丁放入面糊中，然后倒入牛奶，不断搅拌，不断搅拌成稀面糊。面糊不要做的太稠，舀出来的时候倒成一条线就行了。

5.电饼铛预热，刷油。温热后，舀一勺面糊，直接倒入电饼铛，用铲子压平，摊成薄薄的一层饼。盖上盖子，用小火慢慢烤。

6.当它被烧到底部变成褐色时。打开盖子，翻过来，继续烤另一面。两面烤至棕色，上美味的鸡蛋饼。

这样做出来的鸡蛋饼，作为早餐，可以口吃空或者卷菜卷肉。吃起来营养又好吃。

汤面

早上起来，来一碗热气腾腾的汤面，吃面条，喝汤，解饿暖身，别提有多过瘾了！做汤面的方法很多，每个人都有自己独特的方法。

食材清单：面条 葱所需调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 胡椒粉 豆豉 猪油

1.准备一把挂面，挂面放一边备用，锅中加入适量的水，大火烧开，加入少许盐，可以增加面粉的筋度。

2.准备一些小葱，切成葱花，放入碗中，然后在碗中加入盐鸡、蚝油、酱油和胡椒粉，再加入一些豆豉和猪油，搅拌均匀后放在一边控水备用。

3.锅里的水烧开后，把热水放到碗里，慢慢搅拌，让调料完全融化，然后转小火。当烧出密集的气泡时，将准备好的面条放入小火中慢煮，防止生面条的出现。

4.在煮面的过程中，中间可以点两次水，这样煮出来的面更浓更香，不会有生的情况。当面条煮到三分熟时，直接把面条放进碗里。

5.将面条充分搅拌均匀，然后倒入一些香油调味，再加入一些香菜，美味的Aauto更快的面汤就做好了。

馒头

食材清单：馒头 洋葱 胡萝卜 青椒 鸡蛋 葱

所需调味料：盐 鸡精 胡椒粉

1.准备一些吃剩的馒头。最好选择吃剩的馒头，味道更好。先把吃剩的馒头切成较薄的馒头片，再换刀切成馒头条。将切好的馒头条放入碗中备用。

2.准备一些新鲜的胡萝卜，切成片，然后用刀切成胡萝卜丁，再准备一些洋葱。清洗后，将它们切成洋葱末和一个青椒。洗净后去籽去蒂，然后切成青椒丁，准备两条火腿，切成较薄的片，放在碗里备用。

3.准备一点点葱花，放入碗中，将三个鲜鸡蛋打入碗中，再加入咸鸡精和花椒五香粉调味，充分搅拌成蛋液。

4.取出馒头条，然后放入蛋液中，均匀地裹在蛋液中，再放入预热好的电饼铛中。小火慢煎，翻一面至焦黄，再继续煎另一面。

5.两面煎至焦黄时，放入葱花、萝卜丁、青椒丁，然后倒入剩余的蛋液，再放入火腿片，盖上盖子继续翻动。

6.用小火烤5分钟左右。当它两面都变成棕色时，馒头本身就熟了。烤好后，馒头切成小块美味的早餐面包就做好了。