提高记忆力秘诀(增强记忆力训练方法)

每天培养最有趣最实用的心理。

1885年，德国柏林大学的艾宾浩斯提出艾宾浩斯遗忘曲线，记忆可分为长时记忆和短时记忆。

短时记忆的特点是暂时向大脑输入大量内容，但遗忘速度快。长期记忆是大脑有意识选择的结果，很难忘记。

如果想提高记忆能力，就要在短时记忆遗忘周期到来之前，把它改成长时记忆。花1分钟教你如何学会永不忘记任何事情。

一、 右脑记忆原则

津巴多的《普通心理学》是这样写的:

“左右脑分别与对侧身体沟通，每个半球专门控制不同的功能。对于大多数人来说，左脑负责语音和其他按顺序执行的功能(如行走、投掷和阅读)，右脑负责合成:收集大量信息并将其整合为统一的整体(如识别人脸和形状)。”

很多书也强调同样的知识，就是左脑是语言脑，右脑是图像脑。

想提高记忆力，就得用右脑记忆。那么如何使用右脑记忆呢？

第一个方法：图像法

比如高中历史上的圈地运动，新兴资产阶级把农民逼走，强迫农民卖掉私有土地，趾高气扬地占领了大量无主地，会让人很容易记住圈地运动。

这也是历史教科书中图片多的原因之一。

第二个方法：故事法

把要记忆的事物形象化的故事会帮助我们记忆。

荣格反对弗洛伊德晚年的观点，从和谐时期两个人的共同观点，到两个人反目后的不同观点，他通过两个人情感变化的具体故事来记忆。

他们两个在故事里说的话，才是我们想要记住的。

《半小时漫画经济学》也采用了像故事一样的记忆方法。

第三个方法：关联法

当你想起秦始皇暴政的相关知识时，当你把秦始皇与严厉和凶残联系在一起时，你就会想到他的暴政。

二、 思维树状图

头脑中有相关知识的思维导图会提高你的记忆力。很多人因为不了解相关知识，形成对知识的逻辑认知，所以很难记住。

以心理学中的精神分析学派为例，主要分为四个方面:

第一个领域是弗洛伊德对地形模型和心理结构模型的创造，第二个领域是弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德在继承父亲思想的基础上对自我心理学的发展。

第三个领域是与安娜·弗洛伊德同时代的克莱因发展的客体关系理论，第四个领域是科胡特发展的自我心理学。

这一分类规则没有加入当代心理学理论的综合运用阶段。是精神分析的一般树形图，古希腊哲学家的观点像哲学也会有类似的结构图。

想要加深对知识的理解，脑子里一定要有一个学科知识的树形图。高中的政治和历史需要一个学科知识的树形图才能学好。

三、 强化训练

所谓强化训练，是指遗忘循环中的重复。比如背一百个单词设计的单词，涉及到学习新知识和强化知识，这并不是一个少见的方法。

除了强化训练，还有两种方法:

首先是采用50/50法则——这个法则是专栏作家奥本提出的。

50/50法则是指50%的时间用来学习知识，另外50%的时间用来告诉别人这些知识。

在告诉别人的过程中，我们不仅加强了对知识的记忆，也加深了对知识的理解，以及对知识的有趣感受。

第二种方法是引入法。

为什么很多知识很难背下来？因为你没有经历过。

人们对自己经历过的事情有更深的记忆。所以在记忆知识的时候，把自己作为故事的生产者或者旁观者带入记忆会事半功倍。

四、 建立大脑图书馆

计算机的灵感是人脑的运行模式，反过来，计算机的搜索引擎又可以从我们的记忆中学习。

首先我们要明白，信息时代和古代最大的区别就是古代是信息封闭的时代，所以你能记住的信息量决定了你能否超越别人拥有的信息量。

信息时代，信息爆炸，一个人拥有的信息绝对量一文不值，完全不如信息全面的电脑。

当计算机可以检索信息时，我们必须变得狡猾。

一位医学教授说，他的学生花了很多时间解释医学术语，上网只花了三分钟。想提高记忆力，就得分类。

在我们的大脑中建立一个库，我们只需要知道名词的具体含义，不需要记忆具体的内容，然后记住这些名词，记住它们起源的方式，按类别放在我们的大脑中，需要的时候进行检索。

以“虚无主义”一词为例，搜索结果如下:哲学上的虚无主义，心理学上的全盘否定辩护。

很多人知道虚无主义是一种哲学观点，但不一定知道虚无主义和心理学上的防卫有关。

还有一些关于记忆的检索结果是本文没有提到的，即睡眠、海马体、遗忘和超长记忆综合征的好处——这是建立脑库的好处。

-结尾-

作者|神奇小

第一心理写作群|一群喜欢仰望星空的年轻人空

参考:人格心理学

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