促睾补剂真的有用吗(促睾补剂哪个品牌好)

1)减掉多余的体脂。

2)少吃加工食品。

3)少喝酒。

4)多运动，懒惰是正荷尔蒙的杀手。

5)短期高强度有氧运动可增强睾酮水平。

6)适当的间歇禁食可以通过增加瘦素、胰岛素和脂联素的表达来提高睾酮水平。

7)晒晒太阳。阳光有助于维生素D的合成，维生素D对睾丸激素的分泌至关重要。

8)吃富含锌的食物，如牡蛎、牛肉、菠菜、南瓜子等。

9)追求训练强度胜于追求训练数量:以大重量、低频率为主。

10)减少日常噪音。噪音会增加压力水平，从而影响睾丸激素水平。

11)保证充足的夜间睡眠。

12)可能的话小睡一会儿。

13)学会健身之外的放松。减压有助于维持正常的睾丸激素水平。

14)少吃糖。

15)适当摄入饱和脂肪。饱和脂肪不是洪水猛兽，也不会毁了你的身体。适度的饱和脂肪是维持睾丸激素水平所必需的。

16)减脂期训练中补充支链氨基酸。

17)训练中多使用复合动作。

18)摄入适当的胆固醇。身体将胆固醇转化为睾丸激素。

19)避免过度训练。

20)饮食计划蛋白质以动物蛋白为主，植物蛋白为辅。

21)每天吃一些坚果。

22)试着吃点罗勒。研究表明，摄入罗勒后，兔子的睾丸激素水平显著增加。虽然人不是兔子，但是多吃点蔬菜也无妨吧？

23)经常吃香菜。欧芹富含芹菜素，可以促进健康的睾丸激素水平。

24)和你觉得有魅力的异性聊天很容易。

25)不用担心年纪太大。无论年龄大小，力量训练对睾酮都有积极作用。所以从现在开始，闭上你的嘴，迈开你的腿！

26)避免过度训练，过度训练会限制睾酮分泌。

27)及时改变训练计划。如果你的身体适应了长时间的持续训练，可能会减少睾酮分泌。

28)保持规律的性生活。性生活规律的男性往往寿命更长，睾丸激素水平更稳定。

29)谈一场甜蜜的恋爱。几个月后睾丸激素水平会飙升，然后你就靠自己了。

30)为事业奋斗。英国研究人员发现了收入增加和睾丸激素水平之间的联系。

31)吃点蜂王浆。研究表明，长期摄入蜂王浆后，睾酮水平有所提高。

32)多吃白菜！卷心菜含有吲哚甲醇的植物化学物质，可以减少不健康的雌激素。

33)进行全身训练。每次来健身房练习所有肌肉(而不是多分化训练)，有助于维持睾酮水平。

34)每天用姜做菜。伊朗研究人员发现，生姜补充剂可以使睾丸激素水平提高17.5%。

35)服用多种维生素。日常饮食难免会有漏洞，补充维生素可以弥补日常营养需求。

36)吃整个鸡蛋，但不要丢掉蛋黄。

37)多吃石榴有助于提高睾酮水平。这种神奇的水果可以促进睾丸内源性抗氧化剂的分泌。

38)避免节食。就维持健康的激素水平而言，疯狂减少热量摄入是一场灾难。过度节食也会导致不必要的肌肉流失。

39)考虑锌镁填料(ZMA)。充足的锌和镁可以促进睡眠。

40)吃一份“真正的”沙拉——应该有各种天然的促进睾丸的食物，如菠菜、坚果、牛肉和鳄梨。

41)不要摄入过多的咖啡因。过多的刺激性补充剂会增加你的皮质醇。

42)训练后尝试冥想5分钟。放慢脚步，静坐，闭上眼睛，彻底放松自己。

43)洗个冷水澡。研究表明，冷水澡后睾丸激素水平会上升。

44)服用荨麻根降低雌激素。荨麻根和燕麦的组合具有一定的睾丸促进作用。

45)多吃有机食品。减少“技术和辛苦”，减轻内分泌系统的负担。

46)戒烟。香烟含有大量有害化学物质，对健康有害。

47)试试约翰·基弗的碳水化合物餐后减肥法，似乎能有效提高睾酮水平。

48)多吃大蒜。

49)用白藜芦醇促进睾丸。白藜芦醇是葡萄中发现的一种天然成分，最夸张的研究表明，它可以提高睾丸激素水平高达50%。

50)避免摄入氟化物。注意水和食物的来源。氟化物对内分泌系统危害很大，代谢周期很长。

51)膳食纤维越多越好。过多的膳食纤维会将睾丸激素截留在粪便中并排出体外。

52)纯素食通常会导致睾丸激素水平下降。