很多朋友会问，力量训练和有氧训练哪个好？让我们一起来看看吧！代谢力量训练也叫无氧训练。无氧训练是高强度(85 -100%)短时间(1秒-60秒)，爆发性运动包括
很多朋友会问，力量训练和有氧训练哪个好？让我们一起来看看吧！
代谢力量训练也叫无氧训练。无氧训练是高强度(85 -100%)短时间(1秒-60秒)，爆发性运动包括力量训练、爆发性训练、短跑、投掷、跳跃和搏击。有氧训练是重复性的、长期的(通常持续5分钟以上至数小时)、中等强度的耐力运动，包括长跑、长距离游泳、越野滑雪、骑公路车等。
这两种运动对身体好不好，就看你想追求什么样的外貌，想要什么样的运动结果了。有氧慢跑可以预防很多疾病:癌症、心血管疾病、糖尿病、下肢骨质疏松、肥胖等。，提高你的心肺功能:最大摄氧量，心脏射血等。，并控制体重。
无氧运动(力量训练)对健康的印象和有氧运动一样好。无氧训练可以提高爆发力和肌肉耐力。无氧训练可以防止肥胖或减少脂肪，因为它也消耗了大量的热量(约为有氧运动的60-80%)，提高了基础代谢。
大多数运动都是爆发性的:快跑、跳高、跳远、投掷、举重、搏击、网球、羽毛球、乒乓球、壁球、团体运动、篮球、排球、足球、橄榄球、快速游泳等等。专门进行系统有氧运动的人会变瘦，而参加系统无氧运动的人是运动型的。
总的来说，无氧运动可以提高身体素质，绝对力量，爆发力，功能力量，核心力量，塑造性感身材，改善健康。
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