苏打水成分碳酸氢钠(天然苏打水成分)

小时候总觉得如果其他的东西都可以像水一样直接从井里抽出来就好了，不要钱。谁知道现在，人们越来越重视饮用水，甚至在农村，基本没有井水。

而且，就连水龙头流出来的水，也有人不喜欢，就喜欢买市面上种类繁多的商品水。但是他们有那么多噱头，哪种水最好喝？是矿泉水、蒸馏水还是苏打水？爆款营养课今天就给大家好好讲讲这个问题:

矿泉水含有少量的矿物盐，如钙、钾、镁、钠和偏硅酸。这个量少到什么程度？我举个例子:《中国居民膳食指南》推荐每人每天摄入800毫克钙。

一般来说，正常的矿泉水含钙量在20毫克左右。也就是说，如果靠它补钙，需要喝40升水才能补上。所以，通过喝矿泉水来补充矿物质是非常不明智的选择，多吃蔬菜往往更好。

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，因其碱性较弱而一度流行。以前关于酸碱性的争论没完没了。人们常说酸性体质是一种亚健康状态，所以每个人都需要吃一些碱性的东西来中和它，比如苏打水。

但近年来，关于酸碱性的说法早已被驳倒。事实上，并不存在酸性和碱性食物这种说法。但是人的酸碱性从来都是固定的，一点点变化都可能出大问题。退一步说，如果真的想用苏打水改变体质，不妨每天喝点苏打水。

蒸馏水说起来更简单，就像做饭时锅盖上的水。这种水可以去除自来水中的大部分污染物，相当于提高了水的纯度。所以蒸馏水的作用其实就是两个字——补水。

但是自来水也是经过自来水处理厂净化消毒的，符合人们生活生产的相应标准。所以自来水烧开后直接喝水是没问题的，没必要花更多的钱去选择蒸馏水。

其实不管是什么水，只要符合国家标准，都是可以放心饮用的。但是对于正常人来说，水最大的作用往往是补水。我们生活中常见的白开水是最经济安全的选择。

真正需要我们注意的是每天喝足够的水。一般来说，成年人每天需要补充1.5L到2L的水，也就是常说的“每天8杯水”，但没必要计算得这么精确。请记住:

从早上醒来开始，每隔2-3个小时喝一次水，而不是等到口渴的时候，每天喝水的总量是1.5-2L。

各位朋友，你习惯喝什么水？你认为这些水之间有很大的区别吗？请在下方评论区留言，分享你的人生经历。

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