蹲厕堵了怎么办疏通(蹲厕堵住了怎么疏通小窍门)

对于一些人来说，便秘可能是一种日常疾病。当然，便秘也不可掉以轻心。人一旦便秘，身体无法摆脱，很可能引发其他生理疾病。一般来说，女性便秘的概率比男性高，也就是说男性也有便秘。

那么，男性便秘该如何应对？

1、早上排便

对于容易便秘的人，要养成早起排便的习惯。早饭后尽量上厕所。此时肠道蠕动更加活跃。只要这个时候坚持蹲厕所，就可以形成相应的习惯。排便时，建议蹲下，比坐在马桶上更容易促进排便。

2.专心排便

现代人从来不离手机。吃饭的时候，他们看一部剧，等车的时候，他们玩游戏，甚至上厕所的时候。其实要想促进排便，在这个过程中也要保持专注力。玩手机容易让人注意力不集中，走神，也妨碍排便。

3.多喝水

很多人等到身体发出口渴的信号，才开始补水。其实这个时候身体已经处于缺水状态了。缺水的状态很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己一个及时喝水的好时机，也可以让身体充满水分，保证排便的顺利进行。

4、杜绝使用泻药

有些人患有便秘，会拼命想吃刺激性泻药。事实上，服用大量泻药可能会引起其他不适。这些元素会刺激肠道，适得其反，让肠道更加不健康。针对这种情况，可以用其他具有肠道功能的绿色食品代替，如黑豆等调理肠胃的食物，以达到健胃的效果。

5.注意饮食和休息

有些人的便秘不是正常的，而是偶发性的。比如一次性吃太多辣椒等刺激性食物，容易引起便秘。而且睡眠充足肯定得不到保证，容易引起肠胃紊乱，便秘。所以日常生活中要注意良好的饮食习惯，少吃刺激性食物，少抽烟少喝酒，多注意休息，保证充足的睡眠。

拥有一个正常的身体分解机制，可以促进人的新陈代谢，使人的身心得到良好的发展。所以在日常生活中，要注意饮食和睡眠。同时，身体一旦出现便秘，要注意调查病因，按照以上提示查漏补缺，坚持绿色健康的方式处理，早日摆脱便秘。

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