初学瑜伽，打好基础很重要，但是瑜伽有很多种，那么应该选择哪一种呢？法国健康杂志《TOP SANTE》推荐哈他瑜伽最适合初学者。什么是哈他瑜伽？哈他瑜伽是最经典最
初学瑜伽，打好基础很重要，但是瑜伽有很多种，那么应该选择哪一种呢？法国健康杂志《TOP SANTE》推荐哈他瑜伽最适合初学者。
什么是哈他瑜伽？
哈他瑜伽是最经典最常见的一种瑜伽。它的姿势有静有动，有难有易，包括呼吸和放松练习。每个姿势保持1分钟至3分钟或以上，训练间歇休息30秒至1分钟或以上。
哈他瑜伽怎么练？
一般来说，哈他瑜伽以短暂的放松开始，帮助练习者感受当下时刻，然后被教练称为“调息”。课程中途会有几个拜日式的动作(一组动作有12个姿势，需要重复几次)。短暂休息后，动作难度更大，通常最后一个动作难度最大。最后，将在教练的指导下进行紧张放松运动(10到15分钟)。
哈他瑜伽有什么好处？
哈他瑜伽可以让我们更好地感受呼吸和身体的每个部位，改善我们的姿势，增强我们的平衡，加强我们的背部力量，使我们的肌肉和关节更加柔软。此外，还能减轻压力，带来轻松的心态。
选课建议:
1.体验不同的课程。很多机构都提供负担得起的体验课程。参加的越多，就越了解自己的喜好。
2.尝试其他类型的瑜伽。慢速瑜伽和快速瑜伽都很有吸引力，许多粉丝惊讶地发现了他们的瑜伽风格。
3.请雇一个好教练。即使人再多，好的教练也能监督纠正你的动作，和蔼地回答你课前课后的问题。(实习编译:周审稿:王莉兰)
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