洗肠有什么好处和坏处吗(洗肠有什么好处?)

□郭梦

肠道健康关系到全身健康。面对市场上铺天盖地的“排毒”“清肠”概念，我们该如何辨别和选择？为了肠道健康乃至身体健康，生活中应该注意哪些方面？

排毒不是中医的说法。

近年来，随处可见“戒毒”二字。好像大家都觉得排毒是中医说法，其实不是。准确的说，中医理论中“毒”的含义和我们日常生活中听到的是不一样的。

中医的“毒”可以简单分为两类。

首先，它是指药物不良反应的主要类型之一。在古代，人们往往把毒药视为所有药物的总称。他们认为毒性不仅是药物的偏爱，也是药物副作用的标志。是指因用药引起的有害反应，通常发生在用药过量、时间过长或患者对药物耐受性差的情况下。“真是三分毒”指的就是这个意思。

第二个是指症状。具有毒性作用的特殊致病因素引起的症状，如虫毒综合征；强传染性致病因素引起的症状，如流行性病毒袭喉综合征；邪气过盛、病情严重的症状，后面往往是热毒、湿毒等毒字，表示病情较重、较急；外科溃疡的症状，如痈、疖、出血等症，有热毒挤头面部之证，也有邪毒入筋骨之证。

可见，中医理论中的毒的含义和通常营销宣传中的毒的含义是有很大区别的。一些美容院、保健机构的换血、禁食、洗肠等“排毒方法”，实际上应该是特殊情况下的医疗手段，而不是养生方法。如果不必要的使用，会对人体有害。

正常人需要“排毒”吗

人体对体内的废物有自己完善的防御、清除和代谢系统，其中最重要的器官如肝、肾、肠、皮肤等都是人体的代谢器官，也可以简单理解为我们的排毒器官。

无论是从人体内部还是从外部产生的物质和成分，如食物、空气体和水，一旦进入人体，就会通过人体内各种组织器官一系列复杂而精确的单独或交互作用，吸收和利用人体所需的营养物质，并尽快排出对人体不是很有用或有害的物质。

所以作为一个健康的正常人，他有强大的排毒系统。人体内的有害物质主要通过大小便排出体外，也可通过皮肤、呼吸等排出体外。，而且不需要用保健食品甚至其他手段清肠或者洗肠。

如果你的健康状况基本正常，但是你滥用了一些所谓的清肠产品，或者经常洗肠，就有可能导致你自身功能的减弱或者依赖，比如排便困难而不服药。

有些人因为便秘就想自己想办法解决，其实是不正确的。便秘是指每两三天甚至三四天排便一次，或者大便干燥，排便困难。这时候你应该去正规医院，查明具体病因，然后进行针对性的治疗。相信广告，购买一些保健食品或产品进行自我治疗，会造成其他不良影响。

目前，许多人都渴望获得成功，并在保健方面跟上“潮流”，总是希望通过一种简单省时的方法来解决自己身体的所有健康问题。社会上流行什么养生方法，适合不适合他们，他们都会照搬。其实这种做法是很不科学的。医疗保健很复杂。需要从个人的精神状态、日常生活、饮食结构、运动、药物等方面综合考虑和改善，才能保证最佳效果。

区分洗肠、灌肠和清肠。

在我们的日常生活中，经常可以听到洗肠、清肠、灌肠的说法，尤其是清肠。其实这三个是不一样的。

早在20世纪20-30年代，原始的简易洗肠设备就被广泛使用，洗肠行业发展迅速，在欧美的医院、诊所、办公室甚至家庭中随处可见。后来，一些科学家改进并生产了高清洁度和高效率的肠道水疗设备。这是一种用水和医疗设备清洗肠道的方法。将过滤后的38℃左右的纯净水以0.1个大气压从肛门泵入直肠，对总长约1.5米的大肠进行分阶段清洗。这种方法可以治疗便秘，预防结肠癌，保证医学上各种肠镜和X线检查的成功率，有利于早期发现隐性疾病，术前肠道准备和术后肠道功能的早期恢复。

洗肠对便秘患者有好处，但没有美容和减肥作用。受一些广告的影响，很多人认为排便就是排毒。其实排便只是排便，排出的只是消化道的毒素。有的人脸上长痘痘，不是便秘引起的，所以即使做洗肠，脸上的痘痘也不会消失。另外，洗肠并不能直接帮助减肥。有的人洗肠后瘦了几斤，就是因为肠道内的粪便清除太多了。

不是每个人都适合洗肠。洗肠前，专业医生会询问相关病史，患有严重心脏病、高血压、严重肛周疾病、贫血等疾病以及孕期不适合洗肠。每个要洗肠的人都要做心电图、血压测量等体检项目。

另外，因为洗肠是靠水压的，所以不能用的太频繁，一定要专业人员操作，否则水压过大也会对肠黏膜产生一定的影响。所以有些美容院开展洗肠项目，当然不能选择。

灌肠灌肠是通过从肛门到直肠插入导管，向结肠灌注液体，达到导泻排气的治疗方法。能刺激肠道蠕动，软化和清除粪便，消除胀气，给高热患者降温，为一些手术、检查或分娩做准备，稀释和清除肠道内的有害物质，减少中毒。此外，还可以达到补给药物、营养、水等治疗目的。灌肠也是专业的医疗手段，只能在有资质的医疗机构进行。

清肠的方法很多，最常用的有盐水、食物、茶水。

盐水清肠是一种备受大众推崇的清肠方法。是指早上起床后在空腹部的状态下喝一杯淡盐水，再配合适当的运动，达到清洁肠道的效果。盐水清肠方法简单，可以刺激肠胃蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。不过这种方法是否有效，因人而异。有人说用了这个方法后效果非常明显，但也有人说用处不大。用这种方法会摄入过多的盐分，需要慎用。

食物清肠这是指通过改善饮食结构的方法来达到清肠的效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果，其中清肠蔬菜有萝卜叶、油菜、菠菜、羽衣甘蓝、大白菜、胡萝卜、花菜、甘蓝等。清肠水果有柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等。食疗健康安全，很多人选择这种方法清肠。

常青茶目前市面上很多常青茶都宣称有清肠排毒的功效，所以很多爱美人士都倾向于选择这些常青茶来清肠。但是，需要注意的是，市场上的大多数常青茶都是刺激性泻药。如果长期服用，不仅会引起腹痛、水样腹泻，还会导致其他严重情况，如诱发轻泻性结肠或结肠黑变病，可表现为肠黏膜下神经元和肠肌层受损，肠道蠕动严重受损，肠道管状扩张，结肠袋消失。此外，在动物实验中发现，长期使用刺激性泻药会造成不可逆的肠道神经损伤，增加患癌风险。

养成良好的生活习惯

想要身体健康，就要从养成良好的生活习惯开始。

培养良好的饮食习惯

加点粗粮。主食应以粗粮为主，可适当添加玉米、燕麦。同时可以多喝粥或者汤，可以帮助清理肠胃，让肠胃得到调整和休息。

更多的纤维。膳食纤维摄入过少，再加上运动量减少，就会导致便秘。所以可以用蔬菜来补充三餐的膳食纤维。多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜吸收叶绿素、胡萝卜素、维生素和膳食纤维，可以与大量的肉、鱼、蛋相平衡，也有通便和调理肠胃的作用。

想吃水果。对于调节失衡的消化功能，水果相当有效。利用水果中含有的纤维素和果胶来软化大便，有助于排便。但不要饭后马上吃，否则会增加肠胃负担。

饭后千万不要马上躺下。

饭后立即躺下，不仅容易造成腹部脂肪堆积，还容易减缓肠道蠕动，影响消化，对肠道健康非常不利。

注意腹部保暖

胃肠道是对外界气候和温度敏感的器官。人体受到冷空气体刺激后，胃肠道容易出现痉挛性收缩，从而出现腹痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。夏季忌吃冷饮、太冷的水果或室内温度过低，秋冬注意防寒保暖。

适当的按摩

沐浴后，将乳液涂于腹部，顺时针打圈按摩，加强肠胃蠕动。天气冷的时候可以先用热水袋暖一下再按摩。指压天枢穴，位于肚脐两侧2寸处更有效，因为天枢穴是调节胃肠活动的重要穴位。经常按压可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。

每天快步走30分钟。

每天散步30分钟，步幅70 cm左右。坚持一段时间，不仅能增强腿部肌肉的力量，还能很好地消耗体内脂肪，提高全身的代谢能力。参加户外运动，呼吸新鲜空气，有益身心健康。

保持正确的坐姿。

对于经常坐着的人来说，保持正确的坐姿非常重要。收腹而坐，下腹部用力，保持腹部紧张，可以防止脂肪在此处堆积。

保持好心情

很多肠胃病都与人的心情和心态密切相关。当一个人经常紧张、心烦或生气时，身体调节就会受到影响，进而影响胃的分泌和消化。研究发现，长期处于抑郁、焦虑或精神创伤状态的患者，容易出现胃肠生理功能紊乱，肠道微生态环境失衡，从而可能导致胃肠道溃疡。所以，保持快乐也很重要。