走路速度一般是多少公里(走路速度快慢决定了寿命)

极受欢迎的记者陈凌燕

通讯员韩力

你走得快吗？研究发现，走路快的人寿命更长。据科学家称，走路快的人可以多活10-20年。最近这个研究成果引起了很多人的关注，甚至有很多网友感叹:走路速度是不是要被卷起来了？一些平时走路不快的人已经开始问:现在改还来得及吗？

两份报告指出，走路快的人比走路慢的人至少多活16年。

月初，“走路快的人寿命更长”的说法在网上引发大量关注。极讯记者发现，该消息是基于两份研究报告的综合。

美国《梅奥诊所杂志》发表了一份报告，对47.5万人的行走速度和体重指数进行了长达7年的监测和研究。结果显示，走得快的女性平均寿命比走得慢的男性至少长14年，走得快的男性比走得慢的男性多活20年左右。由此，研究人员得出结论，走路快的人可以多活15-20年。

另一篇发表在《自然通讯生物学》上，这是《自然》的子期刊。该研究从生物年龄的标志——端粒长度(LTL)的角度提出了行走速度与寿命之间存在因果关系，即行走速度越快，端粒越长，寿命可能越长。在这项研究中，超过40万名参与者被分为慢速组、稳定/平均速度组和快速组，结果发现另外两组的LTL比慢速组的LTL更长。研究结果还表明，步行速度与LTL之间存在因果关系。走路越快，端粒越长，但反过来，端粒越长，走路越快。

结合前面的研究，确认年龄增加一岁，那么LTL缩短长度约为0.02439，相当于两组相差16岁。这些信息很快引起了人们的注意。“能比16年差那么多！”不少网友表示，从明天开始要“加速行走”。甚至有人感叹，没想到走路速度和寿命的相关性这么高。“好像连走路的速度都要卷起来。”

走路快的人真的能让自己长寿吗？这个研究靠谱吗？

当地专家说:研究结果看起来很神奇，但原因很简单。武汉大学中南医院神经康复科主任廖伟静认为，这项研究的结论看起来很玄乎，但仔细想想，可以发现这些研究并不是最新的发现，而是一些简单道理的总结。

“首先，一个人走得快至少说明他的肌肉力量足够，骨骼强壮。这说明这个人身体状况比较好。”他说。

其实会影响一个人走路速度的原因有很多。比如工作忙、性格急的人，会倾向于走得快一些。“比如我的职业，不仅周围人觉得我走得快，工作上有必要的时候也要跑几步。”这些都是影响节奏的因素。但从另一个角度来看，一个能自由切换速度的人，他的身体机能是在一个基本水平线之上的，整体的协调性和平衡性也是不错的。这是什么意思？还是说明他身体状况不错。

研究表明，走路快的人可以多活16年，这还是很有吸引力的。在廖伟敬看来，这相当于一个经常运动的人，寿命普遍比不运动的人长。没什么好惊讶的。

根据研究报告，快走的定义是每分钟走120到140步(年老体弱者除外)。只有保持这个行走速度，心率才能达到最大心率的70%(220减去年龄)，才能满足中、小运动强度的要求，很好地刺激心肺，获得相应的健身效果。“下班的时候，我们医院前面的小湖边，经常会有徒步者快步走过。这个节奏就是锻炼，定期锻炼才能健康长寿。这个道理大家都懂。”他说。

极端新闻记者看到，这个消息让一些习惯慢走的人有些焦虑。30岁的杨小姐说自己是公务员。她的工作基本就是坐办公桌，连其他楼层也不常去。她习惯于慢慢地走。“我现在加快脚步有用吗？”

廖伟晶笑着说，所谓的快节奏和慢节奏，没有绝对的标准，一个人只需要和自己比就可以了。“根据杨小姐的描述，她最大的问题不是走路速度，而是久坐不动，坐在办公桌前，缺乏锻炼。其实我们日常接诊的很多病人都和她的习惯差不多。其实他们最需要的是学会调整，比如每小时起来休息一下脖子和腰椎，给四肢的肌肉一个伸展的机会，在可以忍受的范围内通过加大步伐来调整。”他说，说白了，这并不是什么神秘的东西，而是“生命在于适当的运动”的宏观和微观表达，也就是努力获得健康的生活方式。

廖伟敬指出，长寿没有诀窍。只有依靠良好的生活习惯，科学均衡的饮食，日复一日地养成良好的卫生习惯，让身体保持良好的状态，才是长寿的秘诀。

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