炸鸡腿热量高不高(炸鸡腿去皮热量)

“减肥”这个词可能在这个时代的任何一个角落都出现过，所以我们都想减肥成功，所以成功都是有备而来。如果你占据了这些习惯中的三个以上，那么你减肥成功的概率很低。

希望在了解了这些减肥路上的坏习惯后，你能避免它们，减肥成功。

1、奶茶当水喝

奶茶已经充斥了我们这个时代的大街小巷，成为了年轻一代的最爱。曾经有个广告说“香香奶茶一年卖3亿多杯，可以绕地球一圈”，足以说明奶茶的受欢迎程度，但是现在人们却一边喝奶茶一边喊着减肥。

但是，我不知道奶茶的热量是多少。仅仅100克就有大约102千卡热量。可想而知，你喝这么大一杯，7700千卡就是两斤脂肪。就像下图一样。

想减肥，就喜欢喝奶茶。能戒吗？

2、不喜欢喝水

水不仅维系着生命，也维系着我们的新陈代谢，新陈代谢加快了我们身体的新陈代谢，这样我们体内的血液代谢就会加快。

如果水分被肌肉吸收，你的皮肤会更滋润，不会显得干燥。看看喝水对你的好处。你确定不想喝水吗？

3、喜欢熬夜

熬夜是让我们迅速肥胖的元凶之一。熬夜不仅让我们少分泌了很多有益的激素，还不如瘦素能让我们促进脂肪分解。并且让我们分泌很多不利于瘦身的激素，比如皮质醇，会让你的身体堆积脂肪。

因为人都是荷尔蒙在调动我们的身体，而荷尔蒙分泌和身体恢复都是在晚上，而你又想减肥，那么这个晚上，你到底戒不戒？

4、喜欢吃油炸食品

油炸食品是热量之王。100克炸鸡腿有261千卡热量，吃的时候会吃很多，会过量，根本无法摄入营养。所以如果随便吃点别的，身体的热量就会过剩，储存为脂肪。

5、不喜欢吃早餐

早餐是唤醒身体的开始。不吃东西，大脑不会接受工作的信息，新陈代谢也不会启动，一天就会少摄入很多热量。而且早上吸收营养的能力很强。

也满足了一天60%的营养，这样一天的状态才会好。

所以为了减肥，你必须吃早餐，这也让你一整天都精力充沛。

6、喜欢宵夜

零食是储存热量最多的。零食一般是晚上10点以后，就在睡觉前，要睡六个小时，也就是说零食完全消耗完了，基本上所有的热量都储存起来了，热量储存起来才能转化成脂肪。

所以宵夜是减肥的人的罪魁祸首。建议减肥的人杜绝宵夜。

你看，你占了三个以上吗？可能有些人全拿走了。所以如果你想减肥，就要从现在开始戒掉这些坏习惯。让我们从现在开始减肥吧。

#“闪光时刻”主题征文第二期#

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