露天睡觉对人体的好处有哪些(露天睡觉对人体的好处和坏处)

外国人很少午休。如果被同事看到趴在桌子上，会以为自己生病了或者昨晚熬夜了。如果被领导看到，会认为他们懒。所以外国人不太理解这种行为。

在中国，中午12点以后，街上的人很少，办公室也很安静。有些人会拉上窗帘，盖上毯子，大家都在午休。在户外工作的工人也会找个板凳或者桥洞，放点报纸在上面，睡个好觉。大家一点都不会觉得奇怪，反而会觉得正常。特别是对于学生来说，如果中午不睡觉，家长和老师要好好教育。如果他们下午睡午觉，他们应该做什么？

为什么中国人喜欢午睡？从三个方面分析。

我一吃完就犯困，所以我必须休息。

吃完饭就觉得懒，不想工作，不想学习。我只想躺下来坐一会儿，眼皮合在一起。如果我把枕头放在眼前，我就能睡着。这是因为体内的胆囊收缩素、增食欲素和胰岛素在起作用。

吃饱了，食欲会下降，但食欲与清醒的程度相反。食欲越低，人越容易犯困。然后会分泌胆汁分解脂肪，胰岛负责血糖。在三种激素的作用下，人体会很容易疲劳。另外，有些人中午吃油腻食物，主食是米粉，很容易吃。自然就会变成“差生”，需要午睡。

午休是一种传统的养生方法。

纸屏瓦枕竹方床，

疲倦的手扔书，梦想在午后成长。

一个人睡觉大笑，

几支笛子在汹涌的海浪中吹奏。

午睡从古代中国就存在了，当时人们把它视为一种保持健康的方式。适当午睡可以补充身体的阳气，尤其是秋冬季节，阳气逐渐减少，人容易生病，阳气充足也不容易生病。因此，午睡可以帮助人们预防疾病，保护健康。

午睡更符合现代生活环境。

上班族每天八九点上班，晚上八九点才下班。他们中午通常只有一两个小时的休息时间。如果他们下午要面对高强度的工作，中间一定要午睡。学生更加努力。他们早上6点开始读书，晚上10点下课。一天十多节课非常耗脑，所以也需要午休。

此外，春秋两季身体会困倦乏力，只有调整自己的生活方式，才能更好地适应周围的环境。

所以中国人并不是懈怠，而是为了更好的适应环境，培养自己的身心。另外，并不是所有欧美国家都不午睡，比如西班牙，他们也很喜欢。

那么，午睡对身体是好是坏呢？

平方

午睡的好处只有睡过的人才体会得到。本来身体就很累，脑子转的很慢，眉毛很疼，遇到想不通的问题就会烦躁。休息一段时间后，你会放松很多，看问题不那么浮躁。这个时候去学习工作，记忆力明显好了。

钟南山院士曾在接受采访时说，他每天都午休，尤其是高温的时候。睡一会儿觉让他更有精神，就像给身体加油一样。如果你容易疲劳，易怒，记忆力差，不妨试一试。

反对

研究发现，午睡时间长的人患痴呆症的风险会增加40%，还会增加高血压和中风的发病率。

尤其是老年人，晚上睡不好，白天就补觉，有时候睡两三个小时就起来了。醒来后，他们有胸闷，头痛，关节僵硬。最好什么都不要说。

此外，失眠的人很难入睡。如果他们每天都睡午觉，他们可能会在晚上醒来。

每个人对午睡都有自己的看法，主要矛盾集中在“人群”和“持续时间”上。其实午睡没有硬性规定，可以睡也可以不睡。如果白天犯困，晚上睡不好，最好不要午休，防止昼夜颠倒。如果你工作学习很多，不睡觉会很累，那就睡一会儿，30分钟左右。

不爱睡午觉的人能怎么办？

去户外散散步，晒晒太阳。你每天在室内呆很长时间。出门的时候会防晒。你没有太多时间晒太阳。可以利用中午这段时间，坚持半个小时，帮助提升阳气，暖四肢，对骨骼、心脏、呼吸道都有好处。

你也可以在地上做伸展运动。因为工作原因，平时坐着站着，腿和后腰经常酸痛，脖子僵硬。可以做飞燕、猫式、臀桥等动作，也可以做提肛运动，保护肠道和前列腺。

中午喝喝茶，听听音乐，看看书也不错。茶叶中的营养成分很多，提神时不容易犯困，还能解腻降火，对眼睛和肺也有好处。当然，如果你觉得茶有点苦，也可以喝点咖啡和酸奶。

总之，是否午睡因人而异，只要不觉得累就行，但注意不要打扰别人。不管怎样，都是为了健康，就像手机和电脑一样。你应该在长时间使用后让你的关节休息一下，这样当你下次打开它们时，它们会运行得更顺畅。

参考资料:

[1]法媒:中国，“午睡帝国”环球网. 2021-12-06

【2】是吃完饭就困，还是大脑供血不足？这两个原因可能才是“真凶”。我是北京卫视的大医生。2019-06-19.

【3】睡在“子午觉”，注意起床的时间。黄帝内经教你睡个好觉。齐鲁一点。2020-03-23

[4]钟南山院士推荐这个习惯:每天睡午觉好处多多2022-02-13。