海苔吃了会胖吗女生(海苔吃了会胖吗还是会瘦)

在大多数减肥者看来，要想瘦，就要彻底告别零食！

但是，其实在我们营养师眼里，减肥期间吃零食真的太随便了，我们也非常推荐减肥期间吃零食！

之所以建议人们吃零食，主要是考虑缓解过度压抑的渴望。毕竟堵不如疏。减肥这么辛苦，又不能吃任何零食，很容易导致压抑的渴望爆发！

适当吃一点零食，可以让你不那么辛苦，更容易长期坚持减肥计划。减肥中，长期坚持是最重要的！

不过减肥中吃零食也有一些技巧，主要包括:1。选择低热量的零食；2.每天不超过200卡路里；3.在两餐之间吃零食而不是正餐；4.想多吃零食，就用运动来改变。

以上的零食食用技巧只能保证你不会发胖，但有些零食不仅不会让你发胖，还能帮你减肥。关键是好吃。不要错过！

1.原始海藻

紫菜热量低，富含膳食纤维和营养，口感好。

在减肥效果上，富含B族维生素，可以直接参与燃脂；富含钾，能有效消除身体水肿；富含膳食纤维，在减肥过程中可以加速肠道蠕动，缓解便秘。

而且，吃海藻相当于吃青菜。不必担心发胖，还可以相应减少肉、蛋、奶、主食等高热量食物的摄入，从而减少一天的整体热量摄入。

但是，这里要注意两点:1。吃海苔时多喝水，让海苔在胃里膨胀；2.一定要选择原汁原味的海苔，避免选择多油多盐多糖的产品。

下面分享另一个吃海苔的秘诀:蒸籼米冷冻后抗性淀粉含量增加，不利于吸收(热量会降低)。用微波炉加热冷冻熟籼米，撒上原味海苔片，3分钟就做好了美味的临时餐。

2.无糖酸奶

酸奶富含蛋白质，也能抑制食欲。

同时酸奶中还含有一些钙，可以保证脂肪的燃烧效率，并且含有大量的益生菌，可以促进肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，加速新陈代谢。

所以很多专业人士说:吃酸奶可以减肥！

但是酸奶可以减肥，这是建立在无糖的基础上的，含糖的酸奶只会发胖。

无糖酸奶的口感一般不太好，有点酸，但有办法改善:选择木糖醇、罗汉果甜苷、赤藓糖醇等天然“代糖”，添加到无糖酸奶中，甜味就来了，不会发胖。

3、低热量水果

几乎所有的水果都是低热量、健康、美味的，是减肥人士的首选零食。

水果热量低，含水量高，富含膳食纤维，饱腹感好。还能补充身体所需的维生素和矿物质，减肥期间吃了也不用负担！

特别是一些水果，还含有一些减肥美容的功效。比如柚子中的诺卡氏菌酮可以加速脂肪燃烧，蓝莓中的花青素有助于抗氧化。

如果单纯说水果不好吃，可以做一些小操作:把水果切丁，放在大碗里，倒入无糖酸奶加天然代糖，一个又好看又好吃的水果勺就出来了！

4、风干牛肉干

牛肉热量低，蛋白质高，是减肥中最值得推荐的肉类之一。

牛肉做的牛肉干也具备了牛肉的所有特性，吃起来相对更方便。

不过这里说的牛肉干不是超市里买的各种调料的产品，而是风干的牛肉干。

这种牛肉干，几乎没有添加，大约等于脱水牛肉，不用担心发胖。

如果说这种牛肉干有什么缺点的话，首先是价格略贵，其次是口感有点硬，年轻女孩偶尔无聊的时候习惯磨牙打发时间。

PS:吃这种牛肉干的时候，不要咬，不要使劲嚼。小心咬肌变大。你应该把它一点点融化在唾液里，一点点吃掉。吃一个两个小时很正常。

5、魔芋蛋糕

本来不想和大家分享这个的，但是具体原因最后还是说了。

魔芋蛋糕的配料主要有魔芋粉、乳清粉、蛋白粉、菊粉、大豆蛋白粉、赤藓糖醇等。，是低热量、高蛋白、高纤维的减脂零食。一片(半个烟盒大小)有20-30卡路里。

由于高蛋白、高纤维的特点，魔芋蛋糕的饱腹感很强。饿的时候可以吃一块，喝点水，可以让你半个小时不饿。很好的临时救急，味道也不算太甜，但还是很好吃的。

缺点也很明显。首先价格比较贵，差不多5块钱一张；其次，口感比常规蛋糕差；最后，自制力差的人往往会一直吃下去。年轻女孩曾经吃过8块的剧，再也不敢买了。

所以，如果一次买的少，就不要想着囤货了！

这五种零食，还有吃法技巧，已经分享给大家了，大家可以自己整理。最后提醒大家:少吃！！！