12月20日到元旦还有多少天(12月20日到元旦还要经过多少天)

农历新年开启新一轮健康序曲

2023年有两个立春。

如何根据节气变化

调整健康计划

请保存好这张“健康日历”

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农历一月:立春，下雨。

1月22日至2月19日

农历一月，此时天气依然寒冷，注意保暖。但同时暴露的头颈部也要保暖。

■头部保暖不好，容易引发鼻炎、头痛等疾病，成为很多中老年人心脑血管疾病的诱因。

■寒空气容易使抵抗力弱的人患急性鼻炎。要避免被鼻炎侵袭，除了戴围巾和口罩，回家后还可以用温水洗鼻子。

健康建议:

寒冬养血益气，离不开泡脚。桂枝10克，砂仁6克，吴茱萸6克，豆蔻10克，淫羊藿30克，生姜10片，仙茅10克。

用热水泡脚，水温不要太高，用水量一定要在脚踝以上。泡脚后，还可以适当按摩脚底，缓解疲劳，帮助睡眠。

农历二月:惊蛰，春分

2月20日至3月21日

2023年是癸卯兔年。按照“闰法”，那是闰二月。此时，已进入初春。这个时候养生讲究“两个早晨”。

健康建议:

不要过早脱下厚衣服。俗话说“春捂秋冻”，如果一下子脱得太多，很容易因为不适应气候变化而感冒生病。

早起晚睡精力更充沛。立春后，白天长，夜晚短，可以适当“晚睡早起”。当然也不是越晚越好。熬夜不要超过11点。

农历闰二月:清明

3月22日至4月19日

春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病。首先要有疾病预防意识，提前做好预防接种工作。家里多开窗通风，保持室内空气清新，外出时不要在人多的地方停留太久。

健康建议:

为家人准备桔梗菊花茶，具有清咽、止咳、化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花和菊花。

农历三月:谷雨长夏。

4月20日至5月18日

谷雨是春天的最后一个节气，跨过谷雨就是初夏。越是养生，越要温柔适度，这样才能健康平稳的过渡。

健康建议:

这个时候可以多吃点山药。山药是健脾最软的食物，属于药食同源，非常健康。蜂蜜和大枣也是不错的选择。

一些祛湿利水的食物也可以逐渐增加，包括红豆、黑豆、薏苡仁、山药、冬瓜、莲藕、海带、鲫鱼、豆芽等。

农历四月:小满和芒种

5月19日至6月17日

此时，全国各地已陆续进入夏季，小满节气的到来使人体进入新陈代谢最旺盛的时期。这时候要注意健脾祛湿，饮食清淡调理，多吃点“苦”。

健康建议:

民间一直有“一等一，苦菜秀”的说法。苦草为多年生菊科植物，具有清热去火、增进食欲的作用。

还可以吃一些具有清热健脾利湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。

忌吃有腥味的鱼、羊肉、冷饮等。，并多喝粥调理脾胃，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等。

农历五月:夏至，微热

6月18日至7月17日

夏天人们容易疲劳。夏天气温比体温高，体内的汗液散不出去，容易中暑，人往往没有食欲。所以在饮食上，一是清淡，二是忌贪凉，三是苦夏“吃苦”。

健康建议:

夏季饮食宜少肉多素，应多吃水果、蔬菜和谷物。明代李时珍认为粥是夏季最好的饮食；

可以在粳米中加入绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品煮粥。凉后能健脾胃，祛暑。

薏米红豆粥能清热健脾，利水养肝。

农历六月:盛夏，秋初。

7月18日至8月15日

此时进入了一年中最热的节气——大暑。天气越来越热，人出汗多，体力消耗大。很多人觉得自己很懒，很弱。

健康建议:

夏天很热，你会出很多汗。除了及时补充水分，还要经常吃一些益气养阴的清淡食物增强体质，如山药、大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

农历七月:酷暑，白露

8月16日至9月14日

此时，酷暑来临，意味着炎热的夏日即将结束。这个时候养生的原则可以概括为四个字——“燥即润”，饮食要坚持祛暑清热的原则。

健康建议:

此时应以滋阴清热、润燥止渴、清心安神为主，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等食物，益胃生津。

农历八月:秋分，寒露

9月15日至10月14日

农历八月迎来秋分寒露，此时昼夜温差较大。如果此时穿得太暴露，会因着凉而免疫力下降，容易患肺部和呼吸道疾病。所以早晚要注意添衣加被，睡觉不能贪凉。

健康建议:

在日常饮食中，应增加芝麻、蜂蜜、枇杷、番茄、百合、乌梅等软性食物的摄入，以利肠胃、养肺生津。

还应该多喝水，保持肺部和呼吸道的湿润。

农历九月:初霜和立冬。

10月15日至11月12日

这时，气候由热变冷。由于秋季最后两个节气，冷热交替，所以养生保健尤为重要。但是不要太早穿上棉衣。过早保暖，身体对寒冷没有一个循序渐进的过程，使得身体对寒冷的适应能力下降，在寒冷的季节容易生病。

健康建议:

宜选择润燥养阴的饮食，有增强免疫力的作用。全麦面粉、麦粒、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨、苹果都适合这个季节食用。

农历十月:小雪和大雪

11月13日至12月12日

按照中国人的习俗，冬天是“进补”身体的好时机，但“进补冬天”不能“盲目进补”，要遵循“少咸多苦”的前提。

健康建议:

北方地区冬季天气寒冷，宜补充高温高热的产品，如牛羊肉等。

长江以南地区虽已入冬，但气温较北方温暖许多，进补应以甘味为主，如鸡鸭鱼肉等。

农历十一月:冬至，微寒

2024年12月13日-1月10日

中医认为“冬天不藏精，春天就会生病。”这个时候，我们更应该关注“养藏”。

健康建议:

冬末经常泡脚，可以刺激人体足部的穴位，如太冲、白胤、太溪、涌泉、踝关节以下，促进新陈代谢，延缓衰老。

农历十二月:大寒，立春

2024年1月11日-2月9日

此时人体内脏处于寒冷状态，体质虚弱的老人一不小心就容易复发或增添新的疾病。养生要重在“藏”。这个时候，尤其需要防寒保暖。

健康建议:

脖子是人体的“堡垒”。戴围巾和立领不仅可以阻挡寒风，还可以防止头颈部血管因寒冷而收缩，有利于预防高血压、心血管疾病和失眠。

你还在等什么？

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祝新年身体健康。

活力满满~

编辑/张杉

来源/劳动力