寒凉水果有哪一些(寒凉水果有哪些不能吃)

夏天来了。对于吃货来说，这个时候最开心的就是各种水果大量上市，好吃又不贵。

虽然吃水果有益健康，但是你真的吃水果吗？

吃水果要分体质

人的体质分为寒热中性三种。水果也有寒、热、温、寒之分，所以最好根据自己的体质吃水果。

一个

寒性水果——寒性体质少吃

常见的寒性水果有西瓜、香蕉、梨、猕猴桃、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑葚、橘子、菱角、猕猴桃、柚子等。

这类水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可用于治疗怕热、口干、便秘、痤疮等热证。

但不适合平时脾胃虚寒，阳气不足，经常四肢冰凉，畏寒怕冷，腰膝酸软的人。

自测寒性体质:

1.怕风怕冷，经常手脚冰凉，容易感冒；

2、入口无味，吃起来总觉得无味；

3、食欲差，即使饿了也不想吃东西；

4、经常腰腿酸痛；

5、尿色淡，尿频，尿多；

6、便溏，容易拉肚子；

7、容易疲劳，身体经常感到疲劳；

8、容易水肿。

如果以上八个特征占不到三个，这就是轻度寒性体质；占3~5个表现，是中度体寒的表现；占6以上，是典型的寒性体质。

2

温性水果——湿热体质少吃。

常见的温性水果有荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橙、樱桃、杏、龙眼等。

温性水果具有温中、散寒、扶阳的作用，可用于治疗畏寒、腹泻、面色苍白等寒证。

但也有一些人经常被口干、口渴、便秘、咽痛等症状困扰，所以最好少吃温性水果。

自测湿热体质:

1.脸上容易长痘痘，老是油腻。我恨不得一天洗三次脸。

2、头发特别容易出油，一天不洗就像泡在油瓶里一样；

3、容易感到胸闷，感到喘不过气来，喜欢发火；

4、头重脚轻，感觉头上像顶湿帽子，头晕。

5、大便粘在马桶上，很粘，洗不干净，擦屁股特别废纸。总觉得不干净；

6、容易饿，但一吃就饱，容易腹胀、打呼噜；

7.早上起来嘴巴又干又苦。白天大量喝水还是不解渴。

8.我喜欢吃凉的和甜的；

9.四肢酸痛，有沉重感。

10、尿少、尿黄、尿急，排尿时会有明显的灼热感；

11.男性阴囊潮湿，女性白带多，颜色偏黄，质地粘稠，有腥臭味。

如果以上12种症状占2种及以上，很可能是湿热体质。

三

扁水果——老少皆宜

夏天常见的水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄。扁水果，不冷不热，适合任何体质的人。

不正确地吃水果会毁容和伤害身体。

水果营养丰富，不含脂肪，所以很多人无节制的吃。

然而，这并不是一种健康的做法，因为大多数水果的膳食纤维和糖分含量都很高。吃多了会引起胃痛，腹胀，血糖升高。

如果有人把水果当成减肥餐，那就更“大错特错”了！

一个

水果被用来喂猪，可以长到900阿津岁。

没错，是真消息，甚至还上了微博的“热搜”。

虽然，后来有人解释说，由于人和猪的消化系统功能不同，猪吃水果可以“快速增重”，但人吃水果是达不到这种“增肥”效果的。

不过，英国《每日邮报》也指出，靠水果减肥并不是一个好办法，它会让你更加饥饿！

这是因为水果中的果糖可以使身体分泌更多的饥饿激素，从而导致食欲更好，更容易感到饥饿。

饥饿感的增加会很容易破坏一个人的减肥计划，这也是水果减肥失败的常见原因之一。

2

只吃水果使人面色苍白，消瘦。

众所周知，健康的饮食关系到身体健康。如果一日三餐都把水果当饭吃，很容易导致营养不良。

这是因为，水果虽然富含维生素和膳食纤维，但蛋白质等营养成分的含量很低。

长期营养不均衡可能会让人瘦，但这种瘦绝对是“又丑又瘦！”

常见的表现有面黄肌瘦，眼睛消瘦，四肢浮肿，身体抵抗力下降等。，甚至皮肤干燥粗糙，头发发黄，女性可能月经量少，甚至闭经。

从这个角度来说，吃错了水果不仅不能让你变美，反而可能让你的身体更差，颜值更低，实在是得不偿失。

事实上，根据《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每天应吃200 ~ 350g水果(不包括果皮、种子、果核等。).

换算下来，400克大致相当于两个中等大小的苹果。

对于想减肥的人来说，这个时期不建议多吃含糖量高的水果，每天水果摄入量可以控制在200克左右。

有条件的话，尽量选择柚子、西瓜、青梅、草莓、杨梅等含糖量低的水果。

对于香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣等含糖量高的水果，能少吃就少吃。

水果怎么存放？

对于这个问题，大部分人都会回答“放冰箱里”。其实这本书没有错，但是冷藏水果的时候如果不注意这三个细节就麻烦了~

一个

冷藏前不要清洗。

大部分水果都有一层果粉保护。如果水洗，水果的保质期会大大缩短，同时水果的表皮吸收外界水分后更容易腐烂。

2

不要把它放在冰箱里直到它没煮熟。

如果买的水果是生的，可以和香蕉或者苹果放在一起，保持温度在20℃到27℃之间，等熟了再放入冰箱。

否则果实会因为低温而保持不成熟，即使搬到室温下，也会很快腐烂。

三

储存前包好。

家用冰箱没有湿度控制，水果不经处理放入冰箱很容易脱水。

所以冰箱里的水果最好用塑料袋包好，皮嫩的水果最好先用纸包好，再用塑料袋包好，有助于避免冷凝水对皮肤的伤害。

最后在包裹水果的塑料袋上打几个孔，保证其良好的透气性。

小贴士:你什么时候吃水果？

其实没有吃水果的黄金时间。总的来说，只要把握好这三个原则:

空肚子里的时候不要吃太酸；

饭后不要吃很多，最好选择饭后1小时吃；

肠胃不好的老人和小孩，不要吃刚从冰箱里拿出来的凉性水果。