一个柠檬有多少维生素c(一个柠檬有多少维生素b)

很久很久以前，有一个神秘的“死神”在茫茫大海中的船员中游荡。如果一艘船出海太久，就可能成为它的目标。在这种情况下，机组人员将一个接一个地躺在床上，甚至死亡，即使他们没有遭受任何重大疾病或伤害。后来随着医学研究的发展，这个可怕的“幽灵”终于被揭开了面纱。其实给船员带来不幸的原因很简单:海上远离陆地，船上新鲜蔬菜水果供应有限，不容易得到补给。如果长期不能吃橘子等蔬果，很可能会缺乏维生素C，从而导致“坏血病”，产生一系列不舒服的症状，如腹泻、呕吐等。

补充维生素C很重要。如果身体长期处于维生素C缺乏状态，可能会造成患者身体虚弱、多次出血、骨骼发育不良，甚至直接掉牙。

如果想补充维生素C，预防这些症状，可以多吃柑橘类水果，如橙子、柠檬等，也可以直接服用维生素C片，在药店可以直接买到。买过维生素C片的朋友都知道，价格有很多种，从便宜的几块到贵的几百块。那么，两者区别大吗？这个上面还有所谓的“一分一价”。需要买最贵的吗？其实不一定。

两者没有实质性的区别。

一般来说，价格差可能是因为剂量、大瓶、维生素C含量高，价格通常较高。另外，维生素C本身的口感比较一般，如果在生产过程中加入一些添加剂来改善口感，其价格也会有所体现。

因此，在购买维生素C时，我们可以通过比较不同价位的维生素C含量，判断使用者是否追求更好的口感，来决定购买哪个价位的。不要盲目的认为价格高就会有好的效果，有必要买。

维生素C的合理日摄入量是多少？

每天需要服用多少维生素C片，与你的饮食习惯和每种维生素C的维生素C含量有关，如果你在日常饮食中多吃了新鲜的水果和蔬菜，那么维生素C得到了一定程度的补充。吃维生素C对你只有轻微的辅助作用，所以每天吃一片，也就是100 mg左右。而如果你的日常饮食比较简单，没有摄入足够的水果和蔬菜，那么每天吃两三片维生素C是比较合适的。

维生素c的另一个妙用

现在人们的饮食越来越均衡，不会再面临几个世纪前水手长期不能吃蔬菜水果，缺乏维生素C的窘境。相对来说，他们不会太缺乏维生素C，导致症状太多。但是补充维生素C还是值得关注的，因为它对女性的“美容养颜”也有很多好处。

很多女性朋友应该听说过补充维生素C有助于美白。肤色偏暗一般是因为体内“黑色素”较多。补充维生素C有助于减缓黑色素的生成，淡化皮肤上因衰老等原因产生的斑点。从而使你的皮肤更白更亮。

此外，维生素C还具有抗氧化作用，有助于延缓皮肤衰老。所以女性朋友想让皮肤更白更年轻，可以通过服用维生素C来补充维生素C。

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