特别怕冷女是什么原因(特别怕冷男是什么原因)

我们身边总有一些人特别怕冷。就算是秋老虎季节，别人热得24小时开着风扇都停不下来。但是，这些人感觉很冷，他们不敢打开风扇。如果他们不小心，他们会感冒的。广州中医药大学第一附属医院预防医学科主治医师管景贤提醒，这类人多为阳虚。那么阳虚体质如何调理，听听医生的建议。

你有哪种阳虚？

据管敬贤介绍，一般来说，出现以下症状意味着人体的阳气减弱或受损:经常感到寒冷，四肢不温，容易疲劳，面色苍白，口唇苍白；有的人觉得脸色苍白，不渴，或者渴了就喜欢喝热水。

在中医脏腑辨证中，阳虚与心、脾、肾关系密切，不同的器官有不同的特点。心阳虚通常伴有心慌气短。脾阳虚的人往往不想动，吃得少，腹胀，便溏或稀便，蔬菜残渣消化不完全，中医称之为消化不全。肾阳虚的人容易腰膝酸软，怕冷，四肢特别是下肢发冷，或者夜尿多。

此外，阳虚证也容易与气虚证并存。气虚的人通常会疲倦、乏力、不愿说话、头晕、多汗。自汗是指在不动或轻微运动的情况下出汗。阳虚还可表现为两个或两个以上的器官同时出现的症状，或气血阴阳两虚相混。

阳虚怎么破？

为了改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。专家从生活的各个方面给出建议:

【少熬夜】晚上9点到凌晨3点这段时间是人体储存阳气的时间，所以这段时间睡得越多，体内的阳气就越旺盛。如果我们长期熬夜，很容易伤害我们的阳气。同时，早晨起得太晚也会阻滞阳气，使之停止。早起意味着早上五六点。

中医认为睡眠是一种很好的补药。早睡早起的最佳时间是晚上九点睡觉，早上五六点起床最好。城市人最晚睡眠不要超过23点，早上最晚9点起床。不然睡久了也没用。晚上的步阳段是21: 00到凌晨3: 00。真的很难做到。可以尝试早起，早起让阳气上升，然后补一个小时左右，但最晚不能9点起床。

【晨练】早晨是阳气上升的时间，早起有利于阳气的上升。中医说动则生阳。锻炼可以激发我们的阳气。对于阳虚的人来说，早上锻炼更有益。阳虚的人适合做一些出汗不多的运动；普通人没有阳虚症状，适当做点运动出汗比较好。

【多背晒】阳虚的人要适当晒晒太阳，尤其是背上，因为我们背上有督脉，是“阳脉之海”。夏天九点左右在督脉晒太阳，可以补充我们的阳气，秋冬季太阳比较暖和的时候可以晚一点做。

【午休10分钟】建议中午午休10-15分钟。可以躺下睡一会儿，也可以闭上眼睛盘腿打坐。冥想更有利于我们体内阳气的聚集。

【不要吃太多】长期吃太多也容易伤脾胃，脾胃是我们生化气血的器官。

【少吃冷饮冷食】夏天如果大量吃冷饮、冰淇淋、凉茶，很容易把大量的寒气带入体内，身体会消耗我们的阳气来做平衡，所以夏天这个季节最容易伤阳。阳虚的人少吃生冷食物，感冒药也不适合长期服用。最好在医生的指导下服用。

[//k0/]转院注意保暖]转院注意保暖，尤其是腹部、腰部、背部和下肢，穿上披肩、丝袜或用毛巾遮住膝盖。女的穿露脐装，超短裙，男的穿短裤，长时间在空房里吹容易损伤阳气。

【适当吃补阳食物】多选择补阳的食物，生姜是首选。可作为佐料，鲜姜也可浸泡在白醋中，或选用花椒、辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等辛辣香料，阳虚者可适当多吃。肉类可以选择牛羊肉，阳虚的人夏天也可以吃羊肉适当补阳，前提是要看阳虚的程度。如果吃了以后觉得苦，就要考虑是不是自己找错了症状，补多了容易上火。

蔬菜可以是韭菜、洋葱、秋葵、南瓜。肾阳虚的人可以吃腰果、核桃、松子等坚果。水果可以吃桂圆和樱桃。可以做韭菜牛肉夹、元肉板栗小米粥、黄芪乌鸡大枣汤、山药煮羊肉，都可以作为壮阳的药膳。同时要注意多吃蔬菜，避免进补过度，上火。

来源:羊城晚报