170的标准体重是多少(170的标准体重是多少男生)

每个人都想把体重控制在标准范围内。不仅女性一直在努力健身，男性也越来越注重自己的外在形象，希望能吸引更多异性的关注。

标准体重不仅让你的形象非常好，也有助于你的健康。如果你超重，你更容易增加患慢性病的风险，而肥胖的人给人一种非常“油腻”的感觉。

男性肥胖的原因

男性肥胖的主要原因是生活方式和饮食习惯。最常见的原因是吃得太多，尤其是高热量的饮食，如甜食和油炸食品，而富含膳食纤维的食物吃得太少。大量饮酒和吸烟也会导致男性肥胖。

另一个原因是身体活动减少，长期久坐，活动减少，户外运动减少，都会导致体重增加。肥胖的其他原因包括压力和心理因素。

如果超重，需要饮食控制，联合运动，限制每天摄入的总热量，消耗多余的热量。

男性过于肥胖的危害

1.慢性代谢性疾病，肥胖患者容易导致血脂和血粘度升高，容易导致高脂血症。腰围越大，患高血压的风险越大。

2.超重会增加全身骨骼的压力，尤其是膝关节和踝关节，加重关节负担，容易导致双膝关节退行性变，严重时会发生骨关节炎。

3.肥胖影响性发育或性腺功能。男性患者肥胖容易导致雌激素水平升高，男女激素失衡影响性腺功能，甚至导致不孕。

4.肥胖容易导致食管裂孔疝，同时肠道蠕动减慢，患者容易出现便秘和痔疮。

5.男性极度肥胖，容易导致癌症发病率增加。

6.由于肥胖引起的胆汁分泌过多，胆道系统容易发生胆道系统疾病。

男性身高170CM，标准体重是多少？自查下，若你达标，真令人羡慕

每个人的身高体重都不一样。同等身高下多少体重才算正常？我们可以通过身体质量指数(身体质量指数)公式来计算:

身体质量指数=体重(公斤)÷身高的平方(米)

身体质量指数18.5-23.9为正常，身体质量指数≤ 18.4为偏瘦，身体质量指数24-27.9为超重，身体质量指数≥ 28为肥胖。

比如一个身高170cm，体重70kg的男人，他的身体质量指数是70 ÷ (1.7× 1.7) = 24.2kg/m，根据上面的数据，这个人的身体质量指数在24到27.9之间，属于超重。

研究发现，太胖或太瘦都不利于健康，因此将身体质量指数指数控制在标准范围内更有利于延年益寿和增强体质。

除了BMI，判断自己是否肥胖，还要看体脂率和腰围、腰臀比：

脂肪(%) =全身脂肪(千克)÷体重(千克)

成年男性平均体脂率为15%~18%，女性为22%~25%。如果男性体脂率超过25%，女性超过32%，就认为是肥胖。肥胖对身体构成非常严重的威胁。希望你能尽快控制体重。

腰臀比(WHR)=腰围(厘米)/臀围(厘米)

正常腰臀比的范围是:男性< 85 cm，女性< 80 cm。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，属于肥胖。如果男性体重控制在标准范围内，不仅有助于增强体质，还有助于延缓衰老，保持年轻活力。

现在男性越来越重视体重管理。如果体重能控制在标准范围内，整个人的身体是比较健康的，但是大部分人都会肥胖，那么如何减肥，控制自己的体重呢？

男性该如何控制自己的体重呢？

首先，改变饮食

为了成功摆脱身上的脂肪，我们需要从饮食上控制饮食。也许这对男生来说是一件很残酷的事情，但是为了减肥成功，大家一定要忍住！闭上你的嘴，这样你才能真正开始减肥。

建议多吃新鲜蔬菜水果，保证荤素搭配均衡，拒绝吃油炸烧烤类食物。喜欢吃肉的话，最好选择煮炖的方式。

第二，改变时间表

人到中年，肚子上的肥肉开始凸显。其实这和日常生活习惯密切相关。为了解决这个问题，我们应该从生活中养成良好的生活习惯。

晚饭后，我们需要下楼散步。千万不要马上坐下或上床睡觉。这是不对的！吃饭的时候，那么大家一定要养成少吃的习惯。不要熬夜，保证规律作息很重要。

第三，改变运动

运动是解决肥胖的最好方法。运动不仅可以增强体质，还有助于在运动中有效锻炼肌肉。在减肥成功的同时，也可以解决皮肤松弛的问题。很多人都在抱怨自己根本没有时间运动，其实时间是可以挤出来的。