8杯水是多少毫升水(每天8杯水是多少毫升)

如何吃——饮食指南

1.每餐前半小时喝1-2杯矿泉水或纯净水；

2.先吃低血糖指数的生食:吃一盘(4-5)生蔬菜(如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、青椒等。)或水果(如柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果等。)等每餐开始时发绿光(或偏黄光)的植物性食物；

3.进食后食用升糖指数低的熟食:3-4个绿光食物，如肉、鱼、蛋或内脏；

4.最后，吃中等升糖指数的食物:1-2个坚果或卢卡黄色清淡食物(如豆类、粗粮、红薯或南瓜)；

5、首选有机(或绿色、无公害)、生、鲜、全食品；

6、每餐不超过七成饱；

7、生吃蔬菜可以拌油、盐、醋等。，控制所有调味品，避免香精和色素。

喝什么——饮用水指南

人体内的水分占60%以上。好水60%好，坏水60%坏！水质决定体质！

自来水不安全！自来水一定要过滤！目前城市自来水厂的常规水处理技术不能去除水中所有的有毒有害污染物。自来水中充满了铅、砷、汞、镉、氟、氯仿等有害化学污染物。

反渗透(RO)过滤水是最安全的直饮水！直饮机采用全球最先进的反渗透(RO)过滤技术，可有效去除细菌、病毒、有害重金属、化学毒素、放射性元素等有害物质。从水，让自来水达到饮用纯净水的国家标准，达到直饮水的要求，水质可以和瓶装矿泉水媲美。

如何喝水——卢卡索关于喝水的建议；

每天早上起床后喝1-2杯纯净水，晚上睡觉前1杯，早中晚每顿饭前半小时1-2杯，饭后1-2杯，吃饭时少喝水。其他时间每小时喝1杯，每次房事前喝1-2杯水，每天不少于8杯水(2000毫升以上)。

补充什么-补充指南

正常的饮食已经不能满足身体的营养需求。现代的化学种植和食品加工使得食物中所含的维生素和矿物质越来越少。为了保持健康的身体，除了正常的饮食外，还需要补充多种维生素和矿物质，特别是能清除自由基的抗氧化剂，对增加细胞营养、促进毒素排除有非常重要的作用。

我们特别推荐自然之宝(Nature & # 39Sprinty)和Jamieson这两个世界知名的顶级品牌，都是营养补充剂。这两个牌子质量好，品种多，有维生素矿物质，深海鱼油，葡萄籽精华，锯棕榈，色氨酸等。

使用什么-供应指南

日化产品是化学中毒的另一个重要原因。普通的护理用品和洗涤用品大多是合成化学品或含有人工化学成分，对人体细胞有剧毒。牙膏、洗发水中含有十二烷基硫酸钠(发泡剂，有致癌作用)、氯化物(洗涤剂)、人工色素、甜味剂等多种毒素和致癌物质。

推荐WELEDA和Aubrey Organics这两个世界知名的顶级护理品品牌，包括牙膏、洗发水、沐浴露、护肤霜、香皂等等。这两个品牌是最天然的护理产品，可以最大限度地减少环境化学物质的摄入，保护您和家人的健康。

日常生活指南

每晚9-10:30睡觉，每天运动一小时以上，以慢跑或快走为主，每天晒太阳30分钟以上，保持开窗通风，少用电器，避免X射线，少用化学洗涤剂，慎用药物，善良助人，心胸开阔。