网球发球技术动作要领(网球发球的技术要领及要求)

发球不仅是网球运动中最难的技术，也是所有技术中最有价值的技术。

作为奖杯姿势，(以右手握球拍为例)，左手高握感觉像手可以摘星星，右手手肘弯曲，球拍头高高抬起，整个动作有一种握弓如满月的力量感。

击球瞬间，左右肩、右臂、前臂、球拍与身体大致在一条直线上，全身舒展自如，相当漂亮。【/br/】上手发球不仅要有美感，还要有攻击性和力量感，这是上手发球很难具备的。可以说是实力和美感交融在一起。

但是上手发球的练习难度比下手发球高几个台阶，让很多人望而却步。

其实只要掌握上手发球的要领，按照科学的训练方法练习一段时间，上手发球并没有我们想象的那么难。不然为什么那么多人发上手发球？

笔者根据自己服务实践的经验总结了以下几点，希望对大家有所帮助。

要点1:握杆是欧式的。

握住球拍，使拍面与地面垂直，球拍的中轴线与地面平行。此时，手柄的八个平面称为:

上平面、下平面、左平面、右平面、左上斜面、右上斜面、左下斜面和右下斜面。

欧式握法是指食指根部放在相应的左(右)上斜面上，即左手握法对准左上斜面，右手握法对准右上斜面。
正是因为欧陆式握拍，我们才能使用内鞭，这是发球时球速的主要来源。

紧接着左臂顺时针旋转或者右臂逆时针旋转，我们的手臂可以顺时针或者逆时针旋转多达180度，也就是说球拍在内抽时有180度的加速度空。
当然在实际发球中，除了平发球会有180度左右的内旋，上旋发球和侧旋发球不会有那么多的内旋，因为有些拍头速度是用来上旋和侧旋的。
永远不要用正手握拍发球。这种握拍只能练飞式发球，不好看，容易受伤。

第二点:放松。

当你开始练习发球时，你必须放松，只用三到四个组件。

网球运动中的所有动作都要求我们放松。当我们放松时，我们的肌肉会更有弹性。发球时，手臂和手腕放松时自然会出现拍头下垂的动作。在充分放下拍头的同时，既给球拍加速提供空时间，又让手臂和肩膀积累弹性势能，让接下来的球拍加速锦上添花。
刚开始练习发球的时候，因为动作框架还没有建立起来，所以不能全力发球。你越努力，你的肌肉记忆就会越深刻。新手很多动作都是错的，不能太用力，以免留下太深的错误肌肉记忆。

【/br/】练习发球对于初学者来说，其实就是一个慢慢地把错误的发球动作一个个纠正过来，让正确的动作形成肌肉记忆的过程。
所以在这个过程中，我们要尽量减缓那些错误的小细节的肌肉记忆的形成，以减少后面改变动作的难度
就像我们有时候会画一个素描，总是先轻描淡写再画。虽然素描的线条很轻，但足以让我们看清楚，考虑画的对不对。如果是对的，我们就可以按照草图线正常的画出来。如果没有，我们可以用橡皮擦轻轻的画一下。

网球技术的学习很像素描的过程。我不怕画得慢，就怕画错。修改起来不仅费时费力，还会影响我练习网球的兴趣，甚至无法爱上网球女神。因为爱和恨，我不得不说再见。
所有网球技术的关键是放松，否则你会犯下像老牛一样发力，打出蜗牛般速度的低级错误。

第三点:平发球简介

在三种网球发球法中，平发球的内旋最多，而上旋球和侧旋球的内旋比平发球少。上旋发球多了一个对网球施加上旋的动作，侧旋发球多了一个对网球施加侧旋的动作，但是三种发球都有鞭打的动作，所以这个鞭打对三种发球都很重要，因为鞭打是网球速度的来源。

练习平发球时，可以更充分、更深入地感受到内鞭法的动作。只要掌握了内旋鞭，只需要加一点上旋发球，加一点侧旋发球。
如果说三种网球发球是三种不同的解决方案，那么内旋鞭打的动作就是不可或缺的水，平发球就像一杯纯净水。
只要有平发球的纯净水，加点红糖变成红糖水旋发球或者加点白糖变成白糖水侧旋发球不是很容易吗？

老话说，有志者事竟成，破釜沉舟，102秦关终归楚；勤劳的人，天不负，愿意努力。三千多甲能吞吴。只要我们有古人所说的这种志气，再按照科学的方法训练，就一定能攻克上手发球的技术，更深刻地体验网球的乐趣。(来源:网球之家作者:Tim Baby)