肠胃是我们平时消化食物的主要地方，肠胃蠕动缓慢会直接导致食物消化不完全，堆积在腹部，导致腹胀或便秘。随着人年龄的增长，胃的蠕动越来越慢，所以中年人往往胃小。以下
肠胃是我们平时消化食物的主要地方，肠胃蠕动缓慢会直接导致食物消化不完全，堆积在腹部，导致腹胀或便秘。随着人年龄的增长，胃的蠕动越来越慢，所以中年人往往胃小。
以下是一些日常生活中帮助加快肠道蠕动的方法:
1.避免长时间坐着或站着:很多白领之所以会便秘，主要是因为经常坐在椅子上会减缓身体的新陈代谢，影响肠道的正常蠕动。因此，平时工作一小时以上后起床，在走廊散步或上厕所排泄，可以有效缓解便秘，缓解工作压力。如果办公室里有通风的地方，不妨吸一口新鲜空气，帮助大脑放松，消除紧张。
2、摄入足够的水和碳水化合物:早上可以喝一杯温水，可以加速肠道的蠕动来改善便秘，但需要注意的是，早上喝水最好喝白开水，不要喝饮料。以后中午吃饭的时候，最好以米饭和蔬菜为主。大米中的纤维素和蔬菜中的维生素C、矿物质，可以帮助肠胃恢复正常蠕动，改善因油脂摄入过多而引起的便秘。
3、腹部按摩:下班后吃好饭或按摩胃部。按摩时，身体要处于放松状态，双手摸肚子的力度要适中。如果胃胀或身体过于饥饿，就不适合进行按摩工作。
4、饭后喝酸奶:酸奶是一种乳酸菌制品，乳酸菌可以抑制体内霉菌的生长，维持体内菌群的平衡，乳酸菌可以辅助胃液消化胆固醇。建议你在进食1小时后服用酸奶，因为进食后你的身体处于碱性状态。如果吃完一顿好饭后马上服用酸奶，乳酸菌很容易被碱性食物中和，不会产生任何消化作用。
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